如何做到自律？

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勒布朗·詹姆斯是当今NBA最全能的球员之一，有些人认为他是有史以来最好的球员。他赢得了“詹皇”的称号。然而，詹姆斯的优秀并不单单因为他有运动天赋，他还通过严格的训练和饮食养生法使自己的身体处于最佳状态。

几乎每天，詹姆斯都会进行艰苦的体育锻炼，严格控制营养和水分摄入。事实上，他每年会在这方面花费150万美元让自己的身体承受我们大部分人都懒于去做的事。他为什么要这么做？

因为，他看重NBA总冠军奖杯，越来越长的成就清单，荣誉和记录的保持(即使已经很多了)，以及这些奖杯和成功带来的所有好处。詹姆斯非常自律，他忍受了大量的不舒服，为得到他想要的快乐。

詹姆斯知道自律的秘密(有意或无意)，这个秘密也适用于我们所有人：快乐。秘诀并不在于严格的自律克己，秘诀在于冠冕——我们愿意克己去拥有什么。

1.冠冕带来动力

在圣经中，这不是秘密。保罗很清楚的说明了为什么勒布朗·詹姆斯愿意在他的身体上花费100多万美元：

岂不知在场上赛跑的都跑，但得奖赏的只有一人？你们也当这样跑，好叫你们得着奖赏。凡较力争胜的，诸事都有节制，他们不过是要得能坏的冠冕；我们却是要得不能坏的冠冕。所以，我奔跑不像无定向的；我斗拳不像打空气的。我是攻克己身，叫身服我，恐怕我传福音给别人，自己反被弃绝了。(哥林多前书9:24-27)

重点是：优秀运动员之所以过着有纪律的生活，并不是因为他们认为有纪律的生活是有道德的。他们不是禁欲主义者，他们乃是享乐主义者——寻求快乐的人。他们过着有纪律的生活，克制着自己的各种渴望，因为他们想要得到所奖赏的快乐。他们相信“冠冕”(或奖牌、奖杯、戒指和唱片)带来的快乐比自我放纵带来的快乐更好。

2.不能坏的冠冕

注意，保罗并没有说对奖赏的追求是错误的。远非如此。保罗是说，对奖赏的追求帮助他更加自律，也应该帮助我们更加自律。唯一的区别——也是最大的区别——是他追求的奖赏是不能坏的冠冕，他在另一卷书这样描述：

我也将万事当作有损的，因我以认识我主基督耶稣为至宝。我为他已经丢弃万事，看作粪土，为要得着基督。(腓立比书3:8)

通过福音被基督得着——被神得着，以及，得着基督在十字架上为我们赎罪的应许——是给保罗高度自律，攻克己身，叫身服他的奖赏。

自律的动力并不来自对自律这件事的欣赏，也不来自期待自己更自律就能成为更好的人，更不是来自坚定完成某事决心、各种计划和时间表(尽管当基本动机是正确的时候，这些会有所帮助)。当然，其动力也并非出于对懒散的厌恶才愿意去克己自律——表示这次我是认真的。自律的动力源自冠冕——无论我们真正想要什么，奖赏都会给我们带来最大的快乐。

3.为什么我没有更自律？

你有多少次下定了决心却半途而废，你问自己为什么没有更自律?我这样做的次数比我愿意承认的还要多。我们的问题到底出在哪？

首先，我们承认自己是复杂的存在，很多因素都会影响我们自律的能力。我们的基因、环境、过去的创伤、各种各样的心理健康问题以及许多其他方面都会不同程度地影响我们。上帝了解它们如何影响我们每个人，他知道并不是每个人都有同样的自律能力，他对每个人也不都有同样的期待。耶稣的原则适用于此:“多给谁，就向谁多取”(路加福音12:48)。所以，我们在评价自己和别人的时候要谨慎，尤其是在评价别人的时候，一定要非常谨慎、亲和。

但是这些因素并没有改变我们自我约束和攻克己身的根本动力:摆在前面的喜乐的奖赏(希伯来书12:2)。

4.动力什么时候会失效

我们经常把自律的失败归咎于缺乏意志力。我们看着勒布朗·詹姆斯，梦想如果我们有他的那样钢铁般的意志，我们也可以坚持下去。但意志力不是我们能完全控制的——至少不是不费力就能做到的。当我们中途而废时，实际上是我们的意志力没有了。

我们的意志总是服从我们的需求——我们真实的需求，而不是幻想的需求。我们真正的需求是基于我们真实的信念，而不是幻想的信念。

所以，当我们无法维持某种新的自律模式时，我们的决心很可能是建立在某种幻想的信念的基础上。通常情况下，我们幻想能够经历完成某个目标的满足感——也许是健康的身体，或是在一年内读完一遍圣经，或是更高的职业发展，或者是更多代祷被成就，或是达到理财方面的储蓄目标，或是成为一个勇敢传福音的人。我们想象的结果似乎是应该达到的。某个时刻，我们灵光一现，于是下定决心。我们认为(或愿意去认为)我们的灵感来自一个新的信念，即我们所期待得到的回报会让我们快乐。

但是一旦我们经历了攻克己身过程中的不舒服，灵感就会蒸发，目标似乎不再值得，所以我们放弃了。发生了什么事?我们喜欢想象得到奖赏，但这并不足以激励我们坚持自律——我们并不真的相信它。那只是一个幻想。当幻想破灭后，我们的意志力也随之而去。

这并不是缺乏意志力；这是缺乏追求奖赏的动机。

5.定睛在奖赏上

这就是为什么保罗说:“我奔跑，不像无定向的”(哥林多前书9:26)。像勒布朗·詹姆斯或奥林匹克运动员一样，保罗“奔跑”时眼睛盯着他真正想要的奖赏——他认为能给他带来最大幸福的奖赏。

这是自律的关键：我们真正相信，获得奖赏的快乐会值得我们拒绝较少的快乐。这也是我们在日常生活中能够做到节制的原因(加拉太书5:23)——想得到圣灵给我们的奖赏，胜过罪或世界给我们的奖赏。

对于常常做不到自律的人来说，这真是个好消息！即便我们没有先求神的国(马太福音6:33)，即便我们没做到以认识基督为至宝，将万事看作粪土(腓立比书3:8)，圣灵医治我们，不是让我们变得更加自律节制，相反，圣灵邀请我们进入更大的喜乐。他希望我们探索神所渴望给我们的不能坏的冠冕——使我们心中的眼睛得以看到(以弗所书1:18)——我们寻求看到越多,他越会更多启示，帮助我们增加信心。这种情况发生得越多，我们就越会认为自律不是一件需要避免的苦差事，而是我们获得真正的喜乐的一种方式。

当运动员失去动力时，他们的教练和陪练会劝他们把注意力放在奖赏上。这是保罗对我们的劝勉，他说:“你们也当这样跑，好叫你们得着奖赏”(哥林多前书9:24)。为了荣耀神而持续自律，总是被渴慕从神而来的喜乐所驱动。
（译自渴慕神网站）

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