初学拳击，想请您看看实战视频并点评？

学拳击一个月左右吧，只打过三四次实战（说白了就是请老学员带带）。今天录了个视频，请教。（红色拳套是我，蓝色是帮忙对练的老学员）

https://www.zhihu.com/video/1143659157252079616又录了个视频给各位看看，感觉好多问题该改的还是没改，唉，汗颜。

https://www.zhihu.com/video/1145481292224303104

首先敢于实战值得表扬，但是你的缺点是相当多的。我尽量按重要程度写。

• 不要和你的对手对视，蓝方基本没有打组合你却来不及反应，根本问题是你视线没有放在正确的地方，视线永远看着对方锁骨中间位置，你能看到对方肩膀的动作，预测会更准，反应可以更及时。
• 不知道对方意图，对方刺拳点你测距离说明他要打后手或者要钻了，你和他互点干嘛？记住他前手能点到你，你们就进入对方后手距离了，自己前手测一下，后手可以打了。
• 不要追拳，你如果看了自己视频可以注意到自己有些时候是仰头的，光知道不行要知道是为什么，你这些仰头的出拳全是因为你发现你打不到然后过度伸展了，这点必须注意，你每次过度伸展，你平衡都会丢，打不到就打不到，不要追。同样你格挡也是，只要你做到第一点你的格挡应该是比对方快一步的，不要用你的格挡去追对方的拳，更不要用两只手去追。格挡完，千万记住要还击，打不中没有关系，切记不要追拳。
• 出拳掉手，你每次出拳另一边就从下巴一路掉到胸口，我感觉蓝方忍着不打下巴忍的好辛苦啊，这个一定要改。
• 不要跳！每次移动保持好拳击步伐，不要跳过去，拳击步伐不是这么跳的。
• 每次出拳记得收回来，一次完整的出拳是击出然后收回，切忌直在外面。
• 距离感要学会把握，这个多打沙袋，要知道自己的出拳距离大概位置，哪里是可以发力完整的哪里是刚好触碰，要熟悉。

暂时就这些，加油。
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刷到，看到你的更新视频。我也不分重要程度写了，几个我个人觉得都蛮重要的。

• 刺拳和直拳的区别要分清楚，刺拳简单的点到触到就可以了，不追求发力。视频里可以看到你在不断的左直后退，左直后退这让你的节奏太容易被掌握并且很耗体力，如果你只是想要骚扰对手或者测算距离，左手点出去就好。
• 你没有过度伸展了，这点很好。但同时你也没有继续送肩了，这就不好了。刺直的速度全靠一个肩膀的放松，要的是那种弹出去的感觉。
• 你有在还击了，这很棒，但因为你肩膀的僵硬，功击距离短了。另外你的视线还是太高了，重心同样太高，跨距太窄。
• 出拳不掉手了，这很好，别学你的对手啊。但是你要知道你手放在下巴边上的目的啊，你手这么近一抬手就能到耳朵的距离为什么会被勾到啊？
• 步伐不够熟悉，还是在跳。以及没有组合。

推荐两个锻炼方法

• 镜子大法，对着镜子做好拳击姿势，脚上绑一条绳子，长度为你做好拳击姿势刚好腾空。下巴微收，做到自己的眉头额骨对着正前方而不是你的鼻子对着正前方。视线落在自己的锁骨中心，心窝上面一丢丢。慢慢的找自己舒服的组合，姿势要正确，每次出拳要完整（出去回来）不要掉手。这个方法也可以用来纠正自己的错误或者用来习惯如何出拳和防御。

2.速度球，拳击姿势用左右组合打速度球，选择合适的重量从3拍2拍1拍2拍3拍循环打每个拍子打3分钟（注意：这里的左右是左刺后直，做到肩膀放松）。习惯之后慢慢的把步伐加进来，一边走一边打，可以单一的刺也可以打组合。慢慢来，节奏没把握好的时候不要急，动作不完整要及时改。速度球就是我们的乐器，五音谱分不清是做不了节奏大师的。

你對手根本不用擔心你會打到他，因為你前腳抬起來的那一刻已經提早通知他你要幹嘛了。

*问题1
技术单一，你只会打前后直拳吗？对手是只长了一颗头吗？击腹啊！body shot爆肝！为什么非要打头？直拳试探之后还接直拳，对手举起手挡脸，这就是破绽而你不追击不移动，只是站在原地后手直拳打头，别说练过的，就算是没有训练过的普通人，试探全之后也会正面抬起手保护，你就不能换一个角度？换一个技术？比如移动到侧面打头，比如打平勾拳/上勾拳，或者下潜直拳击腹？
可以试试击腹起手，或者弯腰蓄力上勾拳
还有，题主几乎所有动作都是先打试探性的前手直拳，如果有第二回合很容易会被针对
实在不行可以逃离绳角啊！
2步伐移动少
题主多次在绳边站定脚步，停止移动，等对手压上来，打了几拳之后才向侧面移动逃脱
题主又不打防守反击，又不主动进攻，还不会跑，请问当时你在想什么？
像这种情况，拼拳拼不过对面，被对面占据拳台中心，应该不断的绕绳边移动，变换角度，找机会攻击。
3头部躲闪
题主你的颈椎腰椎是不能动吗，扭头揺闪弯腰会不会？上身完全是直的，一动不动。
被逼到绳角了还是只会护脸
就好比你玩英雄联盟，单挑时光开盾有什么用？迟早会被打爆。走位，躲啊！躲过技能之后你在疯狂输出
玩过真实拳击的都知道，躲过一拳后黄色力量条会涨，这是一个反击对手还会掉更多的血
而你完全不躲。。。
4怂
不知道你有没有戴护齿，戴了护齿的话是可以扛住一两拳的，
隔的那么远，怎么攻击对手？不要怕挨打，对手压上来打你，也是冒着被打的风险，你怎么就不能冒着被打的风险去打他？
像你这样在正规比赛上很可能会被警告消极比赛，影响裁判的打分
即使全部打下来也会因为有效攻击过少点数判负

