期权

我自己干 回复

怎么干啊 回复

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谢谢 回复

谢谢马总分享 回复

有可能大亏。 回复

这可以理解为变相的表白吗? 我希望你死后能埋进我家的祖坟里。。。 回复

只能说是慢慢试探吧，第一次邀请你你不拒绝，然后就会有第二次第三次，如果你的态度也不拒绝，他可能就会做一些其他的事情了，重点是你们还没在一起，如果他亲口和你表白了你们成了男女朋友，那么也情有可原，就怕一直这种关系还不挑明。虽然说现在是个与时俱进开放的社会，但是还是建议高二不要和男生太亲近了哦，至少至少等到成年，遇到真的喜欢的男孩子。别做让自己后悔的事情。 回复

只能说你们两个都有问题，关系不明确自己都清楚，睡觉这种事情 有风险，关键你还不尴尬，你心里就没点想法，想他怎么样，你不去他就去上网，咋了，栽网里了。破借口，烂理由，他真的就没什么想法吗，说不准。女生自爱点吧，如果没有以后，还有保持距离的好 回复

可能怕你家没有床吧。。。。。 回复

看见这个其实真的很气愤，你是女生，不是随便的女孩子，一个男生，叫你去他家你就去?去也就算了，让你住你就住?女孩子要学会保护自己，我是男的我知道，没有哪个男的能真的管住自己，心里多么肮脏龌龊都知道，有一次就会有第二次，有第二次就会有更过分的，一定要保护好自己，别到时候后悔，那时候已经来不及，高二正是懵懂的时候，好好学习，别让父母担心，高中是心里变化最大的时期，我那时候也是很过激，一定要多和父母沟通，保护好自己，赶紧远离这种人 回复

不请自来~ 同样是理科生读法学，我个人倒是没有后悔选择这个专业，因为爱得深沉~ 接下来说一下我的大学四年生涯吧（捂脸笑.jpg） 一，要多看多读书，可以碎片化阅读，但也要保持读书，这样思维方式才不会轻易“截断”。 二，专业课要认真！这个很重要，我观察了这四年拿过国家奖学金的人，基本上都是专业读的很好的人，当然也要德智体劳全面发展。 三，参加社团组织活动。这个虽然会花掉你的一些大学时间，但对于你的人际交往会有所帮助，要是竞选上学生会或者社团的主席，那么你在任一年里面会学到很多，看待事情的角度也会更广阔的（亲身经历，绝无虚假！）。 四，学好外语，现在很多律所都要求应聘人员外语要好。 五，过司考，现在应该说过法考了。 以上。 回复

贼，政法学姐怒答一发。答完滚去睡觉。 亲我们政法怎么你了你这么不满意，我跟你说不要在乎那些孩子考上重本的父母的鄙视，你之后会明白政法这个学校有多么的上纲上线，这波你来的不亏（笑） 首先是法学对文理学习影响不大，顶多吃亏在毛概思修上。 然后多参加几个社团，不过社团都挺水的耸肩。大一大二多出去玩玩，最好把西安周边都逛逛。 我个人推荐几个组织， 学通社，校内新闻社，会认识很多奇葩。（我认识的大部分都很奇葩）。 西部法苑，是个编辑部，大二才能报，不过喜欢搞学术的很适合这个地方。（当时有人还向学姐引荐过我，我表示这啥地方啊大爷不去……我 so shabi） 法援，想干律师比较适合这个地方。真的有挺多人来我们学校咨询的，而且她们会有培训。 博物馆之友，这个是我个人爱好，可以和西安当地博物馆联系去当义务讲解员，挺累但是很有趣。 辩论队，政法辩论真特别多。 国际法院的记录组，（我真是给罗少专业卖安利的），讲座内容记录小组。会有英文培训。灰常涨能力的一个小组。 第三试着写论文，参加各种各样的论文比赛，给大三大四练手，我有个同学别的都不参加，就写论文，拿过一个优秀两个二等奖，有奖金（我真俗→_→）对以后保研学术都很有帮助。 大三在准备司考就可以，太久了都会忘掉的。恩最多一年时间。 先说这些，困困困 回复

不请自来~~ 我也是理科出身学习法学专业的 分享一些tips~~，或许对你有一些帮助 1.多读一些书 这些书包括专业领域内各大牛的著作，也包括专业相关参考书籍（具体有哪些书，有知友分享过~~）提升自己法学素养，中外古今都要涉猎，最好做读书笔记，有些经典甚至要反复读！这一点很重要！！慢慢地你会发现自己的思维，视野超出同龄人 2.英语要学好、学精 像法大法学院是要求四六级都要过的，但学好法律，绝对不止于此，雅思托福也要拿个好成绩，当然这只是应试要求，平时英语学习更重要，熟练运用法律英语，目标是能够流畅阅读法学外文资料文献，熟练准确翻译法条之类的，这一点很重要！！ 额，暂时想到的就只有这两条，不过真正能做到这两条很不容易，共勉，加油！ 回复

哈哈，我就是理科生在工科为主的东南大学完成我的法学本科学习，入学第一天我问老师（叶树理），我们有没有高数和物理课，老师被问了个措手不及。第二天在场的另一位老师（顾大松）就提到，学法律的学什么数学、物理没什么用，还不如自己学点经济或者哲学。 不过，感谢东南大学的法学本科教育，让我有机会学了文科数学、文科物理和物理实验课，而且这三门课我分数都很高，平时我们班的作业也主要靠我了，比法学专业课成绩好多了，不过到现在也没看出有什么用处。 理科生学法学是要有所调整和准备的，主要是要适应文科的答题方式，理科生答题不会写多余的话，而文科答论述题都是要写满的。我第一个学期的时候完全不知道，一场考试半个小时就答完了，感觉题目需要的都答出来了，其他同学却还都写个不停，一张答题纸不够，还要问老师要，而我根本不知道怎么回事就交卷了。结果是不及格，当然也不知道怎么会不及格呢？ 这还不是理科生学法律的最大障碍，最大障碍其实是理科生思维倾向于找到“确定性”，如果一个问题的答案是左右皆可，取决于利益或者价值衡量，理科生就懵逼了——这也可以啊——实际上法学问题正是如此，法学的根本问题不是确定性，而是正当性，每一种学说都有自己的价值，都需要记忆，不是哪个对哪个错，而是哪个更有说服力，一切都是随着社会状况发展而变迁，随着民意的变化而调整。 回复

泻药。 我高中就是学理科的，还是理科实验班的。从高一开始就不学文科的学科，上地理这种完全不感兴趣的课就是睡觉，玩儿。高一地理考了年纪900多名，一共才一千多人。只算理科总成绩年级前20，加上政史地直接两百开外。可以说除了历史，我基本就是文科盲。 但！是！ 高考没有考到自己想去的学校，索性走个远点的，直接来到东北，吉大。当时吉大三个王牌专业，车辆，化学，法学。前两个分不够，所以直接一咬牙，劳资要弃理从文！于是，入坑了。 好了，告诉你入学以后的经验。 首先，在理论基础上，你要承认你的文科基础几乎为零，所以政治理念那些东西你是压根不会的。这个在平时法学考试考论述的时候可能会有一些麻烦，但是麻烦不大，可以慢慢掌握窍门。至于地理、历史这些，再见吧，法学专业基本用不到的。同时，你引以为傲的数理化也再见了，大学四年，会把你消磨的连b-4ac都不记得是什么。 其次，你会在高中可能会觉得，文科生要比理科生迟钝一点。没有看不起文科生的意思，但理科生确实骨子里有一股自认为脑子很好使的自信。这可能是理科生自有的一种莫名其妙的优越感，可能在别人看起来你是个山炮，但你就是觉得自己聪明。从辩论队开始，我就因为脑子转的快，嘴皮子利索所以成为主力，我觉得这个归因于我的理科生思维。当然并不是所有的理科生都聪明或自作聪明，但按照印象流，理科生自负的心理，在某些场合会有奇效。 至于大学要干什么，我觉得这个文理都一样了。因为你虽然高中学理科，但是你大学学的是法律，所以你注定做不了顶尖的纯粹理科法律人才。我们所诉讼部有个高级顾问，那才是理科精英。中科大本硕，学的都是我说不出来的尖端理科专业，硕士毕业又学了个法律学位，凭借顶级的智商轻松过司考，现在在做知识产权相关的诉讼。这才是理科法律人才最牛逼的道路。我们这都叫已经转了文科了，那条路没法儿沾边儿，当然一般的理科顶尖人士也没那个魄力。 西北政法作为传统五院四系，起步就可以了。不过想去北上广深这样top所云集的地方，最好还是要考个硕士学位，五院四系起步，或国内名校，再或出国读个学位。至于司考，那个是入门必须的，这个你考不上就别想别的了。 到了大学，你的理科情怀会一点一点被消磨，最终被身边一堆一堆的文科生同化。其实高中多学的那点数理化忘得很快，高中多学的那些政史地也很容易就赶上了。没必要觉得自己有什么差距，也没资本觉得有什么优势。虽然我以前觉得自己理科转文科很牛逼，但现在看来，作为漫长人生的一个小小的决定，根本不算什么。现在看看以前的高中同学，确实文理分家后走的路就太不同了，跟他们有时候共同话题都少了很多。但你要知道，法律这条路走下去，做得好是一定会腾飞的，做的不好，是一定会死的很惨的。所以既然决定了，就去努力做好吧。 回复

要自己去试背过最好，我的背包是在网上购买的，后来出去旅行装满东西后背起来后背那边不帖合，腰部绑带也和我的个子不合适背起来真的很累。腰部的绑带一定要刚好能绑到腰上，腰要分担一大部分的重量不然肩会特别累。如果你去热带旅行或者徒步都很容易出汗，那么背负系统后背那里的透气设计就很重要了。还有一点就是你背包坐下来试试，感觉下坐下来的时候包的底部有没有很和凳子接触，能接触到最好，这样你在背着包的时候中途休息就不用把包卸下来了，椅子就能支起包的重量，因为包卸下拿起真的很费力气。背包的质量要好，自重要小，空间利用度要大，有一个两个比较容易拿取东西的隔袋设计最好了。一般专业品牌的背包设计都不错，便宜的背包体验肯定是要差一些的，所以在品牌中选择适合自己的就是最好的。我今年上半年一直在东南亚背包旅行，女生，选择了一个50L的背包觉得对长途旅行来说稍小了些，这是这一路上对选择背包的一点心得。 回复

