如何快速提高智商？

如何快速提高智商感觉自己脑子笨思维混乱反应慢没有逻辑马上要考试了好着急啊

期权匿名回答 · 2023-2-9 21:36:20

睡眠不足让你变蠢，长此以往，甚至造成永久性脑损伤；相反，如果你充分利用睡眠的神奇力量，你会越来越聪明。

期权匿名回答 · 2023-2-9 21:36:46

智商是衡量一个人智力水平的数值，人的智力水平一部分来自天生（遗传），另一部分来自后天的培养。天生这方面没办法改变，不必多说，说说后天。
我们在成年之前，大脑有几个发育的关键时期，这个时候如果发展的好，智力水平通常不会低。具体可以看下面这个视频：
成年之后，很多人觉得大脑就定型了，人就不能再变聪明、提高智力了。其实不然，成年之后我们的大脑未定型，大脑还会继续改变，大脑仍具有可塑性。只是改变不像之前那样大刀阔斧。
从上面的视频中，我们不难看出大脑里“神经元连接（突触）”的重要性。大脑里的神经元连接就像城市中大大小小的道路一样，道路越是四通八达，效率就越高。
我们大脑中神经元连接的数量和方式，很大程度上决定了一个人的智力水平。而建立和强化神经元连接的方式就是不断学习和实践。
对于学习这件事，多读书是主要途径，可以是知识型的、可以是谋略型的、可以是为人处世的、也可以是技能型的等等，都可以去学习学习。
但学习也是要讲究方法的，拿读书来说，并不是从头到尾读一遍就完事了。
【如果你读书的目的是为了提升自己某方面的能力，或者解决某个问题。那么在开始阅读之前，可以先看看前后序言、目录等基本信息，然后根据这些基本信息、以及自己看这本书的目的，提出几个问题，并用自己现有的一些知识来回答自己提出的问题。
然后对书籍进行快速阅读，我自己是以每分钟两三千字的速度对整本书籍、或某些章节进行快速阅读，由此建立书籍的整体脉络、知识架构（如果你想学习快速阅读，可以参考<a href="http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.jint.cn/d447-2514-15337.html" class=" wrap external" target="_blank" rel="nofollow noreferrer">精英特速读记忆训练软件进行学习和练习，掌握到两千多字是比较容易的）。在快速阅读的过程中，我会找到这本书中我感兴趣的地方、跟我的阅读目标有关的地方、或者一些看不懂的地方，然后对这些内容进行标记。如果有必要，就对这些内容进行二次阅读和精读。
在读完整本书之后，再用书籍中的内容对自己阅读前提出的问题进行再一次解答。
最后，把阅读前的答案和阅读后的答案进行比对，看看自己的回答有多少和作者讲的一样，还有哪些遗漏和差距。然后重点关注这些遗漏、差距、不一样的地方。因为这些内容通常是你欠缺的，或者说思维的盲区，这是可以助你快速提升的地方。
如果你在书本中学到了一些方法技巧，或者产生了一些好的想法，不能停留在认识层面，要规划今后如何应用，然后把它写下来，贴在自己的书桌或墙上，提醒自己去落实。】
除了读书学习，还可以多与聪明、厉害的人交流学习，多请教高人、智者。
此外，实践出真知，要在实践中多学习，多磨练，亲身体验的东西往往理解得更深刻。
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期权匿名回答 · 2023-2-9 21:36:56

总的来说，目前市面上的脑力训练有两类：
一类是以大脑密码为代表的潜能开发软件。这一类训练是追求脑力有质的飞跃。
另一类是以成长脑、Lumosity为代表的认知力训练为主。这一类训练主要是量的改变。
注：
1、今天的推荐不包括类似于记忆术、思维导图等软件。原因在于这些内容本质上是记忆方法或思维方法。而方法类的，以后会再介绍。
2、推荐的软件均是本人使用过的。
3、最后会以表格的形式来总结对比这些软件。
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第一类
1、精英特
精英特全脑速读记忆训练官方网站快速阅读培训速读记忆训练提高阅读速度提升记忆效果

