硬拉训练后，如何区分腰附近的不适感是正常酸爽，是肌肉劳损还是椎间盘问题？

硬拉后，后腰部有不适感，酸爽。
为了安全，请问

如何区分正常酸爽肌肉劳损和椎间盘问题

肠子 · 2018-10-17 21:44:07

经历过硬拉肌肉拉伤与椎间盘突出！说说自身感受。
肌肉问题：发力过程感觉不适，只是不适，不是疼痛。立刻停止。一小时后疼痛明显加剧，晚上睡觉前疼至已经无法弯腰，第二天起床更甚！疼痛48小时内达到顶峰，随后疼痛自行消退，一两个月后不知不觉中痊愈。这种疼痛与运动后的延迟性肌肉酸痛不同，前者严重影响生活，后者只是酸爽。
椎间盘：发力过程突然感到腰椎深处一个点疼痛，立刻停止。随后几天该疼痛一直存在，不过不像肌肉拉伤一样明显增强。腰部运动幅度还在，不过弯腰会感觉受伤区域很疼，痛点比拉伤单位小，很明确地集中在某两腰椎之间。自此以后弯腰与屈髋抬腿动作均会引起疼痛。硬床久卧能缓解疼痛，疲劳与运动时疼痛回到受伤时水平。有时会感到臀部和大腿后侧深处隐隐酸痛。两个月后出现脚踝麻木。腰部之外部位不适因为突出的椎间盘压迫了神经。
对比之下，肌肉拉伤疼痛范围较大，受伤初期有明显疼痛加剧过程，可自愈，无下肢问题。椎间盘突出疼痛范围小，疼痛加剧不太明显，但一直存在，无法自愈，伴有下肢酸痛或疼痛，可能有麻木感。
受伤体感视伤情因人而异，仅供参考，祝好！

晚来风 · 2018-10-17 21:44:09

我的感觉是硬拉之后，大腿后侧，屁股蛋，外加后腰一块酸，那就是正常现象。要是练完硬拉，就剩腰酸，那估计就是发力顺序有问题或者没有挺直后背腰反弓，技术上肯定出问题了。
腰伤的话，以前练摔跤的时候伤过一回，不同于锻炼完后的一酸一大片。而是很小一块一条肌肉的钝痛，而且可以明显感觉到肌肉或筋像在扯着难受。而且不是酸，是难受，不爽快的那种难受。如果趴着，那种难受会减轻一些。

琴月阳 · 2018-10-17 21:44:10

硬拉练完第二天啪啪啪，有加重了，今天搬个重东西，又加重了，作死啊我

cayman · 2018-10-17 21:44:12

腰椎问题一般会连带上腿部的不适，之前上大学之前因为打篮球得过腰椎间盘凸出，有庸医给诊断是腰肌劳损，还是最后做了一个核磁共振，腰部有不舒服的地方一定要早看，幸运的是上大学我每天恢复训练自己恢复了，现在完全恢复经常打球。

匿名用户 · 2018-10-17 21:44:13

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匿名用户 · 2018-10-17 21:44:15

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马大强 · 2018-10-17 21:44:16

如果确定自己没有腰肌劳损、椎间盘突出等情况，而且自己的动作基本标准，基本上可以确定为DOMS，和你练其他部位出现的酸痛属于一个性质。

硬拉训练后，如何区分腰附近的不适感是正常酸爽，是肌肉劳损还是椎间盘问题？

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