非常感谢@许文超关于旅行背包选择的全面细致的讲解，看完他的回答，我根据自身旅行时长、所需容量、功能偏好等实际因素最终敲定了osprey系列下面的 farpoint 55，然而经过比价，京东同款价格比某宝海淘贵了将近400至500，作为裸辞穷游党，我毫不犹豫地选择了淘宝销量最高的一家代购。（中亚上面没货，不要问我为什么不去美亚，怕英语不过关下错订单-_-#） https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-4030c3c31645aefbcfe2362b0c31911d.jpg 以上是京东售价 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-8212768e821e1990af3ebbc6284ecc0b.jpg 这是某宝售价，可以看出两个商城同等销量情况下某宝具有明显的价格优势。 翘首期盼整三周后，包包到了，打开包裹第一眼我就确定这就是我最想要的，撇开颜色这一个人偏好，我认为小鹰的这款farpoint 55有以下几个非常好的优点： 1.在可登机背包的极限容量范围内。对我来说，55L的大容量已经可以满足任意旅行时长和任意气候条件下的需求了，同时它的确超过了各航空公司的托运标准，但@许文超的各大国际机场亲身体验让我对它可否登机抱有较大期待。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-ae167efcfa1cd340f464aea7c50f54a2.jpg 2.主仓可正面开口。三面可拉开的设计非常有利于快速的收纳物资和取用物品，并且方便随时找到可以再塞进多余物品的空隙。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-d80e70e84b2881c91338e7a1a21d36a7.jpg 3.背负系统可简便快速的隐藏起来。这个功能当你在各种交通工具间转换的时候会完美呈现它的重要性。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-ed35e2a06cd37112db4f4d419d93cabe.jpg 4.主仓内有类似于旅行箱的内置绑带。不同于登山包过多的外挂绑带，这款城市旅行背包外观简洁大方，只有附包有用于放水杯或其他小物件的网兜，并无其他不明用途的外挂绑带。主仓内的内置绑带同样起到了固定包内物品的作用。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-a52966843384e5053b5baf3ca9c3c8f1.jpg 5.多个方向有提手。这款背包纵向横向各有一个提手，这种设计有利于在不同情境下取放背包，省时省力。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-fb5d6f455b781b9aab109f971b36a60d.jpg 6.有带锁孔的主仓拉链。出行在外，人身财产安全最重要，尤其是一个人出门，当你在路途漫长的火车上睡意惺忪却又害怕遭贼时，一把小小的密码锁至少可以给小偷在作案过程中造成不小的困扰，而路遇的一般顺手牵羊者多，蓄意盗窃者少，一把锁可以成功打消大部分小偷的念头，让你能安稳眯一会儿。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-cd30c83e47b1f3bb38c36f104ef48a47.jpg 7.有可固于主包上的日用包。这款55L容量的背包其实有一大一小两个背包，大的40L，小的15L。附包平时可以固定于主包正面，装有贵重物品时可以作袋鼠包负于身前，同时这一功能还直接让我省了另购daypack日用包的钱，非常值。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-91c408940fff5d242ff230d1bd1f41ca.jpg 以上是附包固定于主包正面时外观。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-b35f5301bc36b9b197ab49ff2ba56767.jpg 以 以上则是大小包包分开时外观。 综上，因目前尚未出行，其背负系统以及其他实用性能还有待考察，等出行用过一阵子后，有其他加分点再介绍给筒子们，总之，我个人认为光是以上这7个优点就已经足够你果断入手啦 回复

本文3200字，结合实际的使用体验，全面介绍了背包的构造，算是选择背包的第一步基础知识大全。参考价值极高。 可以先收藏，有需要时慢慢看。 背包是我们徒步时移动的仓库和家，合理选择背包有助于减少徒步过程中的劳累，降低风险，还能够使我们能够充分感受荒野的魅力。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-67648ac30832e805dbf87fdd400a9724.jpg 徒步后，许多朋友常常会抱怨腰酸背痛，尤其是肩膀。但是，很多老驴的肩膀和背部却很少酸痛，这一方面得益于良好的体能，另一方面还要归功于采用了科学设计的背包。 相信很多朋友都问过这个问题：“我想买个背包，有什么推荐的吗？”其实在问这个问题时，我们需要明确两点： （1）打算走什么样的线路；（2）预算是多少。 买包血泪史[/h1]刚刚参加户外活动时，我也问过同样的问题，而且是经常问。后来就在万能的某宝上，用200多大洋买了一个背包。结果第一次去船底顶徒步就被坑了，因为背包的背负系统存在问题。 后来我又在户外店店长的推荐下，购买了另一款背包。不过，实践表明还是不靠谱。 2014年2月份，我参与了闪米特发起的大东山徒步。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-843e95f2cca9497e97ad19eba8b1835e.jpg 周五晚上连夜赶往上山点附近露营，然后在早上6点左右，从露营地出发。在背着30斤左右的背包，沿着条石台阶爬升近900米后，到达了山顶的东岳庙。 风雨中我们在稠密的竹林中穿行，根据GPS寻找路迹，最终选择了在杀人坪下撤。 此次活动中，我所用背包的腰垫不断地摩擦和挤压腰部，即使多次调整仍然无法缓解不适。 此外，虽然背包面料采用了防泼水处理，但并非防水材料。雨水透过防雨罩和背部的缝隙依旧能够渗入背包，大大地增加了背包重量。后来，在好友兼户外导师飞翔的推荐下，我果断选择了新的背包。之后，背着此包，我和飞翔一起走了很多线路，包括广东省内的、新疆和西藏的，但是再也没有出现类似的情况。 所以本次我们将一起学习背包的分类和构造，以便选择背包时能够有所依据。 背包的分类[/h1]根据容积（容量）、承重量和自重，徒步背包可以分为3类，详见下表。该表中的容积并未考虑背包附属结构的容积。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-2ddb19537196583d93d392691708123b.jpg 当然，还有更大容量的背包，比如始祖鸟（Arc’teryx）的Bora95。但是建议大家选择的背包容量不要超过80升，因为太大的背包运输不便，而且长期使用对体能也是极大的考验。 如果你只想购买一个背包，又希望能够用于各种不同的路线，那我建议选择标准型的，因为标准型背包有很多压缩袋，可以显著缩小背包的体积，大大拓宽使用范围。如果你仅仅是在周末徒步一天，那么超轻型背包将是最佳的选择。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-5bdda405e2593db32f372b367a4d0f7f.jpg ▲三类背包对比图（从左到右依次为：标准、轻型、超轻型） 那么背包的容量在哪里标注呢？ 通常背包的名字中就包含了这个信息，比如始祖鸟的经典背包作品Bora80，RT45，Naos55，其中的数字都代表了背包的真正容积，也是有效容积。 而有些背包的名字上又会标注+10，比如凯乐石的Olympus IV 65+10，此处的65代表了背包真正的容积，而+10则表示附属结构的容积，并非背包的有效容积。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-8598667f4e091226cd00a4a8dc2b52f5.jpg 背包的构造[/h1]背包的构造主要包括3部分：主仓（Main Compartment），背负系统（Suspension System），附属结构（Auxiliary Structure）。 主仓用来装徒步的物品，背负系统则用来传递主仓的重量。附属结构嘛，是用来丰富和增加背包的功能的，包括顶包（Top Lid），侧包（Side Bag），袋鼠包（Assistant Compartment），各种外挂点（Attachment Point）。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-5a6a2171d37d724d2fa64031c4adda3d.jpg 1. 主仓 主仓通常分为三部分，下部为睡袋仓（Sleeping Bag Compartment），上部为杂物仓（Grocery Compartment）和水袋仓（Hydration Reservoir Compartment）。 上下两部分由设置在主仓下部的隔断分开。主仓通常有三个开口，分别位于顶部、侧边和底部。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-e0b007515a224fb2ab9ada5ba1ef638c.jpg 主仓内部构造图 睡袋仓主要用来摆放睡袋，如果空间充足还可以摆放地垫、换洗衣物等具有压缩性、而行走时又不常用的物品。 由于水袋是徒步过程中重量最大的单件物品，所以水袋仓通常设置在背包贴近背部的一侧，以便保贴近身体重心，保证平衡。 目前有些背包将水袋仓设计在顶包内，方便拿取。但这会导致背包重心升高，对装包的要求也会高很多。换句话说，就是打包困难而且不安全，所以不建议选择。 杂物仓位于水袋仓的后侧，用来摆放食品、炉具、燃料、药物、帐篷等各类物品。在摆放时，应该遵循重物贴背放，轻物靠后方的原则，这样才能使背包的重心尽量贴近人体的重心。比如，食物，炉具、燃料、帐篷杆要靠背部摆放，帐篷远离背部摆放并尽量压缩。 2．背负系统 背负系统由肩带（Should Strap）、框架（Frame）、腰垫（Hip Pad）、腰带（Hipbelt）、胸带（Sternum Belt）、背板（Back Pad）以及相关的系带（Auxiliary Lace）构成，其作用就是承载装备并将其重量传递到身体上。 根据人体工程学设计的背负，可以有效的将背包的重量尽量多地传递到腰部，并将剩余的负重合理地分配到肩部和背部，避免一处集中受力。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-68141a4416b358cb892dd69f78fca9f1.jpg ▲背包结构 框架，就是背包的支架，包括外框架（External-Frame）和内框架（Internal Frame）两种形式。通常，当背包的设计承重量超过30斤时，才会采用框架。 如同人体的骨骼，框架起到支撑和传递重力的作用。外框架，裸露于背包的外侧，而内框架则深藏不露——固定在背包内部的框架槽（Frame Socket）内。国内大部分驴友的背包是内框架背包。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-b360d97261af76fc0c4c1a982b97f363.jpg ▲外框架背包 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-54fbff29f191dd1f59a5cb6e742152cd.jpg ▲内框架背包 不同框架背包的优劣对比见下表： https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-b43228f79955e49aeee534b6f3386836.jpg 腰带：将背包的重量传递到腰部，减小背包对肩膀的压迫，降低脊椎受伤的风险。 设计优良的腰带有何表现呢？ 第一，通常在按照腰部的形状曲线剪裁，用料厚实且轻便，有些背包的腰带厚度可达2厘米。 第二，腰带和腰部接触部位的宽度至少达到10cm，其长度还要至少超过胯骨6厘米 第三，在腹部转变为宽且结实系带，末端通过卡扣连接，且卡扣上会明确注明品牌和生产时间。 腰带平衡带（Hipbelt Stablizer Strap）：也成为腰带收紧带，用于调节腰带后侧和背包主仓之间的距离，约束主仓的左右晃动，增加背包的平衡性。在背上背包后，一定要拉紧腰带收紧带。 腰垫：常见于内框架背包，用来支持主仓并将背包的重量传递到臀部，避免腰部过度受压。 肩带：保持背包的平衡，防止背包滑落并传递少量重量至肩部，极少情况下用于传递整个背包的重量，比如过河时。因为不解开腰带的话，否则一旦被水冲倒后，整个背包在水中会受到极大冲击力，大大增加溺水的可能性。 肩部平衡带（Should Balance Strap）：也称为重力平衡带，顶部收紧带。用于调节肩带和主仓之间的距离，改变肩带承受的力。 比如，感觉背包向后拉扯身体时或者背包极易晃动时，可以收紧肩带收紧带使重心前移，但不可过度收紧，否则会增加肩膀的受力，导致肩膀顶部受压明显、背包贴背、散热不良。大部分背包调整时，肩带平衡带的最佳位置是和主仓成45°夹角。 胸带：防止肩带向两侧滑落，增加背包的平衡性。胸带最好放在腋窝以上、锁骨之下。如果胸带的位置太低，则会导致胸腔受压迫，影响呼吸。 背板：第一均匀分布背部所受的力，防止肩膀过度受力；第二保护背部，防止背包内部的物品摁到背部。但是缺点也很明显，通风不畅，极易导致背部积聚汗水，背板被汗水浸湿。 3. 附属结构 附属结构位于主仓周围，包括侧包、袋鼠仓（也成为副仓）、顶包、冰爪悬挂点（Crampon Attachment Point）、以及压缩带（Compression Strap）。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-947a62d1cf1f03ada87ed4d38526d014.jpg ▲背包附属结构 侧包通常在包口处具有收紧带，可以用来装水杯、零食等。 袋鼠仓位于背包主仓后方外侧，由于其底部有一个引水孔，我们通常将潮湿的物品放在其中。比如帐篷的外帐，因为外帐直接接触外界环境，容易被水打湿，而赶路时又没有充足的时间将外帐晾干。 顶包，目前主流背包的顶包至少都有5升，可以用来摆放手电筒，充电宝，备用电池，应急药品等小件而又常用的物品。有些顶包可以拆下来，将隐藏在内部的迷你腰带拉出来后，即可作为腰包使用。 冰爪悬挂点，用于放置冰爪，普通徒步路线很少用到冰爪。 主仓压缩带，是在装好背包后用来收紧主仓的，保证主仓内的物品摆放牢固、紧密贴合，最终确保背包的稳定性。 强大的背包，才能帮你走得更远。[/h1]背包是徒步过程中最重要的装备，它必须能够有效地装载我们的所有装备，所以背包必须具有各类仓袋。徒步中，我们还要尽量降低背包对身体的压迫感，减少身体的疲劳感，所以必须选择具有强大背负系统的背包。 希望大家看完本贴后，能够对背包的构造有所了解，选到合适自己的背包。 我是本文作者山西大宝 我和闪米特一起致力于--普及户外知识 期待有一天--与你在荒野相遇！ https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-2e5cbfa1d268739640531380fe600c0c.jpg 回复

