如果朋友心情不好,应该怎么做?

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bi412   2022-6-26 14:56   8176   5
是安慰她?还是让她静静?
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2#
3z_xyo  1级新秀 | 2022-6-26 14:57:18 发帖IP地址来自 北京
回答里面最全面的,没有之一!
朋友此时的内心世界

首先,我们需要知道,当一个人沮丧、孤独乃至抑郁的时候,他们可能会以令人方案或令人困惑的方式行事,因为他们在脑海中正进行着一场没有人看得到的思想斗争。他们陷入了灵魂的无限黑暗中,暂时失去了逃脱的所有希望。
这种沮丧至极的情绪很容易引起一些精神疾病,包括抑郁、嗜食、毒瘾和社交担忧等。这种情绪不是生理上的缺陷,而是想法上的差别,你们不是处在两个世界中,你也会有心情极端沮丧的时候。
客观上来说,他们需要我们的帮助,这也是朋友的意义所在。



首先修正态度,然后转换思维,最终改变观念,都要用到情商EQ

我们常常用搭桥来比喻开导这个过程,他们处在悬崖边上,而我们在河的这边,
我们是否会想要把他们拉回来?是否要考虑在河上架起一座桥梁?
有没有更加行之有效的方式,能够帮助到他们的同时建立起我们之间更牢固的联系?
你的态度决定你的行为

1.最“无情但是正当”的态度
口头上说:“不好意思,我还有事情要忙。”
心里在想:“其实我有大把时间哈哈。但是这是你自己的事情,我没有参与的义务。”
(事实也是如此,你不必要为了他的烦恼而烦恼,虽然听起来很无情啦…)
2.最“虚伪但是有利”的态度
口头上说:“为什么要这么沮丧呢?克服它就好了!雨天过去就是彩虹!”
心里在想:“mmp,怎么一直讲个不停的!”
(假装开心实则排斥,害怕染上负能量,很塑料的友谊了)
3.最“友善但是心累”的态度
口头上说:“你可以试着这样,我以前也经历过这种情况,后来我这样做就缓过来了。”
心里在想:“至少还有爱你的人啊,怎么还是这样沮丧?而且我这么真诚的建议你怎么就没听进去呢??”
(同情他的遭遇,感觉自己有责任带领对方脱离苦海,交流过程中一旦反馈不佳就容易有负罪感和排斥感)
4.最“自如而且有效”的态度
口头上说:【这个在下一部分会展开说~】
心里会想:“这是求助的信号:发生了不好的事情,而你丧失了交流的能力,然后产生了沮丧的情绪。你现在把它表达出来的意愿很强烈,这是一次深度交流的机会。”
(此时最可能被传染的可不是负能量,而是与人亲密交往的愉悦感)
这里其实就牵涉到两个很重要的概念——同情和共情,分别对应上面的第三种和第四种态度,而我们在与情绪低落的朋友交流的时候很容易把两者弄混。



同情和共情的区分

摆正态度后,我们应该怎么做?

朋友只是希望和其他人有真诚而非隔阂的交流,遵从以下六点建议,一个基本原则,就可以在你们之间建立一种深层次的情感联结。
1、不要问她来龙去脉,可以说你经历了什么
当一个人因为某件事陷入沮丧情绪的时候,重温这件事的具体细节对于改善他的情绪无济于事。但是可以通过分享自己的经历,来创造一种感同身受的氛围。
比如,你可以告诉他:
当时发生了某件事,那一刻我的想法是什么,我为什么会有轻生/钻到地底下去不见人的念头,为什么最后没有这么做,后几天和几个月中我的生活发生了什么改变。
听完这些后,他会感受到你们是站在同一阵线的,也经历过类似的情绪,人都是会有情绪的起伏的。
然后,他们可能会主动分享自己在这件事中的感受和想法,这个时候,你就只需要默默倾听了。



