怎样预防妊娠糖尿病？

什么是妊娠糖尿病？
妊娠糖尿病是怀孕期间形成的高血糖症。血糖水平通常在婴儿出生后即恢复正常。
妊娠糖尿病的病因是什么？
进食时，食物的一部分被分解成糖（也称为葡萄糖）。糖随着血液流动进入身体的所有细胞。胰岛素可促进糖从血液进入细胞。胰岛素是由胰腺中β细胞制造成的一种激素。
身体细胞需要糖来提供能量。来自食物的糖会使血糖水平升高。来自食物的糖可以是糖的本身。也可以是身体将碳水化合物转化成的糖。而胰岛素促进糖从血液中进入细胞，从而降低血糖水平。
当患有妊娠糖尿病史，孕激素增加血糖水平，以满足宝宝的成长需要。身体试图生产更多的胰岛素来处理额外的糖，但仍然不够。因此，糖停留在血液中，而不是进入细胞。这就是血糖水平过高的原因。
妊娠糖尿病的风险是什么？
如果不控制怀孕期间的血糖水平，会导致妈妈和宝宝出现问题。宝宝从妈妈的血液中获取营养物质，包括糖。如果妈妈的血糖水平很高。宝宝会得到更多的糖。过多的糖对宝宝不利。宝宝会将额外的糖储存为脂肪。宝宝可能会超重超大。
当妈妈患有妊娠糖尿病时，宝宝有下列高风险：
在分娩过程中受伤
在出生后出现低血糖
呼吸问题
黄疸
发育问题
在将来患上二型糖尿病
妊娠糖尿病可能会增加妈妈下列风险：
二型糖尿病
孕期高血压
剖宫产
妊娠糖尿病
但这些问题可以避免！控制妈妈的血糖水平可降低风险。
控制妊娠糖尿病
控制妊娠糖尿病是的目标是尽量保持血糖水平接近正常。医生会帮助制定一份护理计划，以实现这一目标。为了帮助控制血糖，妈妈需要：
根据膳食计划食用餐点和小吃
有规律的进行身体活动
遵从医嘱服药
根据保健计划，经常检测血糖
分娩后
在宝宝出生后6至12周，医生会检测妈妈的血糖，以确保正常。由于妊娠糖尿病，妈妈在将来患糖尿病的风险加大。所以，医生可能会建议妈妈继续检测血糖。可通过下列方式降低患妊娠糖尿病或二型糖尿病的风险：
继续保持健康的饮食习惯
有规律地进行身体活动
控制体重
和医生讨论使妈妈和宝宝保持健康的方式！
低血糖
病因
如果存在以下情况，则可能患有低血糖（也称作“低血糖症”）
服用某些药物并且碳水化合物（糖类）摄入太少，少吃一餐或推迟用餐
服用过多胰岛素或糖尿病药（询问您的糖尿病医疗团队您是否有这种情况）
活动量比平常多
迹象和症状：
发颤、出汗、头晕、突发行为变化、饥饿、虚弱或疲倦、头痛、紧张或烦躁
如果低血糖得不到治疗，会变得越来越严重，并可能会导致晕厥。
如果你有低血糖问题，请告诉医生或糖尿病医疗团队
低血糖
如果认为自己患有低血糖，该怎么办？
如果有任何低血糖的症状，请立即监测血糖，也要及时加以治疗。
治疗方法包括食物或饮用15克高糖食品，比如：
4盎司（1/2）杯普通果汁（如橙汁、苹果计或葡萄汁）
4盎司（1/2）杯普通苏打汽水（不是无糖饮料）
3到4片葡萄糖片
可快速咀嚼的5至6块硬糖（比如薄荷糖）
等待15分钟，然后再次检测血糖水平。如果血糖水平仍然偏低，再吃或喝一些高血糖的东西。一旦血糖恢复正常，即可用餐或吃些点心。这能帮助保持不在低血糖。
糖尿病患者的饮食计划书
每天的正餐与小吃要定时
每天吃相同的食量
尽量不要疏忽正餐
若要减肥，减低每餐的分量
脂肪
少食用脂肪类食物
少食有饱和类脂肪，饱和类脂肪在室温下通常为固体，大部份在肉类及运动产品中，例如汉堡包、熏肉、牛油、腊肠、内脏、肌肉及猪油。
椰奶也含有很高的饱和性脂肪
不用鸡猪油而改用菜籽油、橄榄油或花生油
选用不含棕榈油或椰子油的产品
牛奶或其他富含钙质的食品
选用脱脂或低脂产品，例如脱脂或低脂的牛奶、酸奶酪，或低脂的芝士。
加低糖的豆奶，可产生更多的卡路里。如果你想吃甜的口味，可给不甜的豆奶加人工糖
以钙酸制造的豆腐是钙质与蛋白质的好来源
许多青菜（白菜、芥兰、橄榄菜）是钙质的好来源
肉类或其他富含蛋白质的食品
常选择鱼和家禽的肉，要把皮去掉
选择牛、羊、猪的瘦肉
要从肉中将所有看得见的脂肪去掉
从汤中撤去油
限制蒸、炒的油量，或者用煮沸代替油炸
控制油的用量
蔬菜
选择无添加酱料，脂肪或盐分的新鲜或冷冻蔬菜
限量食用添加防腐剂的蔬菜
选用深绿色和深黄色蔬菜，例如菠菜、西兰花、胡萝卜、辣椒、青椒、白菜、菜心、苦瓜及芥菜
水果
选择整颗的水果，它们含纤维比果汁多
选择不加糖或糖浆的水果和果汁
包含橙、橘子、柚子或柚等含高维他命C的水果
壳类、鱼头、淀粉类蔬菜
选择向全麦面包、苏打饼干或糙米等全壳食物
烹调及烘烤时，使用全麦或全壳的面包
选用具有良好纤维来源的豆类
选用或小圆面包或英式松饼等低脂面包
选用低热量的苏打饼干当做点心
限量使用包制速食面，因为他们大多含高量的脂肪与淀粉
将你全天的淀粉摄入量分配平均

吴宇 · 2022-6-7 04:10:23

看到“少吃高脂肪”，就知道为什么“产后护理师”不靠谱了……

怎样预防妊娠糖尿病？

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