登山、野营、出外郊游 ，最不能缺少的东西就是背包。它可以携带很多东西、解放双手，保持身体平衡，使得行程更加安全舒适。然而如何在大大小小、形色各异的背包中找到适合自己的，却也不是那么容易的事情。 分类 背包，一般分为徒步包和登山包，通俗讲就是轻型包和重型包。轻型款背包适合徙步、野营、短时间穿越活动，自重轻、设计简洁，在负重不超过四、五十斤时是个很好的选择。重型款背包适合高海拔登山、长途穿越等活动，设计上更多的考虑负重状态下的背负性能，但往往会自重较大。 容量 户外背包通常分为不同的容量，以升（L）为计量单位，15L、30L、45L、60L、70L的不等。但是，买多大的包不能光看容量和号码，还要看多大的背负系统(suspension system)是最合适的。背负系统跟各人的躯干长度（torso length）直接相关。一般来说，躯干长度小于45公分的适合小号的包，躯干长度在45-52公分之间的适合中号的包，如果躯干长度在52公分以上，那么应该挑一个大号的包。【注：躯干长度指的是从第七块脊椎骨（就是脖子和肩膀交接处最突出的那块骨头）到和胯骨平行的那块脊椎骨之间的距离。】 现在有些背包采用"弹性容量"设计，因为旅途中的粮食与燃料这类消耗品随活动时间的增加而减少，为了不影响背包的紧实和平衡，这种设计可以使在活动数天之后的背包依然能打得结结实实，也使得这种背包可以适用于不同的活动领域。一般而言，中小型背包并不需要此项设计，而且也没有人这样设计，如果要改变其容量大小可以由加装侧袋或调整压缩侧带来调整。 45升以上的背包至少会有五个可以调节的松紧带，而且分别有不同的功能。比如腰带，肩带，胸带，背包压缩带，重心调节带等。每一个带子在不同的情况下需要调节到最合适的程度，这样可以为旅途减轻负重感。 材质做工 当然，户外用品是一分价钱一分货，通常质量好的背包价格也不菲。选购时在材料、做工、设计上也有很多讲究，甚至面料、拉链、扣件、织带、腰带或肩带的衬垫等，都有不同的生产厂家和品牌。另外，一款好包在设计上多是人性化的，这一点，需要仔细试背体会。一款合适的背包，会使你的旅途更加的顺心愉快。 就背包面料来讲，选择时需要考虑耐磨程度、防水科技程度、面料轻重程度、防撕程度、柔软程度及防UV程度等（防撕布料多为网格形；一般的背包不具有防水功能，需要配防雨罩；耐磨的材料多用在背包底部，接触地面和山石最多的地方，双层背包底部可增加背包的耐用度）。 目前常用的为"尼龙"及"Cordura"两种。帆布虽然较耐磨，但因容易受潮、湿了不易干燥且质量较重，所以已经很少使用。尼龙布质量较轻，不会吸湿、发霉，干燥快，强度也不错，缺点是不耐磨且怕火。Cordura布是一种合成尼龙布，但它在耐磨及强度上的表现比尼龙更好，同样也不会吸湿、发霉或沾黏雪花，而且快干，但比尼龙稍重。 做工上要看缝合强度。包括肩带腰带和包体的缝合，包盖和包体的缝合，提环和包体的缝合，面料之间的缝合、外挂带和包体的缝合等。关键部位的缝合线一般是多道，多重保险。 配件质量 配件包括腰扣、所有拉链、织带和扣件、包盖和包体扣件、外挂带扣件等。 比较有名的拉链商有YKK和YBS，通常认为YKK的拉链为上品。户外背包拉链全都是金属的，一般登山包上用的拉链都是5号和8号的。背包的好坏与拉链的关系非常大。 织带一般有Nylon和Poly两种。Nylon的织带质量好，手感软，只有极品包才用它。大部分包上都用Poly的织带。织带的承重力非常好，所以一般用来连接背带的下飞子，用作侧拉带，腰带等位置。织带一般与挡扣或插扣配合着用。 所谓塔扣就是一面是毛毛一面是钩的那种料，两种料可以粘在一起，一般是尼龙的。用在包口或其他位置。利用塔扣可以设计一些方便地拆卸的挂件。 背包上的松紧带、松紧绳和绳子一般是PP的。用在包的缩口或其他位置。 塑料板是登山包不可缺少的东西，一般用在后背上，防止包内乱七八糟的东西硌着后背，其他部位也用。一般是1M和3M不一，有半发泡和不发泡之分，如果是发泡的PE板，在上面可以看见有一些小孔，发泡程度越小硬度越大。 铝条是一般内架式背包不可缺少之物，有一定的弯度，是背负系统的组成部分，由于它的弯度可以把背包的重量转移到臀部以上 比较有名的户外背包的品牌有Gregory，DanaDesign，ArcTeryx，MountainSmith，Ospray，Karrimorr，Vadue，JackWolfSkin，LoweAlpine，TheNorthFace，BP，始祖鸟（Archaeopteryx），Columbia，Salewa，Nikko，Granite Gear，Kelty，PuerLand，Le Mont，Kingcamp，Toread，K2等。 用途选择 大背包，短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等。 小背包，短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等。 腰包或挎包，长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种。 摄影包，可选择具备户外功能的专业摄影包，根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头。 背包雨罩，不仅可以防水，长途的话，是防尘的理想工具。 背包捆扎带，可用于背包外挂物件的固定，必要时可连接做保护绳。 小快挂，方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋。 压缩袋，可以用来装帐篷、抓绒衣、羽绒服等膨胀、柔软的物品，可以减少这些物品在装包时所占的体积。 如何才能选择一款好用的背包呢?可以从以下几点考虑. A.根据装载物品的数量选择背包的容积. 以北京周边2日宿营活动为例.由于2日宿营所携带的东西比较多,需要携带的帐篷,睡袋,防潮垫,食物,水等.所以2日宿营活动选择一个30-40升左右的背包,就足够了. B.根据背包得用途来选择背包. 同是登山包，其用途却不尽相同。如专门为攀岩活动设计的攀岩包，一般不设计硬支撑，为的是便于随身而曲，外挂点比较多，以利于掇挂器材，有的款式还专门装配了整理器材的垫布。而为骑行设计的自行车系列包，更多地注重了骑行特点，具体可分为背行包、驮包等,有登山冲顶的冲顶包,这些背包并不适合，登山、探险险和林地穿越活动.各类背包都有其独特的适用范围，购包最佳选择是专包专用。 C.根据身体选用背负系统的尺码 背包的背负系统都有特定的适用范围，可调式背包虽适用范围较大，也不是无极限的，所以，选背包选好背负系统的尺码非常重要。什么样的尺码为合宜呢？一般说背包的腰部受力点应在尾骨上方的腰窝上，肩带的支点应大体与肩平略低于肩部，这样才便于受力带的调整和受力，背起来才舒服。而背部尺码过大会产生下坠感，反之则会有上纵感，使腰部受力不到位。合适的尺码调整好后，背包会自然贴在背上，很舒服。 包分为几种，一般15L——25L为单日日用包，也可以作为大包的副包。25L——50L，作为短线一日两日使用。一般非露营的话，30L以下即可，露营的话，一般在35L以上。50L——80L为长线背包，或者两日以上露营，女生建议50L——60L即可，男生根据自己的体力情况选择60L——80L的背包。女生因为生理结构与男生不同，因此建议买相对应的女款背包，自己舒服，样子好看。 如果是买第一个包，建议先买一个25L——50L。即可以满足非露营的腐败旅游，也可以轻量化的两日露营。然后在买小包，大包，冲顶包，腰包，以及其他专业用途包。 综合来看,首先选择一个背包要看,价格,用途,装载的东西多少,背负系统的选择.还是以北京周边2日宿营活动为例.由于需要携带的帐篷,睡袋,防潮垫,食物,水等,所以选择一个30-40升的背包. 推荐OSPREY KESTREL 38,俗称小鹰38,户外活动的街包,使用人数众多.价格相对便宜一些.舒适负重大概在10-15公斤.参考价格:500-800元 推荐gregory的Z35-R,轻量级负重型背包,相对于小鹰38价格高一些.舒适负重大概在10-18公斤.参考价格:900-1400元 购买背包推荐去户外店试背以后再购买. 回复

