产后骨盆修复和盆底肌修复的区别？

产后恢复中心的骨盆修复和医院的盆底肌修复有什么区别？
产后，骨盆能恢复到产前吗？是需要做骨盆呢，还是时间到了，就能自身修复

有关回应 · 2021-5-17 11:31:38

[h1]今天说一下，骨盆修复和盆底修复之间的“暧昧”关系[/h1]经常看到妈妈们在讨论是否有必要去做骨盆修复，现在正在做盆底修复，能同时进行骨盆修复吗？你是否也有纠结这个问题？今天就给大家普及一下有关骨盆修复和盆底修复的问题。

一、先来认识下什么是骨盆、盆底肌。
骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括了两块大的骨盆骨，在脊椎的底部(骶骨）下方联结，称为骶髂关节。骨盆骨的联结，在前方有一关节，称为耻骨联结。在脊椎骶骨的下方，有四块小的骨骼，构成了尾骨。

盆底肌想必妈妈们更了解一些，是指围绕骨盆底的肌肉群，它就像一道紧密相连的绳索吊住固定尿道、膀胱阴道、子宫、直肠器官位置。
作用功能：控制排尿、排便、维持阴道紧缩度、对夫妻生活和谐极有好处。
盆底肌损伤障碍：性生活不满；严重时哈哈大笑时、跑步、跳绳等运动漏尿、子宫脱垂等。

二、现在该说重点了，骨盆修复和盆底肌修复一样吗？
其实这两者是包含的关系，也就是说盆底修复是骨盆修复的一种，骨盆修复包括：盆底的修复和骨盆的正位。
所谓骨盆打开，不是真的骨盆开了一个口，而是原本封闭的骨盆随着包裹骨盆的盆底肌肉群弹性受损而导致的松弛。
骨盆位于我们人体的正中间，起着承上启下的重要作用。耻骨联合不闭合，在张开的状态下，很容易引起错位，稍稍错位就会引起腰疼、腿疼，严重的长期错位，还会引起脊柱侧弯，还有的妈妈产后几年内一直容易崴脚。还有骨盆变宽造成屁股塌陷，小腹突出，子宫、内脏无法归位。

三、骨盆修复到底修复的是什么？
骨头：是不会变大变小的，即使经历了生产也不会因此而变大，更不会因为你做了“骨盆修复”而缩小。
关节：组成骨盆的关节是能够微微活动的，被称之为“微动关节”，一旦这些关节发生错位、分离时，会让你疼痛难忍、坐卧难安，难道你会认为关节的微微变化就能导致的骨盆变大？并不会。
韧带和肌肉：在孕期，盆底肌就已经受到不同程度的损伤，由于激素、体重、体围和腹腔体积等的变化使得盆底肌处于持续的受压状态，会逐渐松弛，加上子宫逐渐增大使得盆底肌被拉长无力，而分娩的过程又会进一步对盆底造成损伤，也就是说，无论是顺产还是剖腹产，生产后都需要盆底肌修复。
无论是盆底肌修复还是骨盆修复，他们的核心都是围绕着盆底肌的修复进行，而骨盆修复则还要针对骨盆错位进行纠正，而纠正的主要目标是韧带和肌肉，并不是指骨头的缩小。
四、骨盆变形的7个信号
宝妈们学会自我测试，自我判断，以便及时矫正恢复
1.腰痛，尤其是站立和身体前倾时即出现
2.耻骨疼痛、臀部疼痛。
3.腰腹部赘肉滋生，身材走样。
4.四肢浮肿严重，出现“发胖”状。
5.腰部以下两边有不对称情况。
6.腰部后方下面两侧非常厚硬，两边的腰是否一前一后，或一高一低。
7.测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪。

五、何时进行骨盆的修复？怎么修复？
顺产妈妈产后2~3天，剖腹产妈妈产后一周左右就应该使用骨盆带固定骨性结构。躺在床上，在外阴不疼痛的情况下，进行会阴收缩锻炼和盆底肌恢复训练。
1、产后及时使用骨盆矫正带（PS：是骨盆带不是收腹带，傻傻分不清的可点击链接查看这篇文章）注意每天佩戴时间不要超过8小时。
如初康复：骨盆带和收腹带到底该不该用？
2、男女通用的凯格尔运动。凯格尔运动是1948年美国医生阿诺·凯格尔所提出的发现，通过有意识的收缩放松尿道、肛门的肌肉，来预防产后女性尿失禁。具体做法在我们如初康复APP文章内写的很详细。妈妈们可以去看下一下。
六、产后需要注意的行为动作：
（1）床垫软硬要注意
太软的床使睡眠时身体下坠，太硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫，都会引起骨盆歪斜。所以理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。
（2）告别二郎腿
跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。专家建议，长期坐着的人最好保持正确坐姿，腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。
（3）不要将全部希望都交给紧身衣
紧身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形，但决不要把纠偏重任全都交给它，经常穿紧身衣会因为下半身捆绑过紧而易发生妇科炎症，还容易引起器官下垂等问题，所以提倡大家使用骨盆带，少用收腹带、紧身衣。
（4）少穿高跟鞋
人体工程学专家研究发现，高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。
总结：
骨盆修复和盆底修复是相互影响的，相互促进的。对骨盆的矫正也有利于促进盆底的康复！
产后6个月是黄金修复期，效果最理想。修复要趁早！科学锻炼康复最可靠！