精英特在脑力训练软件中是比较有名的了，也是我最早（06年）接触的，那时候是抱着训练快速阅读的心态去接触的。其实这款软件本来我是不想推荐的，因为其包含了记忆术、思维导图等内容。但由于现在这类软件大部分已经不存在了，加上其历史比较悠久。所以还是介绍一下。
精英特主要是有快速阅读和记忆两个模块组成。
使用体会：与大部分已经消失的软件一样，精英特有比较致命的地方。即其把快速阅读训练当做成眼睛的训练了，如很多年前的我爱速读网一样。大部分的速读训练都花在训练视幅（视觉广度）、眼跳这些上面。原理是人类的大脑可以快速处理很多内容，但眼睛摄取信息的效率很低，所以通过训练眼睛摄取信息的能力，阅读速读自然就上去了。但实际上，要真正做到快速阅读，绝不仅仅是通过眼睛训练就行了。而以前这一类软件还有一种“独特”的训练方法，即消音训练。用类似于边看书边默念1234的方式来抑制阅读时的发音，但由于这种发音被强制抑制了，人的理解也会随之消失（这里不理解的可以去看《脑的阅读》这本书）。我在很长一段时间内就处于这种状态，即虽然练了眼睛，书看得很快了。但基本上都是走马观花，看完连中心主旨都无法说清楚那种。当然，精英特现在也在改进，在速读训练中加入了无声思维训练，无声思维的加入确实是解决了一个大的问题。但他们的无声思维训练基本上是完全抄袭了大脑密码3.0版本的内容。这点会在介绍大脑密码的时候再重点介绍。
2、大脑密码
大脑密码思维训练系统_先进的大脑思维训练软件

大脑密码主要为有三个板块：脑力、速读、记忆
脑力训练课程，通过建立无声思维途径实现高效思维。无声思维是指在思考问题的时候，不必经过语言中枢而进行的思维，包含了内语言思维和形象思维。这种思维途径切断了思维同时默念的表达连接，回归思维本质，使我们在思考的过程中自然的感受到如水银泻地般的思维流畅感觉。一般人的思维或多或少的都伴随着默念，这是因为我们平时都靠语言来表达自己的思想。但是思考的速度比讲话的速度快了千万倍，如果思维过程中可以不伴随语言的表达，摆脱语言的限制，回归思维本源，我们的思维速度和品质就能得到巨大提升。通过无声思维的训练，可以让我们深切体会到灵感迸发的那一瞬间的闪念，可以激发直觉能力。
速读训练主要分为理解训练、记忆训练和眼睛的训练。用简便有效的音读切断技巧，任何人都可以在短时间内掌握，而且对练习者原有的阅读方式不会产生任何影响，因为用还是不用此技巧，是否选择用无声阅读，就像从口袋中掏东西一样简单，从而轻松实现无声阅读；周边视野开发，视幅扩展等训练，化复杂为简单，把灵活度训练和视野的开发训练融合到一起，可以快速有效的开发速读视野，为一目多行打下坚实的基础；并通过记忆训练做到学习书籍看一两遍即可记忆的境界，可以记忆单词，公式，文章等任何体裁。
记忆训练主要包含意义记忆、机械记忆和瞬间记忆能力三个方面。意义记忆可以把作者要表达的观点、方法、思路牢记于脑海，用于技术性书籍、观念性书籍的阅读。对于文章的观点和表述，可以在自己应用的时候信手拈来；对于文章中传授的方法技术，可以在实践中很快的掌握并应用。机械记忆能力适用于要求一字不差的文本的背诵，例如国学古文、英语文章、考试题目的背诵，在学习中也是必不可少的。而瞬间记忆能力，意思是记忆所用的时间非常短暂，而不是指的记忆后保留的时间很短。它通常适用于短小的文本的记忆，例如单词、公式等等的记忆。
使用体会：大脑密码现在的最新版本是5.0，也是我一直在使用的一款软件。也是这个软件里面的无声思维帮我从以前错误的速读训练中摆脱出来。而无声思维作为整个大脑密码训练的基础，想了解的可以看下这篇文章：大脑密码-- &amp;quot; 无声思维，另外的一个思维途径
其中脑力的部分，我练习慧觉比较多，现在整体上比之前要灵敏很多，灵感叠加，思维非常畅快。而速读方面，虽然没有达到一目十行的那种水平，但在专业书籍的阅读效率上面也是快了一大截，很多时候打开一本书，仿佛自己就像在看电影一般的感觉，自动学习里面的内容。记忆部分，是我练习得比最少的，且主要练习的是机械记忆的部分，现在大概一段200多字的话，读一遍就能完整的复述出来，总体上也比之前要上升了几个档次。