要主动进攻才能杀伤对手，才能拿分
5近距离缠斗
完全没有近距离缠斗的意识，中远距离打不过可以近距离找机会啊
想当年泰森打霍利菲尔德的时候因为泰森觉得霍利菲尔德近距离太恶心，但又没办法，只能咬耳朵
什么箍颈搂抱夹臂通通使出来，时不时勾一下肋，在突然退出来打一个平勾拳，通通可以有
在真正比赛很多选手都用这招拖时间，拖到回合结束，休息一分钟，回一下血，下回合继续打
这不丢人，战术的事情怎么会丢人呢？
6拼拳
还是拿LOL举例子，两个上单单挑，不能因为打不过就不打，换血啊！
咬紧护齿头部防御+10
全力攻击，万一打出暴击就直接ko
快要晕了就像真实拳击里那样缠抱回血
7犹豫
试探拳上去了还接着试探，要么位移逃脱绳角，要么突进输出啊，真不明白你在犹豫什么
8距离感
题主的身高是比对手高的，通常情况下臂展也会长，必然会存在一个距离，你打的到他而他打不到你，你没有利用优势打中远距离，反而在中远距离被矮个子选手压制
对面也没有使用矮个子应该用的压迫型打法，他没有突到近距离缠抱/勾拳击肋/爆肝/勾下巴，如果他用这种打法，题主会因为缺乏经验而被打的很惨，甚至被ko

9攻击力/攻击意愿
题主太温柔了，远距离试探拳不跟攻击，手一直架着紧张的一批，仅有的几个重拳都被挡/躲掉了，对手突进来也是一昧的站在原地防守，等对手打了几拳才横向移动，基本没有威胁，这就导致对手想进就进，想出就出，而不像正常矮对高，矮个子通常会试图保持近距离，削弱高个子的臂展优势
题主应该保持距离，一旦对手试图突进就迎击，如果对手成功突破，就要利用走位快速拉开距离

一点小建议:像我们这样的业余爱好者，多看比赛吸取经验，大家的实力都差不多，这时就看战术的制定了，战术制定好了还能以弱胜强
看了比赛之后，结合自己，建立属于自己的打法和风格，最大限度的发挥自己的优势
比如高个子臂展长的人就适合打外线 ，利用臂展优势控制距离，疯狂输出
比如个子矮的就可以像泰森那样近距离压迫
步伐灵活的可以像阿里那样闪避点满
但是我们这种普通人最好不要这样，容易翻车
手速快的可以学习帕奎奥，洛马琴科，刘易斯，阿瓦雷兹
天生神力可以像魔鬼乔治福尔曼那样，单一重拳ko
如果不高不矮，身高没有优势，反应又差，手速还慢的，我推荐一个训练方法，这个训练方法重在坚持

• 深蹲100
• 俯卧撑100
• 仰卧起坐100
• 长跑10km

这些每天坚持！ 当然，一日三餐要好好吃。早上吃香蕉都可以，最重要的，是锻炼意志力。我不管冬夏，都不开空调。最开始痛苦的要死，动不动就想休息一天！但是我为了成为强大的英雄，不管多么艰苦，不管多么艰难，每天都会坚持！就算脚重的无法动弹，也要坚持做下蹲。手腕发出奇怪声音，也要坚持俯卧撑！一年半之后，我察觉到了自己的变化。我秃了！也变强大了！也就是说，要玩命锻炼自己不惜秃头。这就是变强的唯一方法！
坚持一年半，你就能变强(秃)

才一个月，动作就不说了，留给时间
说一个意识上的问题
第一个视频，那个所谓老学员10秒内两次前手低到尘埃里的“下潜直拳”，题主那么无动于衷？一记爆肝勾拳打到不是肝区，正好是对手送货上门的脑袋啊！

谢邀，题主你的优点和缺点一样大，


点评神马的就算了，可以在基础方面多练跳绳，打梨球，要尽量放松，
然后配合节奏练习组合拳，和调整步伐，


而且我建议你要习惯挨打，不要老习惯的躲，前期抓错节奏，预估失误，速度不够，脚步僵硬，可能会被打是很正常的，
所以你要尽量让自己动起来，但是要高效和节省体力，打出自己的风格，嗯，挨打上那么几十次就好了，


我倒是不排斥说新手练多久才可以实战这样的论调，想实战就去呗，
反正挨打的又不是我，被人打了，打疼咯，才更有动力去练习基础不是么。


以上。