男人如何才能更硬一点？

我之前写了一篇文章【性学研究僧：男人行不行，就看这五点】，其中有说道男人性能力最重要的指标就是硬度。
那么一个男人要如何提升自己的硬度呢？

首先，男人要接受一个事实：就是你无法控制你阴·茎的勃起，就像你无法控制你心脏跳动一样。当你接受这个事实，不去试图操作阴·茎的时候，你就能更好的勃起，从而有更好的硬度。

男性的阴·茎在接受外界刺激如摩擦，或者内源性的刺激如性幻想就会勃起（身体健康），或者自身的条件反射如“晨勃”和“夜勃”。
无论“晨勃”还是“夜勃”都是男性身心健康的重要标志，也是现如今男性勃起功能障碍诊断的重要依据。而这些勃起都可能是你无意识的“神操作”。

男人无法命令自己的兄弟说石更起来或者不要站起来。

一个男人接受这种无能无力的理解：凡是你想控制的，都是在控制你的时候，才能够在性·爱中足够的放弃控制，任由自己的阴·茎自由的发挥。
只有当他可以自由的发挥的时候，他才能拥有一个更好的硬度，同时也会让你在思想上成为一个更成熟的男人。

有些男性年纪轻轻应该是最硬的年纪，可是一直有种执念，就是想要控制自己的阴·茎，最后总是没有办法到达理想的硬度。

其次，一个男人要自己的阴·茎更硬，功夫不在床上，而在床下。

1、你的石更度是你身心健康的重要指标，照顾好你的身体。

最近三个月我一直在keep的线下健身房运动。每天一小时，每次上课15-20人不等。可是很多次僧就在一群女生之中，于是我很好奇男生都去哪儿了？难道在其他的健身房撸铁？事实上，男性对身材的焦虑没有女性严重，这也让油腻的中年男性成为一个专有名字。

换个角度看，男性对自己身心健康更加忽略。

我深知男人有很多压力，要赚钱养家，可是赚钱养家难道不需要一个更好的身体吗？

规律的运动是对身体最好的滋养方式。你不用像僧一样痴迷游泳、深蹲、瑜伽。你坚持运动三个月之后，就能感到整个状态的改变。

运动健身应该是现代人生活的标配。
有那么一段时间我也没有去健身，现在我意识到我的生活完全由我自己主导，难道每天拿30分钟出来健身很难吗？
身体难道不是我们认为最重要的事吗？

2、心理状态非常影响硬度！

男性的勃起是一系列神经血管的综合反映，这一反应会跟自己的心理状态息息相关，除了我们在第一条强调的要放弃在床上对于勃起的控制之外，男性日常生活中压力的应对也会影响男性的勃起状态。
也就是说假如一个男人最近财务变化比较大，比如降薪；人际关系紧张，亦或是处在焦虑和抑郁的状态之中，那么这个男人的硬度就会显著下降。

只有当一个男人处在放松，生活中的压力和担子都能放下来的时候，才能良好的硬度。

怎么做呢？
我给男人的建议是遵循过往不念，未来不迎，当下不杂，活在当下的生活原则。
同时你也可以训练自己，坚持正念冥想帮助自己应对高强度的现代生活的节奏和压力。
我知道男人很男人，所以强心健体，才能抵抗这个操蛋的社会。

最后，一个男人想要在床上表现更硬一点，除了男人自己努力外，女性给予的支持和性刺激也很重要。

男人这种看起来很强大的生物，内在非常脆弱，如果有人说他软，或者不行，分分钟都会想要证明给别人看，我行的。
事实上，男人在硬的这个问题上没有主控权，反而一个给予支持和鼓励的女人会让这个男人在放松的环境中去释放自己。

另外，男性的性刺激强度也会影响勃起的硬度。有些女性在床上积极主动的给予男性阴·茎性刺激，比如用手爱抚、身体摩擦；
还有些女性会挑逗男性的征服欲，会给予积极的反馈和互动，让男人欲罢不能，也会让性爱中男人的硬度增加，而这一切最后受益的也会是女性自己。

其实，男人硬一点，再硬一点，不过是大量的血液泵入了阴·茎海绵体，动脉血管关闭，静脉血无法回流的一个生理现象，是副交感神经兴奋，交感神经受到抑制的状态。
这一系列的反应首先需要你有一个好的身心状态，接着需要外界的天时地利人和。

好了，亲爱的男人们，不要盲目的认为吃什么可以让自己硬如铁，而是去梳理自己的生活，有没有好好的照顾自己的身体，心理，有没有一个良好的亲密伴侣。
或者换一角度看，做什么会影响一个男人的硬度，比如抽烟？那么相信我，戒烟绝对可以让你再硬一点！

我知道说到这里，很多男人会点一个烟说：我先抽根烟静静。
而我会说没关系，你想抽，也许你需要这种自信，不过，你的身体你的健康、你的硬度由你负责。祝你好硬。

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本文作者
童立
性学研究僧
性心理咨询师、性教育老师
中国性学会秘书长
《中国性科学》杂志编委
中国性学会培训认证部主任
注：本文只代表作者观点，不代表所在机构观点。