第二类
1、Lumosity
Brain Games &amp;amp; Brain Training
主要包括：认知速度、记忆、灵活性、注意、问题解决
2、Memorado
脑力游戏及在线脑力训练课程 - Memorado
主要包括：认知速度、记忆、反应、记忆、逻辑
3、Elevate
https://www.elevateapp.com/
主要包括：写作、听力、阅读、计算
4、cognifit
CogniFit
主要包括：注意、更新、视知觉、分散注意力、手眼协调、计划、反应时间、转移、空间感知、短时记忆
6、成长脑
https://www.chengzhangnao.com/
主要包括：视知觉、听知觉、注意力、逻辑推理、短时记忆、工作记忆、计划执行等。同时有脑力pk擂台、针对拖延等主题的专门训练。
7、BrainWorkShop
Brain Workshop - a Dual N-Back game
只有工作记忆的训练
8、同类的还有Fit Brains、Peak、Brainwars等，不过这些我没用过，不评价。
brainpk
已停止运营（可以玩brain war ,好像安卓没有）
（如果是苹果手机或者能连外网的话，可以用brain war。brainpk就是抄他的）
主要包括：认知速度、注意、精准度、问题解决、计算、记忆
爱海豚
已停止营业
主要包括：认知速度、注意、记忆、灵活性、问题解决

这一类训练软件基本上都是以游戏为主，通过难度的提升而达到相应认知能力的提高。其中大部分的训练均有PC版和APP版，文中列举的除了Elevate和BrainWorkShop外均有中文版的。
这一类软件的游戏大多是基于认知心理学当中的实验范式，例如将经典的stroop实验范式改编成反应力或者注意力的训练。训练内容上都大同小异，雷同程度比较高。
其中，Lumosity、Memorado基本上是现在比较受欢迎的软件了，制作也比较精美，采用的大多是最经典的脑力训练范式。其中Lumosity的相对要精美的一点，游戏也相对多一点。他们的问题均是放养型的，即很多用户进去之后，根本不知道要自己要练什么、要练多久、要练到什么程度，遇到瓶颈期了该怎么办。因此据我潜伏到的各种社群、贴吧里面的观察，大部分用这两款软件的人基本都很难坚持下。
Elevate比较有特点，他是结合英语的写作、拼写与认知能力一起的一款软件。这个比较适合要学习英语的童鞋们。据比如会让你快速判断一个英语单词是褒义词还是贬义词。不过这个软件设计初始的用户群体就是母语为英语的人，因此就个人体验和一些朋友的观点，即使是英语6级以上的人还很难完成里面任务。
cognifit是这一类软件中也比较好的了，把各个认知能力又在细分得比较细，同时，有提供针对不同人群的认知测试（如阅读障碍、或者抑郁症）。这个适合搞研究的专业人士或机构使用多点，同时也比较贵，国内用cognifit可能会不太流畅（他们没有搭中国的服务器）。
成长脑是一款国内的免费软件，也是少数有去通过测评设置训练方案，一步一步逐步提升各项认知功能的软件了。里面还有自适应的难度调节、个性化的目标设置、元认知的反馈等机制来保障训练效果。我查了下，训练方案的排列是依据现在比较国内提得比较少，但国际上很有名的智力模型PASS理论，这个智力理论是基于认知过程的。用在训练方案上还是很不错的。
（这两款已停止运营）brainpk和爱海豚也属于国内的软件，内容上基本都是模仿上面那几个软件的。其中，brainpk是免费的，同时可以在网上与其他人对战，即两个人同时进行脑力游戏的对战。这也是这款软件的特点了（虽然大多数的pk都是跟别人的记录在pk）。但也算良心软件了，缺点是内容比较少。爱海豚没啥特点，甚至流畅性都比较差，用它的话还不如用成长脑、lumosity。
BrainWorkShop虽然只有工作记忆的训练，但这个软件也是比较良心了，而且是免费的。用法可以自行百度。这个软件用的只有一个实验范式，就是n-back范式，但有别于普通的n-back训练，这个软件可以进行多通道工作记忆训练，即听觉通道和视觉通道，随着难度的增加，也可以选择多听觉通道加多视觉通道。工作记忆训练相比短时记忆训练，其实对我们平时日常生活方面的帮助更大，能帮助我们更好地解决复杂的认知任务，比如大篇幅的阅读、应用题、写作等。也有研究表明工作记忆的训练可以提到人的流体智力。
关于脑力训练，送给大家的一些话：
对脑力训练软件的批评声一直没停过。例如：姚脑师：真相残酷：脑力训练（Brain Training）并没有什么卵用！
还有很多文章我就不一一列举了。当然，在14年12月也有127名科学家联名发表了公开信，认为特定的认知训练时可以显著改善认知功能的，而且这种训练可以推广到日常生活当中。
这里我并不想去争论，因为就这十几年来，证明了脑力训练是有效的文献也是数不胜数。作为一个从业者，看着很多人通过训练之后，包括我自己在内，都有实实在在的改变，这些事实也是我敢在这里推荐这一类软件的原因之一了。
那么如果要通过这一类软件达到效果的话，要确保能做到以下几点：
1、了解这一类训练的原理。为什么要去了解呢？因为你了解的过程，相当于提升自己的元认知能力，即对认知能力的认知。比如当你更了解注意过程的工作特点，配合上训练，那么你的训练效果就更容易迁移到平时的生活学习当中。而不会像大部分批评所说的，这些训练仅仅是一种“技能”训练，成绩提高只是“练习效应”结果。
2、每次训练都要“用尽全力”，即不断去挑战自己的最好成绩。这个很多人训练之后没有效果的原因了。当你不断挑战自己最好的成绩，哪怕每次只比之前好一点点。都相当于你不断地挑战自己的学习区，若自己单纯地完成这些训练，很多时候我们都只是停留在自己的舒适区。这时的这些刺激并不能真正帮助你的大脑生长，最多只是让你大脑健康一点而已。当然，这也要怪这些软件本身，这些软件虽然很多的设置上都是一关一关，难度递增的，但却不能很好识别出每个用户本身的能力极限。因此大部分的训练时间都花在重复一些简单难度的训练上面。
例如记忆的，有10个关卡，每个关卡又有几个难度阶梯，比如第一关要记5~10个，第二关要记6~11个，第三关要记7~12个，以此类推。那么如果你的能力极限是12个，你每次打开训练之后也要不断的练习7~11个的，而这些训练对你来说实际上帮助并不大。你需要的是不断训练12个，直到成绩稳定下来，再挑战13个。
这也是总体上而言，个人会比较推荐成长脑的原因，因为其包含了自适应的难度调节、个性化的目标设置和训练方案的安排，能够帮我们节省大量无效训练的时间。
3、最好是不要局限于某一个训练范式。同一能力用多种训练范式来训练，效果更佳。这也是多数人训练无效的原因之一，今天练注意力、明天就练记忆力，这样不可能有效果的，这点别说lumosity这些放养型的软件了，很多已发表的学术论文都会犯这种错误。
4、每次时间不用多长，15~25分钟左右即可。但需持之以恒。

