为什么说“不”这么难？

参考消息网8月9日报道 据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网7月28日报道，设定界限是一项复杂的任务，其中包括确定自己真正想要什么和需要什么。在这一框架下，明确表达我们的想法和愿望有助于我们优先考虑自己的福祉。当然，这说起来容易，付诸实践却很难。例如，有很多人发现很难对他人说“不”，因为他们害怕显得粗鲁、害怕冲突、害怕被反驳。在某些情况下，也因为他们想要取悦他人。这种无能可能会导致他们接受不必要的承诺，并影响其有效管理时间和精力的能力。

说“不”就是给他人设限

阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网咨询多位专家分析这种现象，并就如何解决这个问题提出建议，以便基于健康的界限维持相互尊重的关系。

首先，精神分析学家、精神科医生、阿根廷精神分析协会会员胡安·爱德华多·泰索内指出：“在儿童语言学习的发展过程中，出现说‘不’的可能性是一个极其重要的发展时刻。通过语言提供的这种可能性，儿童能够肯定自己的选择，并通过说‘不’肯定自己的主体性。这大约发生在孩子出生后的第二年。这是一个必要的阶段，在这个阶段，说‘不’成为对自己意愿的一种肯定方式。

“在那之后，说‘不’将成为每个儿童、青少年或成年人语言表达的一部分。成年后，人们可能会发现很难对他人说‘不’，好像他们害怕表达反对意见。这有时是因为害怕破坏关系、屈从于对方的要求，或者因为说‘不’会被视为一种暴力等。说‘不’可能会让人产生负罪感，在这种情况下，一个人会觉得自己无权支持自己的愿望或想法，并赋予对方一种并不一定拥有的权力。”

泰索内接着说：“重要的是，要有一种‘宁静’的关系，以便可以毫无愧疚地说‘不’。这是一种权利，有助于肯定自己的主体性，不屈服于他人的欲望或强加。说‘不’本身并不是暴力，而是语言表达提供的一种可能性，能让人感到自由，并保护自己免于被任何企图利用简单答复‘是’来获利的人占便宜。通过说‘不’来为他人设定限制，是自由和自尊的表现。”

精神分析学家、教育者、阿根廷精神分析协会会员米尔塔·诺埃米·科恩在与记者的对话中表示：“说‘不’就是给他人设限，就是表明某事不能做或不可能实施。这是一种任何人都可以行使的功能，但精神分析学家称之为父权功能。”

科恩补充道：“例如，我们让孩子独自进入水池，却不允许他下海。出现这种情况的原因是，在看不见岸边的海里比在四面由池壁围成的水池里更危险、不可控因素更多。因此，设限也是为他人着想：这是对他人的爱和关心。”

不会拒绝与内疚感相关

什么是拒绝他人时的内疚感？这名专家这样描述道：“精神分析学家雅克·拉康说，只有那些遵从自己欲望的人才会感到内疚。这意味着他们允许自己欲望的自由表达，并允许本能自由行动。精神分析学将内疚感描述为心理机制的结构。

“说‘不’就是给‘怎样都行’和‘这里没有法律’设限，但那些没有界限的人是无法对他人设限的。对于那些不会说‘不’的人，我建议他们与专业人士一起进行自我分析。”

临床心理学家卢卡斯·巴斯克斯·托普西安在接受咨询时表示：“当一个人无法拒绝他人时，他就会被对方的要求所俘虏。这就好比《阿拉丁神灯》中的精灵所说的，‘你的愿望就是对我的命令’。处于这种状态的人可以获得某种满足感，成为对方眼中有价值的人：完美的母亲、拯救者、解决一切问题的人，却要为此付出巨大的痛苦代价。另一方面，如果他不遵从内疚感的指示，他‘拯救者’的自恋形象就会受到损伤，就像受到惩罚一样。”

巴斯克斯·托普西安指出：“另一方面，在我们无法或不愿意满足对方的期望（不管是否真实）时，说‘不’会让我们面临这种自恋带来的伤害。”

至于在这种情况下出现的内疚感，他强调说：“内疚感是一种复杂的感觉，有多个层面，但最为人所知的是任何人都会因欠债而对他人产生内疚感。内疚感几乎出现在所有心理问题中，尽管每种病例的治疗方法各有不同。例如，强迫症患者通常深受内疚感之苦。”

可以看出，对他人说“不”与设定限制和内疚感密切相关。阿根廷精神分析协会会员、精神病学家、精神分析学家塞尔希奥·勒伊滕贝格分析道：“内疚感是一种不愉快的感觉，当我们觉得自己做错了事，对自己或他人犯有过错，违反伦理或道德准则时，就会产生这种感觉。当我们给别人造成不愉快，或者当我们给自己的孩子设定限制时（例如当他们向我们提出要求时），我们就会感到内疚。”

勒伊滕贝格说：“我们可以为孩子们设定的限制是我们对他们冲动或逞能的保护，是为了让他们感到有责任感，更加成熟。如果我们因为设置限制或引发某种不愉快而感到内疚，那么我们就应该在特定情况下重新审视自己的言行。”（编译/田策）