如何高效瘦大腿？

有什么瘦大腿的高招吗？

一把韭菜 · 2018-10-16 00:31:04

减脂是整体的，除开外力干涉，比如抽脂术之类的，所有局部瘦的理论和方法以及器材都是伪科学，比如世面上的健腹机，甩脂机什么的。至于你在减脂的时候会有先后效果，比如有的先脸上看到效果，有的先腰腹看到效果，有的腿先看到效果…………这些都不是他们锻炼方法的问题，而是由基因决定的。所以你要做的的是整体减脂的同时锻炼大肌肉群（目的是增加肌肉含量，肌肉含量增加会提高你的基础代谢，换言之，你要是肌肉发达，你躺着不动你每天消耗的热量都比肌肉含量低的人运动着消耗的热量都高）。并且与此同时控制饮食，控制热量的摄入。高热量，高糖，以及GI值很高的食物尽量少吃最好不吃。

健大人 · 2018-10-16 00:31:05

https://www.zhihu.com/video/1033439540391976960 美腿打造教程，专业瘦大腿攻略，喜欢的小伙伴赶紧收藏起来吧！

dengdeng · 2018-10-16 00:31:06

减脂就能瘦大腿。说大腿都是肌肉的都是没见过肌肉的……

karma · 2018-10-16 00:31:07

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逸之飘然 · 2018-10-16 00:31:08

没有局部瘦的，都是全身一起瘦，先做有氧从大胖子变成小胖子，然后加上力量运量，可以多做hit

怪力乱神g · 2018-10-16 00:31:09

少吃，不是太胖只是单纯瘦腿的话就做美丽芭蕾，去b站一搜就有

如何高效瘦大腿？

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