怎样在压力下开始工作？

每每遇到临近deadline，或者一件自己很重要很想做好做得完美的事情的时候，自己就会坐在电脑前，开工不了，往往微博人人小游戏视频和睡觉就磨去了一天。然后ddl就更急迫，人也就更焦虑，陷入一个恶性循环。求教各位。
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突突突 · 2018-10-17 21:49:06

看看银行卡余额

许小屋 · 2018-10-17 21:49:08

面对压力，我通常两步解决：
第一步：看图
这张图是我之前在网上看见的，看一眼瞬间平静有木有，贴在这里，希望对你也有用。

图片来源网络第二步：理性分析，增强抗压力。
有压力，通常因为正在面临或担心即将面临失败。这时，我们往往会慌张不安、特别自责，觉得“这次失败都是我的错”、“又给别人造成麻烦了”。严重的时候甚至会自暴自弃，比如某一项工作出了问题，就认为自己所有工作都做不好；跟某一个人关系破裂，就认为和谁都相处不好；受到上司的批评，就觉得特别不好意思，感觉周围的人都在对自己指指点点。
其实绝大多数人面对失败时都会出现恐惧、不安、沮丧、内疚等情绪，拥有这些情绪是正常的，不必感到羞耻、觉得自己软弱或积极性低。要知道没有消极情绪的人也不一定就是内心坚韧、积极性强，很有可能是感情麻木的反映。因为人一旦处于情绪的漩涡中，就很容易陷入一种“我执”，不断攻击自己，所以在心里进行这个观念转换非常重要。
明白拥有消极情绪是面对失败的正常反应之后，接下来我们需要做的就是直面失败，想办法强大自己，学会与失败和谐相处，毕竟今后的日子它一定还会不请自来。
2-1 了解失败
俗话说，“知己知彼，百战不殆”，要有效处理失败，我们需要先了解它。
美国哈佛商学院的艾米·埃德蒙森教授将失败分为以下三种：
①可以预知的失败
比如，确实是由于能力不足发生的工作失误，可以参加适当的培训提升能力；因为事前准备不充分产生的麻烦，可以反思遗漏的因素，下次不再犯同样的错误。这类失败，要以产生的消极情绪为台阶，将领悟到的教训转换为向上的动力。
②不可避免的失败
比如，自己没有决定权的工作，作为决策者的上司判断失误，或者市场环境发生突变出现意外，都是“不可避免的失败”。这类失败，是我们不能掌控的，不必过度内疚、自责，陷入内耗不仅没有用处反而有害。
③智慧型失败
探索新事物，失败是大概率事件，但往往也是有价值的经验，为下一步试验提供参考。这类失败是“智慧型失败”，我们最大程度积累经验即可，也没必要沉浸在消极情绪中。
所以，面对失败时，最好的处理方法为：
①学会将其分为三类
②调整心态，不必过度自责
③根据分类，妥当应对，积极吸取教训
2-2 训练抗压力
面对失败，能够按照上述方法理智应对的能力，就是抗压力。关于如何培养抗压力，曾看过久世浩司写的一本书：《抗压力：逆境重生法则》。

这本书就是多年培训、研究抗压力训练方法的总结。在书中，作者结合自己在职业转型期从平稳到低谷再触底反弹的经验，分三个步骤七个技巧，系统介绍了锻炼抗压力的方法。

三个阶段七个技巧掌握抗压力是需要大量的时间和自律进行练习的，在练习的过程中恐惧、不安、沮丧、内疚、羞耻等情绪也一定会反复出现。《抗压力：逆境重生法则》这本书，可以说是一本指导手册，当陷入“我不行，我做不到”、要放弃目标时，打开书一步一步练习，就能慢慢掌握保持平稳冷静心态的能力。
掌握抗压力就像养成运动习惯一样，会让人终生受益。运动锻炼强健身体，抗压力训练强健精神，拥有健康的体魄和精神，才能拥有幸福充实的人生。希望每个认真对待生活的人都习得这项能力。

Liekkas · 2018-10-17 21:49:09

越是觉得焦虑的事情，越要着手开始去做。既然知道这件事情是你必须要完成的，就不要选择用短暂的刷微博这样的事情来让自己逃避这种压力，玩的时候也有压力是一件很不爽的事情。

