如何调理自身身体健康?

性别男，今年大四，21岁，考研党。身高178cm，体重80kgBIM属于偏胖一点。
如果按照国家体育测试标准来看的话，我的成绩是属于良好范围的。平时也喜欢运动，经常打篮球，跑步，做做引体向上。
但是体质的话自我感觉是比较差的。
我怕热比较容易出汗，相较于身边人来说，我动一动就会出汗，感觉很不舒服。平时会经常便秘，大便不成型，或者细，有种拉不干净的感觉。小便也会有尿不干净的感觉。晚上会偶尔失眠。
去看过西医，检查什么的都没什么大问题，就给开点中成药吃一吃，感觉作用不大。
也看过中医，说是气虚什么的，开中药，感觉作用也不大。
目前能想到调理身体的方式是坚决不熬夜，每天十点半睡觉，睡到自然醒（一般六七点就醒了），两天跑一次步（3～5公里），每天拉拉引体，做做俯卧撑，一个星期打一次球，手冲一个月一次，饮食多吃蔬菜蛋白质，吃优质碳水。每天三升水。
想问问知友们还有没有其他调理身体的方法，想把生活质量提高一点。谢谢知友们！！！