有关回应 · 2021-5-17 11:31:39

关于“骨盆修复”，一直都是很多粉丝关心的问题。
那些被称为“每个女人都必须要做”的，价格不菲在美容院里面动辄上万的骨盆修复套餐，到底有没有用？
其实，如果大家多个心眼儿，可以去正规医院的产后康复中心问一下，会发现绝大部分医院里面根本就没有这个所谓的“骨盆修复”，而只有“盆底肌修复”。
当然，如果你去美容院里问，很可能那些所谓的“资深修复师”，也无法准确地跟你说出个子丑寅卯，反正翻来覆去强调的，就是你掏钱来做就对了。
事实上，所谓的“每个女性都要做骨盆修复”，根本就是一个为了赚钱，宣传出来的伪概念。在产后恢复这堂大课程中，真正占了重要地位的，应该是盆底肌修复才对。

我们先来看看到底什么是所谓的“骨盆修复”：
正常女性的耻骨联合处有一个缝隙，大约是 4mm～6mm，其中有耻骨联合韧带作为联接。当女性怀孕后，体内分泌的孕期激素开始发挥作用，它们会让我们的身体韧带产生松弛，为了给以后宝宝顺利通过产道做准备。
在这些激素的作用下，耻骨联合处的韧带变松，骨盆自然就会变宽一些，这样一来，新生儿来到这个世界上的「道路」就可以增宽 2mm～3mm，这会让生产更加地顺利。
但是随着耻骨联合变宽，臀部自然也会跟着变宽、变大，看起来可能就会显得屁股大，屁股胖，不好看。很多新妈妈们就会为此而感到焦虑，而狡猾的商家就会抓住这个机会，向你宣传一下她们神奇的“骨盆修复”：
“骨盆不闭合，妇科病反反复复，女人更容易衰老！“
“不做骨盆老十岁，以后会阴道松弛，漏尿，被老公嫌弃！“
这些危言耸听的宣传，就是为了让女性更加恐慌，从而乖乖地掏腰包。

但是实际上，什么妇科疾病，漏尿，阴道松弛，这些问题的出现根本就不是什么骨盆的问题，而是在盆底肌身上。

为什么生完孩子会出现盆底的损伤？

最常见的原因就是分娩过程中，因为胎儿太大，分娩时间延长，胎先露部位长时间的压迫，让盆底肌肉和筋膜过度的伸展，导致了弹性的降低，有时候还常常还伴随有盆底肌纤维部分的撕裂。
盆底肌就相当于承托着我们女性盆腔器官的一张“吊网“，如果它松弛了，那么就可能会带来子宫脱垂，膀胱脱垂，阴道壁膨出，压力性尿失禁等问题。
巨大儿，难产，多产密产，盆底肌出现问题的概率可能会更大，程度也可能会更严重。
盆底肌的恢复，虽然我们的身体也会自己进行，但是很多时候我们如果进行一些辅助，那么就可以恢复得更快更好。在产褥期，能够坚持进行产后康复锻炼，那么盆底肌可能在产褥期结束的时候，恢复到接近未孕的状态。
如果真的难以恢复，或者伴随有明显的盆底功能障碍，比如严重的子宫脱垂，阴道壁膨出，那么我们就可以考虑从进行手术修补，进行盆底重建。

实际上，对于大部分女性来说，你就是不去做，这个变宽的骨盆，也是可以自己恢复的。
分娩以后，身体内的激素水平会逐渐地回落，原本变宽的耻骨联合一般会在产后 3～8 个月的时间内，自己恢复到原来的状态，并不需要采取特殊的手段来进行什么“修复“。

那么到底什么情况下需要去做“骨盆“呢？

有这么一种比较特殊的情况，，那就是耻骨联合分离。这种病是耻骨联合分离的宽度超过 10mm ，属于一种发生率比较低的疾病，概率不到1%，会导致妈妈出现严重的疼痛，甚至会影响走路，不能翻身，这时就需要进行治疗了。
你需要做的是寻求专业的医生来进行治疗，比如使用骨盆带，进行物理治疗，疼痛严重的，还有可能需要注射药物进行止痛。
至于美容院里里面各种按摩，机器挤压，甚至这个药粉那个泥膜，不仅没用，还会带来按压错位，甚至挤压骨折的风险。