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下载检索：
手机部分：
苹果appstore搜索关键词：成长脑、lumosity、memorado、elevate、cognifit
安卓系统搜不到的话可以先在搜索引擎上搜索。
或者换个关键词，如“脑力”、“大脑训练”。
ios系统也可以去他们官网直接下，去官网的话安卓一般需要有googleplay才行。
PC部分：
大脑密码：速读速记方法_快速阅读技巧和训练 | 大脑密码速读软件，速读记忆右脑开发
cognifit:CogniFit
brianworkshop:Brain Workshop - a Dual N-Back game
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本文之后的系列脑力/益智游戏文章将持续更新，感兴趣的朋友请挪步
益智游戏-推荐与测评

期权匿名回答 · 2023-2-9 21:37:20

搜cognitive fun 里面有个work memory n-back,提高流体智力。我提高了10个点(⊙o⊙)哦

期权匿名回答 · 2023-2-9 21:37:46

智力分为晶体智力和流体智力。
晶体智力可以靠后天努力得来，流体智力基本就是天生的。
就好比，一个人的先天体质是天生的，比如有些人怎么都不感冒。但是通过后天的锻炼，可以让你的体质比天生的猛汉还要健康。
至于你说的考试，用晶体智力应付足够了。
提高晶体智力，参考这两本：

