我有一个特别好的提神和入睡办法,从高三开始,高三那一年简直没打过瞌睡(就是不知道会不会对身体不好,,^,,~~)
方法如下:~~~
提神:从内心开始打鸡血
入睡:幻想一个游戏或者故事(自己是主角)
详细说一下方法~
1,提神。首先要对自己近期的目标细化,要清晰到明天要做什么事情,今天要做什么事情,事情最好是超过一天的工作量,导致一天的时间是几乎完成不了的。
对于高三党来说,就是我今天要做哪几张卷,复习哪些内容,明天要做什么卷,学习什么内容。最好是明确到几点到几点的这样一个计划。
第二天睡醒,第一时间不是起床,而是在床上想起这个计划,今天要做什么事情。然后自己给自己压力:啊!还不起床就做不完。
然后从胸口中间会有一股热流,让整个人精神了。我无法从生理的角度解释这是为什么,但是这方法屡试不爽~
但是有一个弊端,这个计划只能在睡觉前一两个小时确定好,躺床上准备时间千万不能想起,不然的话,很容易导致失眠。
2,入睡。长期幻想自己是某一个故事的主角,故事可以自己设计可以参考动漫或者小说啥的。每天入睡前进行幻想,很容易入睡。这个可能是因为自己幻想的都是自己喜欢的,在幻想的过程中会觉得舒适~然后就能慢慢入睡。
这个方法也有缺点,就是白天认真学习或者工作时不能进行幻想,不然会打瞌睡~哈哈哈
以上两种方法我都是从高三用到现在,可以调节自己的睡眠。当然,也要保证自己有足够的睡眠时间,方法只是辅助入睡和提神。
嘻嘻说得好虚~自己感受一下。 |