那么到底哪些才是我们真正应该做好的“产后修复“呢？

要做产后恢复，是不是就得去做美容院里面的那些“套餐”了呢？
飒姐在这里跟大家隆重推出一个不需要花钱，又可以自己在家做的有效修复神器：
凯格尔运动！
凯格尔运动，又称为缩肛运动。之所以叫这个名字，是因为公布这个运动的医生名字是阿诺·凯格尔，它是我们临床上常被用来帮助解决妇女的产后尿失禁问题的“常备军“。
整个凯格尔运动的基础动作，包括【收紧】和【放松】两个部分。
先收紧，感觉自己在做憋尿的动作，让耻骨和尾骨之间的盆底肌群感到由外向内、由下往上的收紧和提升，从尿道口和肛门之间的会阴部，向内紧缩并向上提升。
然后呼气，慢慢放松，将提升上来的盆底肌轻柔地放下来。
凯格尔运动可以锻炼盆底肌，帮助女性产后恢复，减轻压力性尿失禁和阴道壁膨出的问题，需要记得的是，一定要坚持！三天打鱼两天晒网是难以看到效果的。

产后恢复，是一件“心急吃不了热豆腐“的事情，新妈妈们不要过度焦虑，被一些不良商家抓住这种迫切心理，上当受骗。
在产后我们需要做的，就是保持好心情，好好休息，均衡营养，坚持练习凯格尔运动，如果真的身体不适，症状明显，那么需要做的，就是求助于专业的医生，我们可以借助一些医学手段，比如生物反馈或者电刺激，而不是跑到美容院去迷信这些根本不需要的”修复“。
新爸爸们也千万不可缺席，好好帮助老婆照顾宝宝，扛起辛苦的家务，让新妈妈可以更好的休息，也新妈妈产后恢复得更好的“好帮手“之一哦！
女人缩阴用什么方法好？人与永恒露：产后修复有必要做吗，我的经验及顺序，都是血泪史的总结哦！产后修复是运动好还是做仪器好?

有关回应 · 2021-5-17 11:31:40

骨盆不会自己恢复，没有自愈能力，通过锻炼或者施加的外力，可以促进骨盆的恢复，骨盆恢复的有效期只有两个月，所以产后两个月进行恢复效果是最理想的。顺产后2-3天可以用，剖腹产需要一周左右的时间等伤口恢复在使用。。
而盆底肌修复需要先恶露干净之后才能进行，产后42天至半年是修复的黄金期，盆底肌修复的主要是肌肉，影响主要是子宫，膀胱等脏器的支撑和括约作用。

有关回应 · 2021-5-17 11:31:41

盆底肌修复是骨盆修复的一部分。骨盆修复包括两种，一是盆底肌修复，二是骨盆正位。
所谓骨盆打开，不是真的骨盆开了一个口，而是原本封闭的骨盆随着包裹骨盆的盆底肌肉群弹性受损而导致的松弛。
骨盆位于我们人体的正中间，起着承上启下的重要作用。耻骨联合不闭合，在张开的状态下，很容易引起错位（很多的不良姿势，如翘二郎腿、扭腰等），稍稍错位就会引起腰疼、腿疼，严重的长期错位，还会引起脊柱侧弯，还有的妈妈产后几年内一直容易崴脚。还有骨盆变宽造成屁股塌陷，小腹突出，子宫归不了位，内脏也归不了位。
这样看来就很容易理解，为什么过去几年建议产后妈妈做盆底肌修复，而近几年提出了骨盆修复。
无论是盆底肌修复还是骨盆修复，核心都是围绕着盆底肌的修复进行，做好了骨盆修复盆底肌也同时得到了修复。产后2年内可以说是骨盆修复有效期，最佳时间是在产后6个月内，如果准备修复，最好尽早。

有关回应 · 2021-5-17 11:31:42

首先，要明确骨盆修复和盆底肌修复是两个完全不一样的概念。宝妈们在做产后修复时，不可将两者混为一谈，必要时。两者都需要修复。
首先我们来了解一下为什么要做骨盆修复和盆底肌修复。
1、为什么需要做骨盆修复：
分娩后女性的骨盆会松弛，会给身体带来明显的变化。骨盆下口变宽，这会让臀部扁平；髋关节向内侧歪斜，臀部变宽；骨盆变得松垮，腰部弯曲严重；膝盖以下的腿部扭曲，变成O型腿；变形的骨盆让腹肌变得松垮，骨骼变得疏松。
2、为什么需要做盆底肌修复：
盆底肌像弹簧床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并有多项生理功能，包括控制排尿排便、维持阴道紧缩度等。女性在妊娠、分娩过程中，不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤。已婚已育妇女的盆底肌功能障碍发病率约为30%－40%，四五十岁的病人最集中。盆底功能障碍患者中，一半以上的患者存在不同程度的排尿异常。

产后骨盆修复和盆底肌修复的区别？

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