看了很多朋友的回复和帮忙，非常专业。但是我认为背包客所使用的背包，和户外探险要求是 完全不同的。他们有很多不同的功能需求，谈一谈我的看法和我的选择吧。 前提是我没理解错的话，所发问是在找寻 Travel Backpack 而不是再找 Out Door Backpack 1.怎样选择合适的背包容量？ 选择背包容量是最重要的一个环节，过大的容量必定会导致 overpack （装的过多），因为当背包过大的时候，总会不知不觉得把一些不必要的东西也放进去。而合适的背包容量，能督促你选择，最需要的物资，而不是全往里面塞。要记住 Packing Light 是旅行质量的重要前提。 请不要选择这种尺寸的背包，给自己过多负担。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-a3e76c8e5a814ddb4982e6e848c4c3a6.jpg Packing Light 是需要过程的，你可能无法一下子达到极限的轻量出行，但是一定需要在这方面努力，以后有机会给各位介绍如何选择合适的物资和打包。现在还是言归正传说说背包。 首先你的包一定要是可登机尺寸的。一是避免托运的烦恼，二是登机包能带的东西远远足够了，背包旅行还要托运的话好像有点搞笑了。给你介绍一款，可登机的极限容量的背包 Osprey Farpoint 55 ，它容量非常大，已经超过航空公司的托运标准，但是经过我亲身经历，各个jji机场超重给过我任何警告，他们包括德国、日本、马来西亚、新加坡和国内众多城市。但是由于尺寸已超标准，所以我不做你确定能带上飞机的任何保证，你可以做好托运的准备。 这里再说一个旅游小技巧 如果已经有个极限重量的托运行李，再加上这个 55L 的背包，你能带回国的东西比登机行李箱还要多。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-12443684fec742145a4d81f59b9b328c.jpg 这款 Osprey Farpoint 55 国内不容易买到，甚至是 Osprey 经销商也很少有见过这款包的。太多的人只是知道并且误认为，背包旅行应该选择登山包类的才算合适。而旅行款背包的功能大家不常接触。下一节我举例说明它们的不同。有经销商直接告诉我这款包国内没人买，你也不用担心在国内撞包。但是在国外机场就每次都能看见，因为他是 2015 国外背包网站评比第一的款式。 现在我使用的是一个 28L 的背包，经过 Packing Light 的理解和尝试，28L 对我来说可以承担任何季节、任何时长的旅行。比如在全英国旅行30天，需要经历不同的气候依旧可以装下我所有的衣物。你们能想象带一个仅仅 28L 的背包旅行是多麽简单和轻松的事情吗？ Timbuk 2 Aviator https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-4206a970df755936e62b6d40965a5736.jpg 我用始祖鸟 4L 的单肩背包作为 daypack，到达目的地后用 daypack 轻松旅行。4L 这个容量的日用背包小到很多人接受不了，一般大家会选则 15L 左右的日用包。这还是概念的问题吧，其实 4L 足够装下 APS-C 相机、 gopro 、iPad 、EDC 小包、头灯、和其他随身用品，甚至 gopro 三轴稳定器也放的进去，这些随身物资足够多了吧，所以用 15L 日用包的你会发现根本装不满，全集中在背包底部，就算你还要带个 1.5L 的水壶和调节气温的衣物，也请不要选择超过 10L 的日用包。 日用包我选择 Arcteryx Slingblade 4 Shoulder Bag https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-b308b56d4171daa575e09fc427af2390.jpg 说到这里可能你还是不知道怎么选择背包尺寸，记住这一条吧，装满之后用手提着包，能做出这个动作，你的背包重量是合适了。容量我希望在 35L 以下。 我也会尽快完成旅游清单文章的撰写，分享我对 Packing Light 的理解。有兴趣的话大家可以先关注我一下。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-49d35cf020393c0a2e987d4419e7f242.jpg 2.背包旅行所用的 Travel backpack 有什么功能需求？ 1）主仓正面开启 咱们知道绝大部分的登山背包是上方开口，随便参考一款。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-2cbe3cddb38ad64c512e6d87626bf7a5.jpg 上方开口的设计原因很简单，因为户外徒步，特别是野外过夜使用的背包，常取用物品不会太多，帐篷，防潮垫、厨具、餐具等等装备，只有到了营地才需要。所以 Packing 的时候按照常用程度和重量平衡的标准安放在背包各个位置，到营地全部取出。这种上方开口的方式有利于让所有物资，垂直、稳定、牢固的安置在背包里面。而且野外旅行时衣物、和各种物资是放在桶装压缩包里，从上往下放置更容易压缩空间。 但是请相信我，如果你选择上方开口的背包用作 旅行背包·······你，会，后，悔，的！ 因为上方开口的主仓，特别是你到了酒店之后，取用所需要的洗漱包、衣物收纳包、等等非常麻烦。 packing or unpacking 都特别的不合适。 所以你需要这种开口的背包： https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-c776b6439fd2535c1a06882ea29ce042.jpg 主仓有三面拉链，类似旅行箱。这种开口方式的背包，更容易到达旅店之后 unpacking ，也能更方便的利用空间，收纳物资。想一箱，今天出门刚好买了点小纪念品，随便找空一塞就好，如果开口向上的背包呢？你怎么往里塞。 2）背负系统可隐藏 旅行背包，经常会放在飞机行李舱内，或者青旅的柜子里，酒店的行李桌上，甚至极偶尔你需要托运你的背包，你肯定不希望背负系统暴露在外吧。所以一定要找可以隐藏背负系统的背包。而且隐藏方法要简便，从家出发~机场~着落~上车~酒店。这个过程，我一般会多次收纳肩带和腰带。 每家公司的隐藏方式不同但是，总归是下图这个道理。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-807ea627afdfc3030b7bbc4bd964b375.jpg 3）合适等级的背负系统 顶级的背负系统自然会给你带来轻松的背负感觉，对肩部的压力、平衡、透气、调整合适位置。都有直接的影响。 但是，你需要顶级背负系统吗？。。。。。答案是绝对的否定 顶级背负系统会增加背包重量，增加体积。而在旅游背包中，我们不会带着全部行李重度行走，还记得吗，我们已经有 Packing Light 思想了对吧。所以专业的旅行背包，都不会有顶级的背负系统，而是足够合适的，他们有腰带、有轻薄舒服的肩带，也有背带和腰带的固定带，一切都只是刚刚好。 --顶级背负系统在旅行中的缺点： 整体重量加大 厚度增加 导致主仓底部不平整 --顶级背负系统在旅行中 ~ 用不到 ~ 的优点： 减轻重装背负感 山地跳跃时的背包平衡 可调节肩带位置保证完美尺寸 4）没有不该有的设计 正面网兜 ---- 旅行背包，除了两边会出现放置水壶的网兜以外，你是无法在其他地方找到没有拉链的大型网兜的，这个非常好理解吧，如果有，那不是招小偷下手吗？而登山包就不同了。随着海拔变化，湿度变化，登山客经常需要添加衣物，所以登山包正面大多有个大型弹力网袋放置衣物和食物。 腰带口袋 ---- 腰带和肩带上，旅行背包只是及偶尔才能看到放置护照机票大小的口袋设计，但是绝大款式没有。户外登山包由于要放能量棒，GPS ，EDC 小工具等等，这种设计会很多。 水带仓 ---- 我的天，大家不会选择有内置水带仓的登山包旅行吧。欧洲旅行的时候用水袋咬嘴补充水分吗？我喝水会带一个不锈钢隔热水杯，不习惯用水壶，更不可能用水袋。带水杯我觉得好处是，1.飞机上可以去灌一整杯橙汁慢慢喝。2.亚航这种没饮料的飞机上，可以在吉隆坡先加点饮用水。3.星巴克自带杯环保一点。4.酒店泡茶、喝咖啡、刷牙用。5.清洗超方便，10秒钟搞定。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-9c2fca8b97c52093ef48c03a2036d458.jpg 登山杖冰镐的固定环 ---- 凡是有人烟的旅行线路完全用不上登山杖，至于冰镐。。。no。。。大家经常见到吗？所以旅行背包这种固定环就别逗了。 不合适的锁紧带 ---- 锁紧带很重要，可以压缩背包空间，让里面的物资更加稳定。不过更科学的旅行背包，锁紧带会想行李箱一样放在主仓内，外部的辅助压缩整体背包体积用，而很多登山包、特别是滑雪包，的外部锁紧带非常复杂，因为他们要固定双板、单板、头盔等等。旅行用的话其实画蛇添足了。 超耐磨的材料 ---- 耐磨材料当然重要，但是和攀冰、攀岩用途相比，轻量在旅行背包上更重要。 5）一些其他小亮点 ·旅行背包各个面可能都有提手，方便不同角度塞进飞机行李架，或者轻松从出租车上取下来。 ·有带锁孔的主仓拉链（我觉得这个旅行还蛮重要的，而在徒步背包上永远见不到） ·主仓为近似于立方的形状，方便放置各种收纳包 ·或许有可固于主包上的日用包，并且方便进行袋鼠式的背包方式，见图 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-30effa581f35d36c14d0589e41af631c.jpg 3.哪些品牌是做旅行背包的？ 有些登山包户外大牌，他们不做旅行背包的。包括 Osprey 也只是三个小系列。Gregory、Duter、Arcteryx、或者更小众的 Marrot、 Haglofs、Mammut 等顶级户外品牌中，你恐怕找不到适合背包客的旅行背包。除非你给自己洗脑，他就是。他就是。他就是。。。 其他回复中大家提到的不少知名户外品牌，但是几乎全是登山徒步户外包专业出身，各位使用者对比一下我上方说的特点就明白了。 那么在这里介绍几个背包旅行的合适的品牌。 Osprey Osprey 的 farpoint 、Waypoint、Porter 三个系列是旅行背包的，中国官网找不到，中国也买不到。可以考虑由露天拍卖台湾代购。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-d3944f330b124e644ca135c4ecdd3763.jpg eagle creek 做收纳袋出名的顶级品牌 eagle creek 几乎所有背包都是为旅行设计的，而且有很多新颖的设计，种类特别多。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-fd9d1fe200a2dadf7b3818fec67faf25.jpg Pacsafe 众多防盗专利持有者厂商 Pacsafe 的背包也是专为旅行设计的。设计中会加入 RFID 个人信息保护、背包防割防盗等设计。他家东西质量不错，也不便宜。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-cd4e5715718f153eebc4fd776fa9abc2.jpg Tom Bihn 如果你听过这个牌子，你恐怕就不用看这篇回复了。因为这个美国小众品牌，用极为合理的空间布局，惊人的把众多旅行物资，装在一个小背包或者单肩背里面。材料精益求精，设计简洁大方。不过因为是小众品牌，在美国好买点。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-7509a87ab14dbb8206997d47e0efcbad.jpg Timbuk 2 Timbuk 2 aviator 是对我来说现在最合适的背包，28L 甚至可以满足我少量异国纪念品购物，当然如果需要大量采购的话，我会放一个 Osprey 的 46L 甚至 75L folding duffel。足够买东西托运回来了。 Timbuk 2 可以美国官网直接预订。UPS 发货。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-ecf4df9934b1089873803b50e8f3aa9e.jpg 最后总结 请想背包旅行的朋友们选择 旅行背包，而不是 登山包、徒步包、滑雪包、商务包、冲顶包等等。给我的感觉，就像骑山地车不山地，公路车一天不超过 100km，折叠车不折叠一样，不同的设计是针对不同的需求，大家不要花冤枉钱。 -------------------------------------------------------------------------------------- 2016-6更新 很多朋友问能不能具体推荐某几款，然后大概说一下购买方式 Osprey Farpoint 55 or Farpoint 40 Osprey 这两款是综合性能很强的旅行背包，因此在国外网站评分总分非常高。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-94520394fe6043defa4f5b0f4f52ad4e.jpg 上图 - Osprey Farpoint 55 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-cefd6590ccac690f33f79faca5cf332e.jpg 上图 - Osprey Farpoint 40 这两款背包大家可以考虑从台湾露天拍卖购买。或者淘宝上找代购。 Timbuk 2 Aviator 是我现在出差和旅行用的背包 28L 直接 Timbuk 2 官网美国订货直邮。 相对于他的容量，因为用料厚实，此包自重比较重，但是背负系统做的还行，所以背负感不错。 我前一阵子刚买了新款。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-98f598b0ddf971253a166183710728db.jpg Pacsafe Venturesome 45l 应该是可以选择 45L 55L 65L 根据尺寸自己来看吧，45L 应该是登机，剩下两个容量要小心看看能不能直接带上飞机，淘宝上我找到连接了，所以应该可以直接方便买到。 这款包我没用过，但是有一些 Pacsfe 的其他产品。相对来说做工可能没有那么完美，但是设计上还是很给力的。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-c3d0224b44c5860129c32d3e1cbad333.jpg Arc'teryx Covert Case 说到做工，始祖鸟在我心里还是有重要位置的，一般情况始祖鸟如果有合适的产品，我是不会选择其他的品牌。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-c13550b80f2a8016e4a289e58d7ad7fa.jpg 照片上是可登机款，40L。另外还有 50L的型号。设计简洁，各位可以网上购买或者线下店面购买。 这款包在我看来可能无法完全定位在背包旅行上，有点偏向于转运包的感觉，口袋很少，设计简洁。 他不像我之前介绍的几款，完全符合我列出来的旅行背包要素。各位可以参考看看。 Tom Bihn Tom Bihn 真心不好买，Made in USA 小众、质量过硬、低调。官网可以发货到美国，所以要找代运。不过我倒是很想买一款试试。 AERONAUT 45 税前 295美元 AERONAUT 30 税前 285美元 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-1eb2ed4739f5d093463f78ccc05fccb5.jpg TRI-STAR 税前 $330 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-fee43d16953afd52aa99e3f3159aaeea.jpg --------------------- 希望本文对大家有帮助，因为咱也是买了不同尺寸、不同款式、不同品牌的很多背包才走到今天的。 别忘点赞、关注许文超！已完成 如何带最少的行李去旅行？ - 许文超的回答，各位可以参考如何选择背包旅行物品 轻便旅行关注专栏，一起轻装上阵！ 回复

