半城 1级新秀
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半城
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2018-10-15

男 身高175 体重65KG 增肌一年内想达到75KG 新手这样安排训练计划可以吗?

星期一 胸+腿 星期二 二头+肩 星期三 背+三头 星期四 有氧 星期五 休息 腹肌天天练 这样安排可以吗?肌肉休息应该够吧

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未知领域 来自火星

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这家伙很懒,什么都没有留

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