如何锻炼自己的情绪控制能力，在受委屈的时候不能控制眼泪，如何训练自己控制情绪？

如题，有没有实际操作的方法。大脑能很好的控制委屈情绪。比如发火时可以深呼吸～

魏巧灵 · 2018-10-17 21:43:12

在知乎看到这么好一个问题没人回答。我直接复制上来，再问问大家。如何把玻璃心练成石头心。

想飞的猫 · 2018-10-17 21:43:13

不管什么原因有想哭的情绪出现，我的感觉是，尽量找一个可以避开导致你出现这个情绪所在的圈子的地方，想哭就哭吧。
哭过以后会觉得放松很多。随之而来的，你的委屈情绪也会出现缓解，避免你在情绪突然出现时发生一些无可挽回的错误(因人而异，有些人可能会在情绪驱使下说一些在后来看来比较过分的话)。
情绪发泄以后，是该你进行梳理的部分啦。为什么会出现这样的情绪?是因为某个人，还是某件事?你的感觉是怎么样的?(尽量用具体的词汇，比如感觉伤害到别人所以想哭，感觉自己的好心被误解所以委屈想哭等等，尽量把语言具体化，而不是模棱两可的“委屈”)。梳理之后，你会有所感悟。
多试几次，你会逐渐了解你自己对某些情绪的敏感度，对自己有不同的认识。
对自己了解的加深，有助于此后对情绪的消化。

因为知道自己本来就是个爱面子的胆小鬼，好像哭也是正常的吧，那哭就好啦。
会哭，但不会因为会哭，而觉得难过!
以上