卸载微软应用商城重新下一个具体操作如下。 在任务栏搜索框中搜索PowerShell以管理员身份运行 输入Get-AppxPackage *WindowsStore* | Remove-AppxPackage按回车就成功卸载了微软应用商城。 安装方法如下。 在搜索框输入“powershell”右键以管理员身份运行Windows Powershell 输入命令Get-AppxPackage -allusers | Select Name, PackageFullName 在列表中找到名称为“Microsoft.WindowsStore”(即应用商店)的应用 例；Microsoft.WindowsStore_11602.1.26.0_x64__8wekyb3d8bbwe(各种Windowsstore请自己查找) 输入下列命令进行应用商店的重装（系统版本不同包名称也不同，下列命令中找到替换一下自己的包名称即可。） Add-appxpackage-register"C:\Program Files\WindowsApps\Microsoft.WindowsStore_11602.1.26.0_x64__8wekyb3d8bbwe\appxmanifest.xml" –disabledevelopmentmode 上面的方法不推荐 方法2 重新创建一个账号到Windows试一下 建议新建一个本地账户，重新登录，查看一下 参考 https://answers.microsoft.com/zh-hans/insider/forum/insider_apps-insider_feedback/win10%E5%BA%94%E7%94%A8%E5%95%86%E5%BA%97%E6%97%A0/d2cb0fec-f5b4-46f8-997c-0ff537c6a4e2方法3 第一步：首先打开你的IE浏览器 点开右上角齿轮形状的“工具”，选择 internet选项 点最右边的 高级 看到下面的 重置 按钮吗，用力点下去，选上 删除个人设置（重点），重置！ 按win键+R，然后输入services.msc回车 进入本地服务管理，查看以下服务是否正常启用了:　　Microsoft Account Sign-in Assistant如果未启用，请将其类型设置为自动，然后点击”启动“。 关机 开机 参考 https://jingyan.baidu.com/article/359911f5469f6d57fe0306eb.html 回复

根据相关错误代码进行百度即可解决所有问题。 回复

打开"服务" 依次检查以下服务是否是自动启动 [*]Windows Update[*]Storage Service[*]Windows Firewall 回复

微软商店不能关闭WindowsUpdate，另外微软商店国内连不上服务器很正常，多试几次，试个十次八次就差不多了 回复

多数时候还是微软商店自己抽风，可以静候一段时间。 试试下面的方法： 方法一、重新登录应用商店： 删除C:\用户(Users)\你的用户名(username)\AppData\local\Packages\Microsoft.WindowsStore_8wekyb3d8bbwe\LocalCache里面的文件就可以了。(找不到请显百示隐藏文件和文件夹)。显示隐藏文件夹方法：度 点击查看——勾选"隐藏的项目"。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-6af11d20b62186b4c5e8db56f039b60e.jpg 方法二、问 1、在Windows10系统下按WIN+X 组合键，然后选择“命令提示符(管理员)”; 2、如果弹出用户帐户控制窗口，请点击确定，打开命令提示符后输入：wsreset 回车; 3、 应用商店会被打开，并提示“已清除应用商店的缓存。现在可以在应用商店中浏览应答用”。 方法三、更改 DNS ： 点击任务栏网络图标——网络设置专——更改适配器选项——右键点击“本地连接”（或双击后点击属性）——属性——选择“协议版属本4”——属性——选择“使用下面的DNS服务器地址”，输入 8.8.8.8 备用 DNS 4.2.2.1 ——确定。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-110a892ea6eeee096ccb249c3213a5e7.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-e94039f1106e47c2b6faa9fd1b81e012.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-4f9cccc5de6c875c9d3325d75725d9f8.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-efd4d5732cbb4c985aae36eb0e6904b7.jpg https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-36dcfb41f34551a43c34bd085da62ed8.jpg 不过记得在成功后，将dns服务器改回自动获得哦，不然总觉得一卡一卡的。 回复

感谢邀请，本人没有使用过这种双背椅子。但是从设计的角度上说双背椅子符合人体工学。所以会告诉你这种椅子有N种好处，但是个人认为这可以解决你坐其他普通椅子带来的问题可能不会现实，所以如果是我在这种情况下，钱宽裕我会买。呵呵 回复

去试坐一下，再做评论。 我没有试坐，所以不做评论。 不过上次在山姆店试了一款办公椅，台湾做的售价6000元，很舒服。 回复

呃，看你的工作性质和生活状态了，如果是每天需要长时间坐着工作，并且已经有一些背部腰部疼痛之类的麻烦的话，投资买个好椅子是值得的。 1万RMB对于我的心理价位是高了点，但是1千甚至2千我觉得还是很值得的，你算算你这一辈子，基本上就在鞋子上，椅子上，床上三个地方度过，所以椅子，鞋子和床垫都要买好的才行，实际因为长时间使用，也并不比几百元的衣服穿两次扔掉更浪费。 回复

怎么说呢，纯粹从产品角度看，设计的确实比较合理，质量应该也不错。但是如果是姐，姐最多买个上千块的椅子就够了，剩下的钱不如去办张健身卡呢...另外，工作时多站起来走动走动吧。 回复

谢邀！ 单从人间工程学上来讲，它注意了对颈部的保护，向内弯曲的靠背也应该能起到支撑脊椎的作用。臀低腿高的设计也能减少疲劳。升降座面可以照顾到不同身材的人。 不过我觉得这件东西还是要实际试用一下才能知道是否合适自己。毕竟每个人的身体构造或多或少都会有自己特别的地方，对大众通用的人间工程学数据不一定适合你。 如果真想对脊椎好，其实我更欣赏站立式办公用桌。人在自然站立状态下脊椎形态更自然。 回复

【组织outing，年会，或者一些特殊活动】... 你关心这些多过salary base? 回复

其实很简单，vendor不是微软员工。然后再加上在ms做vendor的各种好处。 回复

微软的FTE挺难的，之前认识一个M工作了5年才转成FTE。 然后福利什么的，这么说吧，有时候我们会在新闻上看到微软给员工发Surface、发Windows Phone，这些东西都是只发给FTE哦。 另外，能成为FTE真的挺好，听说，如果微软FTE员工所在国发生战乱，微软会考虑将FTE员工接到美国。 回复

