想锻炼真的挤不出时间有什么好办法？

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 老德  2018-10-18 00:48  4138  10

本人男，35岁，175cm 90kg,实在需要锻炼，IT从业，久坐，一方面是身体接近三高，一方面精气神都不好；我的作息是天天早上六点半就得出门，一个多小时到公司，然后在公司坐一天，中午的时候行军床睡半小时；下了班到了家吃一口饭就得看孩子，因为老人在家带一天孩子又得作饭很累，所以我不得不带孩子，孩子很活跃爱闹，基本上不到23点不会睡的，而且睡之前就是跟着她一点也没时间弄别的事情，结果她好不容易哄睡了，我和爱人也不得不睡，不睡这么晚去锻炼休息就更不好了。真是发愁，别说娱乐了，就想锻炼一下也挤不出时间，希望获得点建设性建议，多谢！

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mike 5级知名 | 2018-10-18 00:48:16 发帖IP地址来自

上下班不要开车，多走几步，午睡减少10分钟，去楼下走走，晚饭后带着自己的孩子去户外动一动，陪着一直玩。

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3^#

王俊峰 3级会员 | 2018-10-18 00:48:17 发帖IP地址来自

上下班可以骑自行车么？周末两天能抽出半天高强度锻炼么？吃的少点健康点，那差不多就够了吧，等孩子大了些自己能晚上照顾自己应该更好吧！

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jenniferzhang 3级会员 | 2018-10-18 00:48:18 发帖IP地址来自

我是晚上一个人带孩子，但是下班之后还是会抽出半个小时去运动，你和你老婆两个人更好了啊，轮流带孩子啊，从下班到睡觉至少也要三四个小时吧，让你老婆帮忙带一下，你抽个一个小时去跑跑步也是可以的

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cao lala 3级会员 | 2018-10-18 00:48:19 发帖IP地址来自

在单位里这么多时间有没有没办法抽时间出来利用一下呢？另外，给楼主一个意见就是从饮食上先进行调整，相信经过一段时间的改变，你会看到效果的哦

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吼哈 4级常客 | 2018-10-18 00:48:20 发帖IP地址来自

一个孩子好带。和你老婆商量，一人带孩子一人去锻炼，比如你周一，周三，周六去，你老婆周二周四周日。

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蒜泥黄瓜 2级吧友 | 2018-10-18 00:48:21 发帖IP地址来自

如果你就是想动动，勉强维持个身体健康，那就跟孩子一起玩一玩吧，比如出去跑一跑，跳跳绳等，如果你想有点体型的要求，建议换个工作吧

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邓云潇 3级会员 | 2018-10-18 00:48:22 发帖IP地址来自

@杨帆说的没错，健身真的不费时间。
如果你没有时间，对自己要求也不高，只是想精神一点，减减肥，有轻微的线条。那么，不需要去健身房，随便下一个健身APP，每天做一轮腹肌撕裂者和一轮减脂运动，一个月就能看到效果。
每天花费的时间其实还不到50分钟。

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匿名用户 | 2018-10-18 00:48:23 发帖IP地址来自

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找不到撒哈拉 4级常客 | 2018-10-18 00:48:24 发帖IP地址来自

恕我直言，抽不出时间来就算了，不要勉强自己

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黄村开拓者 2级吧友 | 2018-10-18 00:48:25 发帖IP地址来自

有时间刷知乎怎么会没时间锻炼呢？时间是挤出来的。

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