怎样可以解决便秘?

现在！
我们科室就飘着翔的味道！
因为昨天来了一个严重便秘的中年人，直肠全都被粪便堵住了！怎么搞都出不来！
只能上手掏粪！掏出来整整三大坨！
我以为这就是结束了，没想到他站起来后又大小便失禁了！
又是一大坨出来！差点没把我们科室给淹了！
下午我用了两瓶小林制药的除臭剂都盖不住味道！！！
太可怕了！还好我当初便秘的时候没这么严重！
而是在掏粪之前就被科室老师和师兄调理好了！
要不然上班跟他们打招呼，对方就会想到我的屁股，实在太可怕了！！！！

下面是我三招简单解决便秘的方法，快跟着做！！！

第一招：

便秘的原因有很多没错，但是无论是什么，一些基础的饮食习惯都是要做哒！
（偷懒的可不是好孩子哦~~）
1.合理补充膳食纤维的摄入
简单粗暴，直接上表！

对经常便秘的人来说，膳食纤维真的非常重要！
它既可以增加食物残渣，改善粪便的分量！
又可以刺激肠胃蠕动，产生便意！

膳食纤维主要存在于一些常见的带籽水果、新鲜蔬菜和粗粮类食物之中。
2.充分饮水，不要到口渴时才想起喝水

高亮提醒：只补充膳食纤维，水却不够，便秘的程度还会加深！
所以肛肠科的我建议每天至少进水1.5L！
如果是早起后空腹喝一杯（蜂蜜）水，长期坚持对便秘也有效果！
3.减少高脂、高糖食物的摄取
高脂、高糖的饮食习惯不止会让人肥胖！
还会导致共生菌比例下降，从而造成肠道菌群失调，加重便秘！
4.少吃刺激性的食物
比如酒、咖啡、辣椒、咖喱这些食物，对肠胃有很大的刺激。
第二招：

虽然调整生活习惯是缓解便秘的基础措施，
但是有些时候还是需要药物做辅助的，来缓解便秘的痛苦~
开塞露

对于急性、临时的便秘，我们首选最快速的方法就是用开塞露（甘油栓剂）
它能刺激chang壁、软化大便，起效很快，约15分钟就可将大便排出～
我们科室也经常会给病号用到，很实用，但是不能常用哦，会产生依赖性！
我“有幸”用了两次，就一个感受：肚子是很疼没错，但是排空后也是真的很舒服！
番泻叶：

这个和开塞露效果很像，但还是有点不一样的，
番泻叶可以随时喝，随地……拉？起效时肚子也会非常非常疼！
食用方法很简单的，直接取5.6片茶叶泡水喝就可以~
注意用量，不然屁屁绝对会疼哭你！偶尔拿来应急，基本风险不大！
调理茶

因为不能总喝番泻叶，科室师兄就送这罐调理茶给我，喝过后上厕所的频率明显增加了！
本来我还有点不相信，但是师兄说少试一个不如多试一个，说不定有用呢？
茶古法熬制，最大保留了成分的作用，味道是酸甜可口的柚子味，也很容易接受~
和我喝过的其它润chang茶相比，刺激小，起效偏慢，周期长，但是坚持3周以上就基本可以1天1次排便了~
软胶囊

这种胶囊规格的药物，最大的优点就是方便食用，特别是对一上班就忙的团团转的我来说！
当时我也没敢吃多，一天吃2颗的量，吃到第3天就会有排便反应，很畅快！
要说肚子疼的话，是有那么一点，不过也不是疼的直不起腰的那种~
但是在我身上效果来的快，走的也快，还没10天大便就没反应了，太可惜了！
莫沙必利

轻度便秘可以尝试一下这个药片，也是可以缓解便秘的。
主要作用在增加动力，对排便便费力者的便秘有很好的效果~
但具体情况还得看个人反应，我吃了以后，肚子里气体少了一点，但是有出现半夜恶心反胃的情况。
不过呢，我这种情况也不是百分百发生的，因为科室也有病号吃这个药就不恶心，成功排泄的~
第三招：一些补充

1.顺时针按摩肚子：
手心朝内，用手掌沿顺时针方向反复按摩30~50 遍。

PS.顺时针的方向也就是大便运输移动的过程。
注意：需要在站立角度下进行，最好不要躺着做！
2.蹲便姿势更舒适：
虽然蹲便费力气，但是排便的速度要比坐便好很多！
但是现在家里一般都是坐便，那怎么办呢？我们可以在脚下放一个小凳，坐在马桶上挺直后背，身体前倾，双肘靠膝！
3.养成规律的生物钟：
每天应该抽取一段空余的时间，定时去厕所等候排便。
虽然不一定能排出大便吧，但是可以促进养成定时排便的习惯。
生理上理想的两个时间：早起后，早饭后。

4.增加运动量
便秘的人就不要久坐稳如泰山了！
适当的运动一下，放松心情，保证充足的睡眠！

关于缓解便秘的方法都在这里了！
不管是饮食或者其他方面，一次性说清更方便你们查看！
重点就是在于坚持！
三天打鱼两天晒网，便秘可是好不了的！
如果这些都没用，那就只有一条路可走了：去医院！

最后，有没有好用的除臭剂啊？
再熏下去，我们整个科室都要阵亡了！！！