1.《最强大脑》，郑才千写的，黄色封面的。他是名副其实的学神，会教你用最少的时间考最高的分数。淘宝搜郑才千就可以。
2.《如何高效阅读》，提高阅读速度的同时增强理解。期末刷书必备。
我看了《如何高效阅读》，阅读速度从每分钟200多字提升到1000多字，看中文书的速度的增长（并没有影响理解）给了我很大的自信。打算在背考研政治的时候看郑才千（就是最强大脑的第一个选手）的记忆方法。给我舍友看了这本书，她原先好几天才能整理完的专业课知识现在一晚上就能搞定。她在看了《思维导图》之后，学习效率大大提升，由原先的花大量时间整理笔记还记不住变成现在的短时间画完导图并且印象深刻。
至于读书目的，“刻苦”的心态十分重要，但自我感动要不得。一个人疯狂占用大脑CPU一上午刷了一本书是刻苦，一个人CPU占用率为20%但是焚膏继晷夜以继日地刷了同样的一本书，也是刻苦。这些书的作用在于让一些心态本就正确的人提高运行效率，就比如大家的目的都是从家里到学校，走着去也能到，但是既然有自行车为什么不用呢。你不用自行车不是错，错在你嘲笑使用自行车的人。
一些死记硬背的方法

有道词典：会自动按艾宾浩斯提醒复习，限于背单词。
王江涛表格：可以用来背单词，也可以用来背书。自己搜索昂，我原来的被删了。
奶爸表格：

如何有效使用艾宾浩斯曲线来监控中级的学习流程

七遍循环：这个是我考前突击最爱用的，按它来一轮之后记得非常清楚。一本书分成32份，每份标序号1，2，3……这个表格11表示序号为1 两遍，12表示背序号1和序号2，1~4表示背序号1234，以此类推。背完一格打一个对号。这样背完一张表格直到最后1~32，这本书已经被你背了7遍，医学生用来背书真的滚瓜烂熟。

Anki：也是死记硬背的利器，只是我觉得导入卡片工作量太大，也就没太研究。

Anki 怎么用？应试方法论方面的书

《学习之道》
《学会学习》
我都没看...
知识管理方面的书

适合想看的书超级多的人、看了一堆书感觉不能学以致用的人。
《你的知识需要管理》田志刚干货满满，完美解决了我生有涯而知无涯的焦虑。
《好好学习》成甲从抽象层面讲知识管理，和上面那本完全不同。个人看完觉得收获不大。
阅读方法方面的书

不适合应试，适合自学。
《如何阅读一本书》适合阅读需求大的人，其余没看过
《如何有效阅读一本书》
《如何高效读懂一本书》
《这样读书就够了》
《王者速读法》
《深阅读》
《书都不会读，你还想成功》
用xmind，画思维导图，能加快复习速度。

注意，不是手绘，是用ximd。手绘的话，要么纸不够，要么一个地方错了整张图都要重画。主要是纸不够……
打字慢的话，练练就行，不久你就会发现，效率比手写高了不是一点。
导图一定要简洁！详细的笔记在书本上，后期的归纳在导图上。
导图做出来有时很大，想要排版成A4的打印出来的话，把导图做成左右间距小、上下间距长的长图、窄图，放到为知笔记里，导出为PDF，就可以自动切割为适合打印的界面。
大导图排版为“打印友好A4版”的详细步骤（点查看原图，比较清晰）：

得到这样一张长图，拖进为知笔记，然后导出为PDF

完美实现大导图自动分页，可以拿去打印了

不过导图只是前期辅助，真正出活的阶段还是反复背。
MarginNote

最近又学会了直接把电子版课本弄成导图的方法，好处是不用自己打字，可以自动识别文字（OCR技术），坏处是不能像上面亲自画的导图那样打印出来。不过也不是非要打印。
这个软件有iOS和Mac版本，这里介绍iOS的使用方法，特别简单，两个视频加起来也就2分钟：

https://www.zhihu.com/video/1175938681185161216

https://www.zhihu.com/video/1175938946131030016

脑子有时不是笨，而是晕，累。这种情况参考我这个答案：
为什么在想难题（如数学）时脑袋发晕（特别是百思不得其解的时候）？后记：

题主主要问的是考试，我答的也主要是应试。考试真的是完全可以考后天努力驾驭的东西。至于比较抽象的智商概念，比如天生的机灵劲儿，比如慧根，还真不容易一下子提高。
不过，在这个世界上，只有机灵劲儿的话，还真是没啥用。包括修行，只有慧根不练功不学法也是白扯。学霸学神们，可能有某种天生的聪明，但是有哪个不下功夫就学完一堆高中课程进清华北大的？
别管天生咋样，下功夫就对了。

如何快速提高智商？

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