如何通过我们情绪，更好地认知自己？及认知自己后，应如何化解？

我们的情绪不单单是一种发泄，还是探求我们内在认知的窗口。
虽然在很多情况下，情绪是限制认知的一个重大障碍，但是辩证地看，情绪既能控制一个人，也可以启发一个人。很多人以为情绪是不好的，是负面的，其实情绪是自我认知的一套预警系统。
一、如何通过情绪更好地认识你自己？

以下给大家介绍两种通过情绪认识自己的方式方法：
方式一：使用追问法来进行情绪分析，认知你自己
当我们产生情绪时，可以应用追问法来对这种情绪进行一些分析，从中挖掘到关于自我的认知。
比如：当我们不想见一个人，我们内在的情绪到底是什么？是恐惧、厌恶，还是羡慕？每种情绪对应的是不一样的心理状态。
如果是恐惧，那么我们恐惧的到底是什么？是自己没有能力跟他聊，是恐惧他想聊的话题，是恐惧被他发现了什么对我们不利的事情，还是恐惧被他评判丢了面子？每种可能性背后都揭示了一个潜在的进步方向。
如果是厌恶，那我们为什么厌恶他呢？很多时候我们厌恶别人，正是因为别人身上有着我们厌恶自己的地方。

举个例子：我的同事小张，他很讨厌别人沟通时带有竞争性，其实是因为他自己在沟通时会无意识地带有竞争性。因为这个特质曾让他在几年前失去了一段很重要的感情。
再比如：一位女性朋友特别讨厌和一个女生接触，深度分析后才发现，原来这个女生具备的一些女性魅力是她内心羡慕但不具备的。

情绪是映照我们内心的一面镜子，可以照见我们很多不曾解决的心结和情绪。
方式二：通过最易表达，最难表达的情绪认识你自己

如果想对情绪自行进行探索，我们可以问自己两个问题：我们最容易表达的是什么情绪？最难表达的是什么情绪？
情绪分为以下三类：

积极的：亲切、热情、亲密、关心、爱、感激、快乐；
负面的：生气、不喜欢、沮丧、恼怒、厌恶；
脆弱的：伤害、嫉妒、自卑、被孤立、被推开、悲伤。

我们最容易表达的情绪是其中的单个情绪还是一类情绪？为什么我们很容易表达它？

举例来说，我最善于表达的是与脆弱无关的情绪。我之所以很容易表达这些，是因为我给自己立了一个坚强或好强的人设，但是脆弱的情绪却会让我的形象和这个人设不符。通过这样的分析，我就可以看到自己给自己设置的局限（信念体），以及我潜意识里的人设给我日常行为带来的干扰。
再比如：还有一种情绪我也不擅长表达，那就是对父母的爱，部分原因是我接受的家庭教育。当我分析到这一点时，我意识到自己需要做出改变，不让自己最终留下遗憾。

虽然被情绪操控容易让我们失去自我，但是通过情绪，我们可以挖掘到很多与认知相关的信息，进而改善和我们生命中重要的人的关系。
以下我们再以一个例子来说明，如何深度剖析情绪认识自己：
欢迎关注我们，待粉丝过万更新剩余50%，或百度搜索百家号作者“遇见洞见”，点击专栏，提前阅读完整文章。