住宅公积金不是强制交纳的。单位福利好，情愿给你上就上，不情愿就不上。可假如你们单位内部同岗位职工有上有不上的，你就能够“以同工同酬”的名义要求差遣公司给你上公积金。我最近在上外包效劳的相关课程，依据法律规定是必须要和fesco签的，然后作为fesco的职工差遣到外企工作，工资待遇上会比正式职工低一些。不过好好尽力的话开展仍是很不错的，经过外包也能够算是进入外企一种途径，咱们训练课程的一个老师最初也是做外包的，不过半年就转正了，要自己加油啊 回复

看样子你是不了解所谓的“劳务派遣”，绝不是简单薪资待遇有差别。那就解释详细一点。 @可可苏玛 提到了FTE，这个全称是Full Time Employee，也就是正式员工，微软的正式员工是蓝色工牌，微软通过外服雇佣，签的是微软正式劳工合同。 而你猎头给你推荐的劳务派遣，其实不是微软正式员工，而且跟一个第三方公司签订合同，而这个第三方公司再来承包微软的项目。简单来说，这种方式的员工，是为微软工作，而不是在微软工作。与FTE区分开，我们称这种员工为Vendor。因为此类员工一般也有需要进入微软办公室和使用微软设施和办公环境，微软仍然会给Vendor派发工牌，是橙色。 为什么会有Vendor存在，是因为以下几点： 1. 某些职位由于其本身特性对于微软来说承包给第三方比自己雇佣更简洁高效，例如食堂阿姨，清洁工等。直接整个打包给第三方，由第三方公司雇佣，用人会更为简洁高效。当然题主职位应该不是这种情况。 2. 短期项目，比如一个需要尽快上线的一个小应用。外企雇人是个很长的流程，而且项目结束后很难遣散正式员工。这样与其自己雇人，不如承包出去。 3. 微软对于FTE的要求是能在给微软带来有创新价值的新东西的。但总有些日常工作或者重复性劳动的东西存在，这时候团队里会需要Vendor来帮助做这些事情。 Vendor职位，还有On site和Off site的区别，其实就是是否跟FTE在同一个工作环境办公的区别。微软可以允许Vendor和FTE使用同样的办公室和资源，但也有时候是整项目外包给第三方公司建立一个单独的办公室，这样的Off site员工是无法进入微软的设施的。 简单提炼一下需要关注的地方，供题主参考，以用来和猎头交流： [*]On site和Off site，最好是前者，因为可以从最近处接触到微软员工看到他们是怎样工作的，这绝对对以后的发展有很大好处。Off site的话，请想象一下被拉练到鸟不拉屎地方做封闭开发的码农。实际上除了做出来的产品会被微软所用外，你得不到任何微软的资源和好处。[*]多了解一下要加入的团队和团队Lead，以及进入后要干的工作。微软内部每个团队风格不同，有些团队会把Vendor当后备FTE使用，按照FTE的标准来要求Vendor并培养，有些则完全把Vendor当工具用。对于有意加入微软但又不是出身一个牛B学校牛B导师又没有内推的毕业生来说，通过Vendor之路走向FTE加入微软几乎是唯一可行的路了。其实这个可以在每轮面试的时候直接问面你的FTE，例如以后做什么，发展空间如何，有没有可能转FTE之类的。[*]是否长期的项目，这个关系到项目结束是不是会走人的问题。其实这问题也不用太关心，微软内部都2年一大Re-ORG，几个月就一小的。FTE换团队换工作都勤的和换衣服似的。[*]了解一下承包的第三方公司。这个原因是薪资福利都是这个公司给你的而不是微软给你的。这个公司本身的风格就决定了它能给你多少钱。[*]至于其他outing年会啥的，也是取决于你加入的微软团队的风格，我见过啥事都不带Vendor的团队，FTE出去玩Vendor在家干活，也见过对Vendor非常好的团队，所有活动都带上Vendor玩。跟对一个好Lead比啥都重要。 我能说的是去微软做Vendor相当普遍，有些还相当有前途。这种职位要不要apply完全看你自身的要求和你对自己未来的规划。事实上有人妖魔化Vendor也有人觉得Vendor是往更高发展的敲门砖，最后要不要其实和你其他求职一样，关键看加入的是什么团队跟什么人工作做什么事。 回复

首先我们要了解一下脊柱的曲度。脊柱自然的曲度包括颈椎往前凸，胸椎往后凸，腰椎往前凸，骶椎往后凸这几个曲度。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-740a0c7e72e19b2251898e4425d0baf2.jpg 接下来再看看床的软硬对脊柱的影响。下面图中可以看出来，软床使得我们整个人趋于一种卷曲的样子，这样颈椎前凸增加，胸坠后凸减小，腰椎前凸增加。睡硬床的时候，压力会集中在胸椎和骶骨上，使得胸椎后凸减小。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-82e1180f3bee7613c8ba6df74de094fb.jpg 所以对于胸椎变直的人群来说，睡硬床反而使得胸椎的曲度变直，使得症状变的更明显。 回复

睡硬板床好的说法，应该是源于当年的席梦思床垫。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-02b622b151ba44f2f7e9203ae753a39e.jpg 这个图已经不是当年那种软床垫了，当年的弹簧没有这么多。很多年前流行过一阵这种弹簧床垫，特别软，大家觉得很柔软所以一定睡起来很舒服。在那个年代的确是这样的，因为还没有现在这么多种类的床垫，比较流行的就是席梦思床垫，买不起的就用海绵或者棉花的床垫。反正矬子里面拔将军，席梦思的弹簧床垫自然是最好的，结实耐用还很软。 但实际上只是刚躺下去那个瞬间舒服，躺时间长了反而会很疲惫，因为支撑性太差，整个人是“卷曲”在床垫里面的。后来很多人睡这种软床垫把腰睡坏了，所以才得出一个结论，睡硬床比睡软床好。再后来，就开始有人做起了给床垫加弹簧的业务，走街串巷给人改装席梦思床垫。多加一些弹簧，硬度就大了，睡起来就不会那么难受。我印象很深，小时候总看到有人在街上给床垫加装弹簧。 当我们睡软床垫的时候： https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-667078269ac7ecdcf7a6de3e65ae167a.jpg 可以看到臀部向下凹进床垫里了，脊柱的形态被弯曲了。 而当我们睡硬床的时候： https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-78b633bc056ba41e7b34bfaae3f9ed46.jpg 健康的脊柱会有四个生理曲度：颈曲、胸曲、腰曲、骶曲。这四个生理曲线在仰卧的时候刚刚好形成了两个拱桥状结构，让每一节椎骨都能均匀的分担身体的重量。 大家知道赵州桥为什么上千年都不塌么？ 因为结构设计非常合理，让整个桥的重量很均匀的分布在每一块石头上，最后又完美的传导至两端。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-e9eb907ec82dc7482ed66c951df8c721.jpg 人类的脊柱结构也是这样的。所以，睡硬床会比睡软床更舒服。 不过也不能说的太绝对，因为还有两种情况，直接睡硬床也不舒服： 1、过于坚硬的床面。太坚硬的床面不具有充分的弹性，与身体接触面太小，所以与床面接触的地方会很不舒服。我试过直接睡木板，结果骶骨后面肿起来了。在不适中睡眠，睡眠质量会大打折扣。 2、脊柱有疾病。比如脊柱曲度变直、反弓、侧弯、椎间盘突出、骨质增生、劳损等等情况，会导致脊柱的力学结构发生改变，使得压力无法均匀分布在每一节脊柱上，就会有几处存在压力，有压力就会导致不适。脊柱力学结构变化越大，睡硬床的压力也就越大。所以，脊柱不好的人，不适合睡硬床！睡硬床不仅不会让脊柱变好，反而会让脊柱变差。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-c730969f06144caf55556dec4125c98c.jpg 那到底应该睡硬床还是软床？ 过硬的床垫和过软的床垫都不合适。既要保证一定的支撑性，又不能是铁板一块。比如棕榈底层+乳胶表层的床垫就非常好，既不会太硬又不会太软；或者在棕榈床垫的上面铺上一层薄的棉垫或者海绵。我还睡过充气床垫，感觉也不错。 对于脊柱不好的人，除了床垫硬度要适中外，还要加上几个小工具。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-7cc5e46a1490249c7c729eeed3239f7e.jpg 在颈椎、腰椎、腘窝下方用毛巾或者毛毯垫高、支撑，以分散掉脊柱的压力（不建议用图上这种专用垫/枕，具体原因往后看）。因为我们是抱着疗愈脊柱的目的来进行这番操作的，所以后期脊柱的力学结构会逐渐恢复，也就是受力情况会不断变化，就需要每天根据情况适度调整垫高的高度，调整到感觉最舒适的高度。 恢复的过程也不是一番风顺的，所以有的时候会反反复复，就需要有耐心的不断调整，以适应当天的情况。（不建议用专用垫/枕的原因就是高度不可调，多买点毛巾或者毛毯，使用更灵活，价格还便宜） 另外，有侧睡习惯的建议改掉。虽然侧睡舒服，但只有一部分会翻身的人才适合侧睡。因为侧睡脊柱受力不均匀，有可能会脊柱侧弯。而且如果你喜欢长时间向一侧睡，除了脸会变得不一样大以外，肋骨也会被压迫变形，女生还有可能会一个胸大一个胸小。如果你喜欢长期右侧睡，久而久之会得肠胃疾病（与胃的蠕动方向相反），如果你喜欢长期左侧睡，又会压迫心脏，导致胸闷气短。所以还是平躺吧。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-d315c3803ff3845a3b45a3e316576ebf.jpg 如果有人告诉你，柔软的床垫可以贴合脊柱曲度，那就是胡扯。永远记住，人是活的，会动会变化。床垫是死的，它不会变，不会随着你的动作变软或变硬。所谓的贴合曲度，只是限定范围内的情况才有可能做到。身高、体重、健康程度、甚至今天吃了自助餐，都会导致受力的改变。你不会每天都刚刚好适合那个床垫凹陷出来的曲线的。还有人喜欢记忆棉床垫或者枕头，说可以形成与身体一致的曲线，提供支撑。但这是建立在脊柱曲度正常的前提下，如果脊柱曲度不正常，那么它形成的也是不正常的曲线，反而对恢复不利。 所以，床垫要选择支撑性好的，中等硬度或者中等偏硬，在加上毛巾或毛毯的辅助，就非常完美了。 回复

