所有的坏情绪，买单的都是你自己

我读研时学的是心理学，当时做过一个研究，对几百位中老人进行调研，了解他们的身体状况和心理健康。

后来总结数据时，发现一个惊人的现象：过去几十年里身体经常患病的人，都有一个共同的特点，就是情绪不好。

有的是性子急，容易暴怒；有的是长期压抑，心事从不敢跟人说。而那些患过癌症的人，90%都有情绪问题。

后来看了《致命的情绪》，美国执照家庭医生Don Colbert也在众多研究中发现，人体很多疾病都与不良情绪有关。

可以说，不良情绪是一种最新的癌症。

常常听到这样一句话：成年人的世界，情绪早就戒了。可事实上，情绪根本戒不掉，只是被忽略和压抑着，等待各种大病小病找上门来。

她是“这个时代最需要的女人”
无数情绪崩溃的人都被她拯救

每当有情绪问题，我总会想起一位老师。

她曾在《天下女人》与著名主持人杨澜、秋微搭档同台。

她更是著名的心理学者，从2008年起，她扎根汶川震区整整3年，带领团队为灾区近10万名师生提供心理救援。

她就是海蓝——这个时代最需要的女人。

海蓝从小就对负面情绪有强大的感知力，因为父亲常常把她当做发泄情绪的对象，无论成绩再好，父亲都会找理由打她骂她。

在这样的原生家庭影响下，她决定毕生追逐一种让人们幸福的职业，不能再让别人遭遇情绪的不幸。

功夫不负有心人，她拿到了医学和心理学的双学位女博士。就读医学博士后，还贷款10万美金在全美顶尖的范德堡大学专攻心理学。

即便年龄渐长，海蓝还不断地分享她的情绪心得。
她常说：“心灵的病痛，往往比身体的病痛更加折磨人，更需要疗愈。”

她上过许多知名电视节目。足迹遍布《天下女人》、《心理访谈》、《杨澜访谈录》、《减出我人生》等节目，她的经历让无数观众动容。

她对人性的理解透彻。连杨澜、周国平、徐小平、俞敏洪、于丹、李静、春妮、柯蓝等50位名人，都说她对当今中国人心理影响巨大。

数十年的学习和工作经验积累，目睹了大量绝望的患者，海蓝博士意识到，只有“助人自助”才能最有效地帮助大众。

她坚信，每一个人都有能力在困境中获得内心的平静和谐。她希望能用最科学、有效、简单的方法，帮助大众做自己的心灵导师。

人人都能学会的情绪自助法
让你做自己生命的导师

尽管海蓝博士帮助过成千上万受情绪困扰的人，但是并不是每个人都有机会与她面对面。

为了让更多人能够学到她的方法，她把自己多年的工作经验写在了这三本书里：

这里面有成千上百个真实的案例，帮助你看清情绪的真相。

同时，海蓝博士基于专业的心理学理论，探索了一套简单又实用的情绪疏导法，你可以结合书中案例来练习，一步步解决自己的情绪，从而拥有平静而强大的内心。

有了这套书，将意味着我们足不出户，也无需昂贵的咨询费，便能得到全球顶尖心理学专家的指导。

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我先用一句话来概括一下书中的主要内容：

《不完美才美Ⅰ》：如何正确处理与爱人、孩子、工作的关系
《不完美才美Ⅱ》：结合案例来学习情绪梳理七步法、静观自我关怀法
《不完美才美Ⅲ》：针对不同的情境，针对性地学习12种情绪梳理法

渴望完美，往往是不幸福的根源

《不完美才美Ⅰ》中，海蓝老师提起她曾经接触的一个女孩，她非常优秀，但却每天很苦恼，因为35岁了依旧没找到合适的另一半。

她希望她的理想伴侣是这样的：身材一米八五，看上去温和踏实，跟他在一起特别舒服；对家庭有责任心；性格开朗，爱交朋友；工作上要有上进心，有自己的事业；还要和我有相同的爱好和价值观……

听她说完，海蓝老师问了她另外一个问题：“想问你理想中特别幸福的一天，应该是怎么过的？”

她想了想，说：“早上起来，两人可以一起吃早餐，然后白天各忙各的工作，互通一下电话，下班一起回家，晚上能够互相陪伴和交流。”

海蓝说：“她想要的幸福生活，根本就不需要她所描述的那样一个完美的人才能给予！”

