性格内向，怎样慢慢改变？

性格内向，怎样慢慢改变？

期权匿名回答 · 2023-5-19 00:52:50

什么是内向？

内向与外向的转变并没有那么容易，实际上也没有必要，因为内外向的划分是存在生理机制的。

内向者的大脑皮质唤醒强度要比外向者高，所以内向者只需要较少的刺激就会被高强度的传输到中枢神经，引发内向者强烈的触觉和感受。外向者则相反。

也正是基于这种先天特征，内向者为了保持自身能量和体力不被外界微小刺激所耗散，平时会倾向于让行为和思绪保持平静。排斥信息太过杂乱的环境，其实是内向者对自己的一种下意识保护。
与此相反，外向者大脑皮质唤醒强度低，这样的特质迫使他们必须追求各种外界活动来增加刺激的丰富性和强度，从而让自己保持活力和充满能量感。

让很多内向者困扰的应该是人际交往的问题，其实不管内向和外向，人际交往的能力都是可以锻炼和培养的。
如何改善社交？

首先跨出第一步，只要你并没有真正打扰到别人，就不要老是担心不好意思。该说就说，该问就问。但是内向的人，一般会有比较强的社交回避和社交苦恼，不懂得拒绝，同时内心戏也会比较多，怕自己打扰别人，怕别人不喜欢自己等等。也会经常会因为别人无意识的动作和话语而在心理上演了一部电影。

所以在交际方面有困难的内向的人，在尝试交际并改善交际之前，建议对自己的社交回避的情况进行检查，先清楚自己社交回避和苦恼的情况，并针对性进行改进。

其次在交际方面，人际关系还是相对没那么简单，需要对自己交友、交谈、待人接物以及与异性交往等方面有明确的认识，才能够针对性进行改进。

有很多内向的人会因为交际的困扰，而去求助与心理咨询师，心理咨询师一般也会用心理测评工具去测评来访者的社交回避情况以及人际交往各维度的详细情况。

如果不想去咨询，那就通过专业的心理测评也可以明了自己的情况，并且根据报告建议去进行有目的的改进，以免内向的人想改变交际情况结果用不对方法，觉得不敢再爱了。

但要注意的是一定要通过专业的心理测评机构，专业的心理测评机构才有施测的资格，保证测验的专业性，并提供给用户有效的建议。以下的是我接触并使用过的测评，个人觉得测试的效果还是挺不错的，报告也有参考价值。

寸辛人际关系综合诊断测评：用于测量个体人际交往的能力，测验主要从交谈方面、交友方面、待人接物、同异性交往等全面评估个体当前的人际状况，并给出人际关系改善建议。
寸辛人际关系综合诊断测评

寸辛社交回避及苦恼量表(SAD)：用于同时测查个体的社交焦虑和回避行为，量表用于评定个体在社交场合中主观社交焦虑的体验情况，包含：陌生场合体验、众人注视体验、尴尬事件体验、陌生谈话体验、大众演说体验及与众人相处等。
寸辛社交回避及苦恼量表(SAD)

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