躺在床上没睡着的这段时间对睡眠这项活动来说有意义吗？

不是说要睡满8小时之类的吗，那真正入睡前闭着眼睛没睡着的这段时间能计入睡眠时间吗？如果不行的话，是不是说不感觉到困就不要睡觉了呢？

有关回应 · 2021-5-16 18:28:24

闭着眼睛没睡着的时间不算睡眠时间。

睡与醒之间的脑电波是不同的，闭上眼睛可以减少视觉神经及大脑分析图像的能耗。所以“闭目养神”只是降低能耗，睡眠是恢复能量，里外里差出一大截。

另外睡眠分为浅度睡眠、深度睡眠两种状态。浅度睡眠只能少量恢复大脑能量，深度睡眠才同时恢复脑力和体能。所以“闭目养神”、浅度睡眠、深度睡眠是3种递进状态。
很多人睡不好、多梦，就是因为深度睡眠时间太短，或者压根没有进入深度睡眠，所以醒来后精神很差，很累。

但这方面题主也没问，我就不细说了。

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评论区有好多层主想知道如何提高睡眠质量，我简单说一下吧：
按时睡觉，不要熬夜，晚上不要吃难消化的食物，也不要吃刺激性食物，睡觉要关灯，睡硬床，枕头要舒适，盖好被子。这样可以提高睡眠质量。
坚持运动对提高睡眠质量也是有帮助的。
如果是身体有疾病导致睡眠质量不好，那就要先治病了。
希望能帮到大家。

有关回应 · 2021-5-16 18:28:25

于我而言...这是一天中唯一一段有房有车有女朋友的时间了...

有关回应 · 2021-5-16 18:28:26

你家电脑关机直接拔电源啊

有关回应 · 2021-5-16 18:28:27

意义在于，告诉自己的身体各部门，各单位，要准备睡了！

有关回应 · 2021-5-16 18:28:28

我要非常不学术范儿和小跑题地回答一下（我看到问的是对睡眠有没有意义）～
开玩笑，这段时间是我一天中最最最幸福和舒服的时间啦，想想有趣的事儿、想想明天的规划、脑子里天马行空地想故事、听听音乐、蹭蹭被子，简直不要太幸福。
不过通常我这种幸福的时光都不会持续太久，因为我经常没一会儿就不小心睡着了…摔！

躺在床上没睡着的这段时间对睡眠这项活动来说有意义吗？

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