不现实的期待，这就是问题所在。因为对方一旦达不到她的要求，她就会焦虑、沮丧、抱怨，甚至陷入自我怀疑中……

其实，想想我们自己，不也常常像这个女孩子一样，用“完美”的标准去要求自己和别人吗？

我们希望丈夫全心全意顾家，又要求他赚很多钱；我们希望孩子成绩好、听话乖巧，还要多才多艺；我们希望工作轻松有趣，工资还要高……

海蓝说：真正的幸福不是如何得到你想要的，而是如何与你不想要的和平共处。

在这本书里，海蓝将教我们学会如何与生活中的“不完美”和平相处，在有缺陷的生活里活出最幸福的状态。

你将会学会如何与正确处理与爱人相处，并知道吵架后如何进行有效的沟通。

你会发现，你和爱人之间的那些矛盾，海蓝老师都懂：

你也将学会如何做一个“不费力也讨好”的父母，养出优秀又健康的孩子。

你还将学会在工作中获得快乐和成就感，让你的同事和上级都喜欢你。
……

从生活中简单的小事开始改变心态和行为，你会发现，心情正在一天比一天更好~

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人人都能学会的“情绪梳理七步法”
与糟糕情绪说再见

《不完美才美Ⅱ》中，海蓝提到一位朋友和老公去一个农庄吃饭，老公硬是不点她喜欢吃的豆花和豆腐，她心想：“他明知道我喜欢吃什么，却不管不顾，根本不在乎我嘛。”

于是越想越生气，全程不跟老公说话。

后来回到家，她忍不住质问了老公，对方才解释：“我们去的时候已经过了饭点了，那时候的豆腐可能是剩菜，你历来肠胃不好，我担心你的身体，所以没有点。”

由此可见：情绪的发生，从来不是事件引起的，而是你对事件的解读引起的。

只有改变我们对事件的解读，才能改变我们的情绪。

在这套书里，海蓝老师将详细地介绍“情绪疏导七步法"，并根据实际的例子，帮助我们解决生活中的每个坏情绪：

另外，书中还介绍了著名的心理疗法——“静观自我关怀”。

在海蓝博士前往汶川帮助大量心理患者时，她自己由于承受巨大的压力，也差点倒下了。在自己极度无助的情况下，她了解到了哈佛心理学家Germer的“静观自我关怀”。

这是情绪困扰者的福音，当你感到精疲力尽、极度沮丧和无助时，这种方法能非常高效地帮助你走出情绪旋涡。

海蓝老师是“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师，这本书也将首次公开她在该领域的许多研究和实操方法，教我们如何善待自己、安抚情绪。

书中还有大量的情绪案例，例如焦虑、抑郁、恐惧、压力……每种无处安放的情绪，都可以在这里得到很好的释放。

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12堂情绪疏导课
帮你认识情绪、解决情绪

这是海蓝老师最新的一本著作，如果说前两本是“普遍性”的情绪疏导，那么这本会更有针对性地告诉你，每种情境下应该怎么解决情绪。

这本书一共讲了12种非常有趣的情绪疏导法，每一种都超级实用，几乎所有生活中难缠的坏情绪，这里都有解药：

今天我就挑其中的“剥洋葱法”和“指南针选择法”，来跟大家简单分享一下。

首先是“剥洋葱法”：专治莫名其妙发脾气、控制不住的坏情绪。

海蓝老师告诉我们，情绪分为4个层次，而想要解决情绪，需要四个步骤：安抚、探索、转换、核对▽

书中会根据非常实际的例子，告诉你一步步该怎么做▽

第二种方法是“指南针计划法”，当你面对艰难的选择，不知道下一步该怎么办，感到迷茫、沮丧、无助时，这种方法能帮到你。

我们一般在做决定的时候，之所以会有很多负面情绪出来，是因为心理陷入了某种误区。

在这本书里，海蓝老师会为你详细解读常见的选择误区，帮你找出让你情绪困扰的原因，并结合例子，一步步教你用指南针法找到自己内心的正确选择。

其他的方法，等待自己去书中发现和学习哦~

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曾经听过这样一个说法：情绪是一个银行，脾气就是你在里面欠的债，而幸福是你所得的利息。

如果你能够管理好情绪，收获的不仅是家庭和谐、事业高升，更是令你终身愉悦的幸福生活。

成年人的世界，什么情绪就什么命。你那么优秀，千万别让情绪毁一生。

我们一起努力，晚安~

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