好多小伙伴出现腰疼的问题，去看医生时，往往会听到这样的建议—— https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-e2c5aedf5a4506164e93a1ed9a8d1be3.jpg 腰疼要睡硬板床的这个观念一直深入人心，那腰椎不好的人就一定要睡硬板床么？睡硬板床就真的有利于减轻腰疼么？床难道是越硬越好吗？我们一点一点来分析。 医生为什么建议睡硬板床？ 在正常情况下，我们的脊柱有四个弯曲，从侧面看呈“S”形，它包括了颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。颈椎与腰椎曲度向前突，胸椎与骶椎曲度向后突。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-b3975046c42bf686aa87dd8820b7c8d4.jpg 这四个弯曲是我们人类特有的，从直立行走开始进化而来的，它们让我们的脊柱成为一个柔韧又有力的结构，既可以是头、内脏等各个器官的支柱，又可以缓冲外力对脊髓和大脑的震动。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-2cd943ef7b72591336ca323e727c6012.jpg 对于腰椎不好的人来说，因为长期的错误姿势和运动模式，他们往往很多腰椎的正常生理曲度已经发生了改变。医生建议睡硬板床的原因，是确保在长时间的睡眠过程当中，脊柱的正常曲度能够得以支撑，缓解腰椎的压力。 那 “硬板床”是越硬越好吗？ 当然不是！！！大家对于睡“硬板床”其实都很容易断章取义，据说，还有不少人回家就把床垫拿掉了，在床板上铺上一层薄薄的床单就睡。 但事实上，无论是正常的人还是腰椎不好的人，床的软硬都是有讲究的，大多数人所理解的“硬板床”，对腰椎来说是其实是不好的。不仅不会缓解腰疼，还可能加剧腰疼症状。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-a3bdbb44263caee979740ad4658351b5.jpg 睡“硬板床”对腰椎有什么坏处？ ◆腰椎缺乏支撑 睡太硬的床，不能够良好的维持人体脊柱的正常生理曲线，腰椎得不到支撑，腰椎压力增大，时间长了反而更容易让本有的腰部疾病加重。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-814eb4df5b0e408fe046b0b00c2b7a67.jpg ◆腰部肌肉得不到放松 太硬的床和人体产生的摩擦会更大，因为只有头、肩、髋和脚跟等几个点来承受压力，会让床支撑身体的面积缩小，让支撑力不能均匀分布，尤其是身材瘦小的人，可能出现腰部悬空的情况。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-8765d0fe54c80123ca6f789ff95e44b1.jpg 这样脊柱或者是腰椎会更容易处于僵硬、紧张的状态，需要依靠更多肌肉来支撑，因此会导致休息时达不到应有的放松效果，腰部肌肉更容易僵硬酸痛。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-61641a6edd3bf006fb7fc9eb690327f2.jpg 所以睡太硬的床，这样不仅对腰椎不好，长时间的肌肉紧张、收缩还会导致肌肉酸痛、疲劳和劳损，加重腰疼的症状。所以，不是医生给你的“睡硬板床”建议有问题，而是“硬板床”本身就出了问题。 那到底应该睡什么床？ 到这里应该大家都知道了，不管是腰椎不好的人还是正常人，医生建议的“硬板床”都应该是软硬适度的床。床太软，床面下塌就不能给脊柱提供适当的支撑，腰椎的压力会增大；床太硬，也会加重腰疼。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-b6f21cb69dd7298b6caa1ecd7ac739c3.jpg 但是软硬适度这个问题，说起来容易，但怎样适度其实是很难量化的。每个人的体型不一样，感受也不一样。比如同样，胖的人脂肪多，睡上去没什么感觉，瘦的人可能就会觉得硌得骨头痛；或者是胖的人睡上去陷进去了，瘦的人觉得正适合。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-2bc72ec6f3a8a7572ec09add4738fd83.jpg 合适的床应该能够更好的适应人体的正常生理曲线，使脊柱保持自然的伸展度与曲度，和肩部、腰部、臀部完全贴合，是没有太多空隙的。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-8bc01e278b3ba0fa289756cfbdadaf00.jpg 侧卧的时候，我们应该保持脊柱处于同一水平线上，床的软硬合适，可随肩部和臀部的体型自然变化，有适当的支撑。仰卧的时候，颈部和腰部需要更多的支撑，软硬合适的床可以避免身体中间部分的下塌。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-00b1444137f5b103ee6fbff9a5d05020.jpg 在这里，给大家推荐棕榈编织的床垫，软硬适中，有支撑性。 选好了适合自己的床，睡姿也要好好纠正一下呦~看这里（经常腰痛的你，用哪种睡姿最合适？）最后希望每一个人都可以吃好、喝好、睡得好~ 回复

首先回答一下题主的问题，一般睡硬板床的是医生建议给腰痛或者脊柱有适合硬板床解决的问题的人去建议用的。也不是所有腰痛的人和所有脊柱有问题的人都需要睡硬板床。我们在做一个对自己会有调整的东西的时候需要有一个评估，一个是对自身情况的评估，一个是对做出的调整的评估，需要双向的匹配，还需要双向的适应。题主提到的颈椎反弓＋胸椎变直的情况是不建议用硬板床的，并且在睡硬板床的时候还不枕枕头，这样颈部的肌肉很难放松休息，长期处于紧张的状态，很可能立马造成不适感，也可能影响颈椎的恢复，甚至更加糟糕。关于硬板床的适应与不适应情况我们来聊一下以下几个点。 1、到底睡什么样的床才是对的？ 2、关心自己的脊柱形态及腰痛除了床的选择以外还需要关注哪些点？ 到底睡什么样的床才是对的？ 其实所谓的硬板床并不是直接睡在铺了床单的硬板上啊！值得关注的是并不是硬板床就对我们有好处，无论是一个正常人还是脊柱形态有问题的人还是腰痛的人群，我们都应该选择一张软硬适中的床，软也要能够支持自己的生理曲度中的颈部和腰部，不产生过度的下陷（生理曲度是指出生以后随着坐、站的学习，人的脊柱会形成几个生理弯曲，保证我们正常的活动给予我们一定的缓冲与支持而出现的。）硬也要不让人觉得硌，并且床是要有一定的可以随着人体重力作用贴合的发生形变的，不能让我们的接触床面的点觉得睡一觉起来都在疼，睡在床上感觉腰都是离开床面的，睡一觉起来腰累的不行。所以软硬适中才能更好的对我们的脊柱有支持又有缓和。但是要说到标准的话，每个人的情况不一样，所以没有一款床是标准的，你只有去找到比较适合你的，侧卧的时候，我们应该保持脊柱处于同一水平线上，床的软硬合适，可随肩部和臀部的体型自然变化，有适当的支撑。仰卧的时候，颈部和腰部需要更多的支撑，避免身体中间部分的下塌。 关心自己的脊柱形态除了床的选择以外还需要关注哪些点？ 以下提到的几个日常生活中的点不仅仅是腰痛的你，脊柱形态异常的你需要关注的，而是所有人，包括正常人都需要关注的点。接下来会告诉大家在我们行走、坐、卧、半弯腰、提重物、拎东西等方正确姿势的建议，也可以根据自己的情况参考。 一、行走 有了运动手表、微信运动等等软件以后，咱们也开始关注自己的运动步数了。有的时候也会为了追求能够占领更多人的封面而多走多走再多走。如果走路姿势对的，那么没问题，如果不对，那就有些糟糕了。为什么？ 走路的时候，咱们的腿不单单要往前迈，还需要做到能够向后伸展蹬腿。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-ba7f93de44ed34157cdfd38d059692e6.jpg 长期久坐，按照术语来说，你长期处在屈髋状态，也就是大腿的前面长时间的靠近身体正面。久坐不拉伸，大腿前面的肌肉变得紧张，大腿后面的肌肉松弛，那么向后伸展蹬腿的功能也就慢慢弱化。不能伸髋蹬腿，那只能通过骨盆的代偿来增加前进的动力。骨盆又和腰椎相连接，骨盆代偿髋关节过度前倾，腰椎曲度就会被挤压变大。腰椎周围的肌肉在每一次的行走过程当中都会被挤压，过度缩短紧张，那么走久了也就会有腰疼了。 所以大腿前面的肌肉需要放松，大腿后面的肌肉力量需要加强，从而恢复伸髋蹬腿的功能，帮助减少腰痛发生的情况。 走路的时候，咱们的腹部也是要收紧的。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-8dcb0ff6c9baccfbd1e7819532a45e1d.jpg 走路的时候骨盆会动，那么连接在骨盆上的腰椎也会跟着动。胸椎前面有肋骨保护，腰椎前面空空的，只能依靠腹部肌肉力量保护。如果腹部核心区域不能够收紧的话，腰椎就得不到必要的保护，那么也会产生前面说的，腰部周围肌肉过度挤压，从而产生腰痛的状况。 所以腹部的肌肉需要加强。 正确的走路，需要腹部收，臀部用力，抬头挺胸，不要低头看手机。注意你的双脚不要过度的内八或者外八字。 二、坐 现在，如果你坐在电脑前或者桌子前看着这个回答，那么花两秒时间关注一下你的肚子。它是什么样的状态呢？ 如果没有很好的习惯，那么你在坐着的时候，腹部一般都是放松的。前面说到过腹部核心肌肉对于腰椎是有保护作用的。如果腹部过于放松，那么腰椎前面没有了支撑，那么腰椎的曲度会开始增加，周围的肌肉又开始变得紧张，时间久了，腰疼又来了。 再看看上半身吧，会不会有弯腰驼背的情况出现呢，从侧面还能看见厚厚的肩颈，这样真的好看吗？而且长时间如此，你的肩颈也不太舒服吧？ https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-7c158a6b2e5d656d0f231bca0d6eca39.jpg 坐姿（上图为错误、下图为正确） 正常来说，从侧面观察我们的姿态，耳垂、肩峰、髋关节应该在一条线上。膝关节、脚后跟应该在同一条线上。如此，才能够给身体一个良好的力线传导路径。否则，中间必定会有一个环节过多承受了不该承受的压力。过多代偿引起劳损导致疼痛。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-1837f9137b42acc75732c3c022aa5a10.jpg 为此，咱们必须要注意养成比较良好的坐姿，并且经常起来活动。 三、卧 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-c834c12c62766d53dce0bc7486feb7de.jpg 忙了一天回到家里，瘫在沙发上，斜靠在床头，刷微博看抖音？有没有想过，你的颈椎此时承受着很大的压力。而且这一靠就是很长时间不变化姿势，那么，颈部周围肌肉有一些处于过度缩短的状态，还有一些肌肉处于被过度拉长的状态。看完了，然后洗洗睡吧。 但是，因为各种日常生活习惯，导致了身体其他部位肌肉力量的不平衡，也就是说，有的时候，平躺着睡你是很不舒服的，睡不着的。有没有经历过，在床上翻来覆去，然后终于找到一个比较放松舒服的姿势，然后再睡觉？这个时候，你的身体处于什么样的状态呢？七扭八歪？还是拧麻花般？ https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-e009748b7a7998805a0950bdf70c8d3a.jpg 如果睡觉比较老实，这一个姿势就保持了一晚上，请问你的肌肉力量能够平衡吗。 早上起床，听到闹铃还想再睡会，再一睁眼快要迟到，猛地坐起。这个时候，你的腰会承受比较大的压力。 所以，尽量减少在床上做其他事情的时间，晚上早点儿睡，第二天给自己足够的缓冲时间，不需要火急火燎的。对你的腰、你的早餐、你的健康、你的工作都有好处。 四、半弯腰 1 、拖地 拖地这件事，说简单也简单，说困难也困难，在我们拖地的过程中，往往由于拖布的长度、身体的疲劳等种种原因，喜欢弯着腰拖地，这极大加重了整个腰椎的负担，腰背部肌肉长期不正确的发力，许多腰肌劳损、腰背部疼痛的问题也随之而来了。 所以在使用拖布时，微微屈膝，整个腰部应该是一条直线，以髋关节为轴心身体适当前倾，把腰腹部收紧，进行前后的拖地动作，既可以锻炼到我们的腰腹部深层肌群，又可以避免一些严重的损伤出现。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-b5e1634e5e1b1abc4635c58ef0b16e64.jpg 错误擦地动作（弯腰） https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-783c0e8f697fdbdd51c36fd224da8d2b.jpg 正确拖地动作（直腰） 2 、擦地 对于一些不适合拖地的场合，我们会使用抹布擦地。擦地这个动作需要保持双手和双脚同时接触地面进行发力，所以很容易导致弯曲腰部进行用力，腹内压椎间盘膨出或突出的风险就自然直线上升。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-4d8ddf3ee5fda5f75ced6361ca275459.jpg 错误擦地动作（弯腰） 我们不妨尝试一下小时候日本漫画“一休哥”里人物的擦地动作，首先必须确保腰部一定是直的，此时腰椎的受力才可能减小；其次手脚呈四点跪位的姿势（都垂直于地面），臀部和身体重心后移，借助惯性抬起膝盖；双手向前推的同时顺势发力向前迈出一小步，以此做到轻松的发力。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-84316e40b90eb62e6093df118eaeb5f7.jpg 正确擦地动作（直腰） 五、提比较重的重物 原则就是尽可能减少腰椎的压力，腰椎的压力小了，“果冻”样的椎间盘突出的风险也就小了。在搬运重物时，尽可能做到屈膝下蹲搬运，上半身呈一条直线，通过适当的憋气收紧腰腹部，慢慢伸直膝关节来抬起重物，注意如果超过自己能力范围内的搬运要找其他家人来一起帮忙，降低劳动损伤风险。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-efd13ec9303a30f6000a9a9efcbd52e4.jpg 错误搬运动作（弯腰） https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-30ccc112bcc5d497c885ea940dc2137d.jpg 正确搬运动作（直腰） 六、拎东西 我们在上班时需要拎包，在逛超市时需要拎食物，在出门时需要拎行李，如果所提的东西过重，腰背部力量又不够的前提下，我们的姿势必然会发生变形。慢慢开始向重物一侧偏移，两侧的肌肉一侧被拉长，一侧在重力作用下缩短，另外过重时可能会来回地小幅度甩动重物，这些，都可能是闪腰（小关节紊乱）的前兆，长期使用同一侧、同一姿势发力，久而久之还会造成两侧腰背部的肌肉力量不平衡，引发更大的问题出现。 在拎重物时，我们不妨预先把腰腹部收紧，像刚才搬运时那样屈膝、腰部挺直在身体一侧拿起重物，重物尽可能靠近身体，可以有适当的向对侧倾斜，重新调整重心的分布；另外，人体是一个均衡的整体，我们同时还应关注左右是否对称，所以，尽可能左右手交替着拎重物才不会引起长期的一侧代偿；注意如果超过自己能力范围内的搬运要找其他家人来一起帮忙。 https://beijingoptbbs.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/zh/521637-9b9aefb6ade1822b584a2996586fcb76.jpg 错误搬运动作（弯腰）以及正确拎物动作（右边两张照片，身体略侧倾） 描述了这么多，你发现自己平时的动作有多么危险了么？平时的生活习惯还是需要注意的呀，你的力量训练也不能够落下哈。 具体的训练动作，可以参见下面的链接，都尝试一下，选择适合你自己的动作吧~ 翁凯翔：健身前怎么热身和健身后怎么放松？ 对于腰椎不好的年轻人，如何锻炼来增强腰部力量？ 翁凯翔：怎样通过力量训练改善骨盆前倾？ 翁凯翔：在家可以做哪些徒手训练来增强核心力量？ 翁凯翔：正常成年人的驼背问题，能否通过一段时间（如一年或更长时间）的人体功能训练来进行矫正？ 回复