礼貌而不失尴尬的微笑

当然,你也不必担心没什么好说的会破坏气氛,其实说什么并不重要。
2、不要执着于治愈对方,吃冰激凌对他们没有用
如果你抱着第二种态度,很容易甩出一句“克服它就好”。
从医学上讲,这与告诉脚踝骨折或患有癌症的人“一定会治好的”,跟美国总统特朗普在疫情期间说“病例一定会清零的”没有差别,只会让对方更加寒心,因为这句话会让陷入沮丧情绪的人觉得他们令我们失望了。
如果你抱着第三种态度,你可能会说“吃冰激凌”有助于恢复。
我们尝试让事情变得更好,但是实际上,做那些可能让你开心起来的事情大概对他们不起作用,不要妄想把自己的经验套用在他们身上。
当然,如果一不小心说漏嘴了也比上面这种情况好一些,至少可以让你的朋友知道你是关系他的,并不会因为他的拒绝而生气。
3、用最自然的语调与他们交谈,乐观并不失礼
不必因为他们心情不好,你就换上一副难过的嗓音,你依然可以做你自己。
4、如果可以,请明确说明你可以做什么和不能做什么
“嘿,随时都可以打电话或发短信,但我可能不一定能及时回复你。”
让对方在陷入沮丧情绪的时候知道,自己还有值得信任的朋友可以依靠,不是完全丧失希望。
5、不提供或者只提供有限的帮助都可以,让他们有一种掌控感
“嘿,我想和你一起去住。我可以每天给你打电话吗?也许每天都给你发短信,星期六再打电话?什么对你有用?”
通过征询对方的意见,传递出对对方的认可,就可以得到对方的信任,把你当成是可以依靠的好朋友。
6、不要交流关于他为什么沮丧的事情,交流正常的事情
“嘿,一起去购物怎么样?帮我清理一下车库吧?”
“和我一起去看电影吧,有一场电影我想看很久了。”
沮丧的朋友可能是你最好的自由劳动力。邀请他们以某种方式为你的生活做出贡献,即使是非常小的事,也能帮助他们转移注意力,重振信心。
一个基本指导原则

上面的这些建议并不是全部,但是它们都是基于同一个指导原则:不要刻意区隔和尝试拯救对方。
能让事情好起来的唯一方式是与对方建立情感上的联结。
如果可以通过谈话让他们感到他们的生命和你的一样珍贵、热情和美丽,你们之间就不需要搭桥了,因为你已经消灭了隔阂。
“他和我说话时让我觉得我和她一样,让我感同身受。”
注重于交流本身而不是你说的内容,这也许会成为他们生命中最受鼓舞的一次谈话。
希望这个答案能够对你有所帮助~,喜欢的话别忘了给我点「赞」哦!
3#
QWEQWEQWE  1级新秀 | 2022-6-26 14:57:35 发帖IP地址来自 广东
实际上谁都有心情不好的时候,朋友心情不好属于正常。关键是如何帮他排解。对于喜欢运动的人,拉出去打一场球,出一身臭汗,保证心情愉悦。对于不爱运动的人,弄一瓶酒,两个凉菜,不用劝他,只喝酒就行。一会他的心里话就出来了。苦楚一倒,心情立马变好。要么,使用精神转移法,把不良情绪引导出去。
4#
t3d2  1级新秀 | 2022-6-26 14:57:53 发帖IP地址来自 北京
朋友想给您倾诉的时候,就静静地倾听。
朋友不想说话的时候,就静静地陪着,或远远地望着。
最终走出来的还是自己。
5#
32ueo  1级新秀 | 2022-6-26 14:58:50 发帖IP地址来自 中国
要看他是因为什么心情不好,看他是需要你的感同身受还是给予建议。
有的人较为敏感,在意别人对自己的看法,只是希望自己的内心与存在收到关切,希望别人能尊重自己的心情。那么这个时候,感同身受,静静地陪着他,听他说说话,认真地听他对自己的表述,听他对烦心事或伤心事的看法,不要打断他,也不要反驳他,能让他慢慢好起来。


而有的人,积极向上,喜欢乐观开朗,这时候便可提供一些积极性意见,让他知道自己所面对的不过一些小事,不必放在心上,给他提供一些合情合理的建议。那么他便会重新亮起对前路的感激与激情。


所以要注意,把对方放在第一位。不是你喜欢怎么做,而是他需要什么。
6#
haiyang  2级吧友 | 2022-6-26 14:59:27 发帖IP地址来自 中国
我只见黑暗被太阳驱散,未见黑暗可以吞噬太阳
让自己成为一个充满阳光的小太阳,照亮你的朋友
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