你有没有突然压力爆棚,或者是焦虑上头的时候。
你可以舒服地坐在一把椅子. 上,双腿放平,感觉自己的重心沉沉的，你自己是非常完整的，这个时候你可以关注，自己的呼吸，如果关注呼吸的过程当中你跑神了也不用着急，可以非常温柔地，把自己的注意力,再召唤回来，关注自己的呼吸，就是来静静地体会,这此时此刻的呼吸,和你身体的一种 感受。
根据大量的研究显示，如果每天你能够静坐，十分钟到二十分钟的话,经过八周左右的时间，我们的头脑当中，就会产生积极的，甚至是长期的链接和改变，包括会增强我们的记忆力,减少焦虑愤怒等,负面情绪,甚至还能够延缓衰老,如果感觉到自己的状态，不是很对,我建议大家不要着急去做决定，或者是采取什么行动，而是可以遵循我们古人的做法，安静地坐上一会。 |
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