从形体方面说，怎样做可以有效的抗衰老？

变啦 · 2019-6-27 21:52:55

1)运动。世界卫生组织推荐每周进行150分钟的中等强度运动，相当于每周5次30分钟的健身。大家可以选择慢跑、快步走，也可以选择力量训练或瑜伽，平时要保持良好的体态。
2)控制体重。由于代谢率的下降和体力活动的减少，30 岁之后往往会出现较明显的体重上升趋势。控制体重也是保持年轻很重要的一点。

1 个回复