如果正常人身体健康，形态匀称，而且有定期锻炼身体的习惯，那么睡软床和硬床对他来说影响不大。但如果是年纪比较轻或比较大，肌肉 韧带力量都不足比较瘦弱的，又或者是长期伏案工作 负重劳动的人，而且没有锻炼身体的习惯，那么睡太软的床容易引起脊柱生理曲度向下凹陷或两侧受力不平衡，诱发脊柱生理曲度变形及脊柱关节紊乱，而睡太硬的床则会使腰臀部软组织处于紧张状态，血液循环减慢，关节压力增大，反而起不到休息放松的作用。其实现在市面上很多床垫都加了棕榈垫或加硬面板，就是针对这些情况做出的调整。 所以平时即使是脊柱劳损的患者，建议睡硬板床也需要在木板上铺一定的垫子，以免造成局部血液循环减慢，肌张力过高。 而驼背的患者则要视情况而定，病程比较长，有韧带钙化或骨桥形成的，或者脊柱曲度严重变形的，不建议睡太硬的床或者仰卧，需要有适当的支撑减轻关节压力，而早期的胸椎后突的患者，还没有形成病理性的驼背，睡硬板床有一定促进生理曲度恢复的作用，但这只是被动的调整体态，真正要恢复正常，还要配合适当的功能锻炼。 最后再针对题主所说的情况说明一下，颈曲反张加上胸曲变直的患者，往往颈肩部软组织比较紧张，如果睡觉时不用枕头，容易在环枢椎处形成夹角，影响椎动脉供血，因此脑供血不足导致精神不振或失眠，所以最好还是使用适当的枕头，一方面可以保持颈曲减轻关节压力，另一方面可以缓解肌紧张改善供血，枕头不能过高，一般以自己拳头那么高就可以了，枕头下缘要放在胸椎第一第二节处，枕头上缘要支撑后枕部。 回复

……我想先问句不友善内容，题主你是有啥要命的缺陷不跟他凑合再也找不着人还是中了什么绝世奇毒不和他在一起就会毒发身亡？？？ 先不说你BF，你BF的妈肯定有问题。 我不是学心理学的，但是很多文章里都有提过，现在中国有儿子的家庭里出现的一种问题，父母无法正常建立亲密关系，也就是说，母亲从父亲那里得不到男人对女人的爱，只能把这种对爱的渴望移情到儿子身上，同样是亲子之间的爱，女儿长大后父亲一般都会顾及男女有别，怎么妈和儿子就是同性了？要说你BF的妈不觉得，她是真不觉得还是装不觉得？你BF的妈这条件和症状都不要更明显？！ 再说你BF，你BF居然能接受！ 睡一张床？！！！！ 他说他不恋母，你要是信你绝对是脑子瓦特了。 再进一步，不说你BF对你咋样，我都敢断定，你俩一旦结婚，你自己生活不幸的概率简直像太平洋那么大，你BF的妈恋子，意味着你有一个永远都不能去打败的情敌，怎么看你她都不可能顺眼，因为你是抢走了她最重要的男人的女人！你是永远的敌人好吗！ 何况你BF对你也不好啊， 不是明镜的吗？ 如果你BF不恋母，至少这个恐怖的情敌不用你打跑，自然有你BF解决问题当断则断。但现在你没结婚很明显都是BF的妈是大老婆你是小老婆你不能生气不能奇怪更不能有一点怨言，你还不分到底在犹豫啥啊，中秋月饼想吃肉馅了？ 回复

一，不正常。 二，母亲强势，儿子顺从甚至惧怕，这种男人可怜，但不可靠。跟谁对谁好不好没关系。 三，这种未来婆婆可怕，可作领导，可作对手，就是不可作家人。难保哪天你们在床上的体位她都可能要开口指导。 四，为了题主幸福，明确劝分。 回复

错位的亲子关系。（想画个家庭结构错位的图，可我特别懒。） 以儿子体恤母亲的心情扮演这父亲的角色。 （开个脑洞）甚至会存在乱伦的关系，而这一点是建立在所谓的“爱”“尊重”前提考虑，保护在心理防御机制（升华）后面。 恋母情节（又叫俄狄浦斯情节）从题主描述的情况来看并没有多少体现，反而恋子情节比较严重 很多家庭中夫妻关系不好，往往都会把子女拉到自己这队，战线统一一致对外 这样家庭情况下成长大的孩子以后会表现出明显的多疑，敏感，不信任和抗拒 算了 不说了 因为我懒 回复

劝分。 因为和我前任太像了。 这种人就是“妈妈的乖儿子”，俗称妈宝。前任和我在一起时总说自己妈妈比我漂亮。后来去他家看他妈年轻时的照片。我很无奈，我觉得长得挺媚俗的，不过这也无可厚非。 逛超市，买个水瓶，他说给我妈妈，她要不喜欢给你哦。我又笑笑。 他妈逼他相亲，找有钱有势的大小姐，他就去了。逼他和我分手，给他发短信说“你是妈妈的好儿子”。 这种人以后你和他生活在一起，他也会在生活中的各种事情面前背叛你，躲在妈妈后边，受庇护又不用承担责任，就算有天他和他妈看上的人结婚，搞到不愉快，他也能怨他妈，你看这都是你选的。 他们还是吃奶的宝宝，只能跟他们玩，哄着他们，你要他站起来保护你？对不起，他们还没断奶！ 回复

嗯，你俩结婚后，你婆婆睡着你们新房里的床，然后你老公跟你说不要大惊小怪，毕竟他们母子已经同床共枕三十载了。 接着你就会发现，你婆婆还会端水来给你老公洗脚，在你老公洗澡的时候还会去给他搓背。你老公说，不要奇怪，我妈一直都这样的。 有个毛线的苦衷啊！这特么是病态啊！姑娘，你在碰到不对劲的情况的时候为毛第一个怀疑的是你自己啊！你要把一个妈宝跟他妈俩人捧回家做吉祥物吗！ 回复