怎样减少焦虑？

每个人焦虑的点不同，焦虑的程度不同，很难从根源上找到一个突破口阻止焦虑的产生。但是不直面焦虑现象以及背后的原因，我们又如何在难以改变外在环境的条件下过好这一生？
我们是从什么时候开始焦虑的呢？是从小时候没有考好成绩开始的？还是从没有得到父母的正面鼓励开始的？步入中年，各种焦虑层出不穷。如：年龄焦虑、容貌焦虑、健康焦虑、孩子的教育焦虑......除了这几座大山，还有办公室的八卦焦虑、亲戚朋友的攀比焦虑等。
其实，我们要思考的是这些焦虑中哪些焦虑才是真正符合你的现状？
哪些焦虑是当下的一切不健康的价值观扭曲的表现？
为什么要有年龄焦虑？每个人都可以在每个年龄段活出最棒的自己，这里的最棒的自己并不是和别人比，而是在每天的24小时里活得有意义有价值，能沉浸在自己的最佳状态。头脑清晰、情绪稳定、孜孜不倦地耕耘在重要的事项和时间里，何惧年龄的大小呢？
为什么要有容貌焦虑？是腰不够细还是脸不够小？还是因为没有良好的生活习惯造成的体态变样而产生的不满？如果是后者，那就保持良好的生活习惯和运动习惯一定可以遇见更美的自己。但如果是前者，甚至还希望又美又瘦的同时还能满足口腹之欲，还确实有很多焦虑，且这样的焦虑会一直伴随着你。
为什么小事儿也会焦虑？迟到了又怎样？堵车了又怎样？被领导批评了又怎样？被喜欢八卦的同事讨论了又怎样？管理好自己的时间和重要事情并做出自己满意的成绩不香吗？人的时间和精力都有限，被小事儿和不值得的人干扰岂不是在浪费自己的精气神？
换种角度，换种思维方式看待我们身边的一切。大部分时候，我们都困在自己的惯性思维里。