一周暴瘦计划

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 一粒瓜白  2019-2-21 17:55  3782  0

1.-天8/杯水

2.高抬腿50次

3.跑步20分钟

4.跳绳20分钟

5.空中脚踏车100次

6.剪刀腿各20下

7.下蹲20次

8.蹲下走路30步

9.交叉跳30次

10.前后踢腿各20次，四肢掌心贴地5到10分钟，11.靠墙站10分钟没事干多抖腿这个有效果

12.爬楼梯2到5次

13.运动量有点大，但15天左右就能看到效果，有条件可以抹点按摩霜，避免长肌肉

14.少吃零食多吃蔬菜要变白就多吃西红柿

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