嗜舔者 · 2018-10-17 21:49:11

小公主找我释放压力哦

翠花 · 2018-10-17 21:49:12

这段时间工作超级多心塞事件
早上起床才记起来
昨晚梦醒迷迷糊糊抹完眼泪
翻身又睡着了

飞杨 · 2018-10-17 21:49:13

工作只是人生的一部分，学习只是一部分，打游戏上网只是一部分。想着把学习当做全部，把奋斗当做全部，与周围格格不入，现实是你越来越自我封闭或者该玩的继续玩，甚至玩得更厉害。一直想全身心投入，其实没有，非常勉强，反反复复令人十分痛苦难受。人生是全身心努力工作，努力学习然后就能更好更快乐的生活？现实是，不一定，真的不一定，想的真美好。工作是一部分，学习是一部分，娱乐也是一部分，这才是最符合实际的。

王嵘宾 · 2018-10-17 21:49:14

答:忘记压力。
问:怎么忘记压力？
答:专注工作。越专注，越能忘记压力

无名氏 · 2018-10-17 21:49:15

大家都给了一些很实用的方法。分享一个个人觉得同样重要的一点——如何看待“压力”也很重要。

想想我们的“压力”体验？尽量抛去我们为之附加的那些消极情绪，而去感受身体发生的变化？这时候，请再想想那些令我们觉得很“高效”的体验？同样抛去我们感受到的情绪，而去单纯感受身体发生的反应？——有没有一点相似之处？

“……心跳加速、呼吸急促，甚至满身大汗。通常我们将这些生理变化，称为焦虑，或代表压力失调的信号。但若将这些现象当成身体活力充沛的象征，表示已准备好迎接挑战，又会怎样呢？”

1、压力看作助力？

之前看过ted的一个讲座、关于“压力”的研究。里面有一个实验很有意思：
在哈佛大学所进行的一项研究中，在社会压力测试开始前，研究者告诉受试者学着将压力反应当作助力，心跳加速是蓄势待发，呼吸紧促也不要紧，这是为了让大脑得到更多氧气，受试者中，那些学会将压力反应想成有助表现的人，比较不会忧虑紧张、焦虑少了，信心反而提升。

同样研究者发现——当受试者把压力反应看作是有帮助的，他们的血管就会放松，他们的心脏仍在强力收缩，但心血管系统的样子比较健康，事实上看起来更像感到兴奋和鼓起勇气时的样子。

2、压力和人际关系？

其实有的时候，我们如何看待问题，比问题本身更重要。“压力”在人类漫长的进化中，之所以得以保留，是因为曾经发挥着重要作用——无论是在感知外界变化而作出迅速反应上，还是单纯的生理反应、对人即刻的生理影响上。

这个生理过程很复杂，但是很值得注意的一点是：他其实并没有人们想的那么“消极”。

小名为“拥抱激素”（拥抱时就会产生这种激素）的催产素，就是一种“压力激素”。当我们产生“压力”的时候，这种激素的分泌会驱使人寻求支持，让人想要找他人倾诉，而不是闷在心里。压力反应使周围人更能注意，周遭有人陷入挣扎，因此我们能相互扶持。当生活陷入苦难，压力反应让你希望身旁围绕着的都是关心我们的人。

这有些奇妙——压力反应本身有减压的机制。当我们感受到压力，我们会去做出相应的反应，找别人倾诉或者和自己的心交流，在同理心、思考中获得快乐和意义，压力反而得以缓解。

所以，如何看待压力，与如何去做，同样重要。我们同样可以尝试：把压力反应当作助力，心跳加速是蓄势待发，呼吸紧促也不要紧，这是为了让大脑得到更多氧气，

正如Kelly McGonigal做演讲时所说：
“当你如此看待压力，你不只更善于处理压力，还实际做出深刻的宣示，等于在说：你相信自己能应对生命中的挑战，然后你想起，自己并非单独面对这一切。”

压力，也可以不导向拖延，而导向高效～

怎样在压力下开始工作？

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