如何锻炼自己的情绪控制能力，在受委屈的时候不能控制眼泪，如何训练自己控制情绪？

如题，有没有实际操作的方法。大脑能很好的控制委屈情绪。比如发火时可以深呼吸～

美玉 · 2018-10-17 21:43:21

经验所得
第一步控制情绪下滑趋势
第二步跳出情绪，转移注意力到它处
第三步通过对自己的了解进行对话。挖掘自己人性中脆弱致命点，并且接受它。
第四步加以改正

大小姐 · 2018-10-17 21:43:20

受了委屈哭出来其实也挺好的不要憋在心里对身体也不好或者就是转移注意力

阿源 · 2018-10-17 21:43:19

多简单啊，做一个佛系少女。

从心开始 · 2018-10-17 21:43:18

1 2 3 深呼吸转过头我可以做得更好！做情绪的主人。事情发生，情绪实在控制不住，1 2 3 深呼吸我离开现场一会儿我可以做得更好，我是情绪的主人。

君莫笑 · 2018-10-17 21:43:17

有意识地提醒自己吧，觉得情况不对劲就自己提醒自己。

珞也珞霆 · 2018-10-17 21:43:16

我依旧羡慕那些想哭就哭的人。
成年人连情绪崩溃都要挑准时候，该收的时候必须收。

阿芳你在哪 · 2018-10-17 21:43:15

多受些委屈就好了，这个社会没有给我们太多答案，内心的强大，必定要来源于痛苦和挣扎，加油！

青梅煮肘 · 2018-10-17 21:43:14

关注事情本身，而非自己或者自己的情绪。

想飞的猫 · 2018-10-17 21:43:13

不管什么原因有想哭的情绪出现，我的感觉是，尽量找一个可以避开导致你出现这个情绪所在的圈子的地方，想哭就哭吧。
哭过以后会觉得放松很多。随之而来的，你的委屈情绪也会出现缓解，避免你在情绪突然出现时发生一些无可挽回的错误(因人而异，有些人可能会在情绪驱使下说一些在后来看来比较过分的话)。
情绪发泄以后，是该你进行梳理的部分啦。为什么会出现这样的情绪?是因为某个人，还是某件事?你的感觉是怎么样的?(尽量用具体的词汇，比如感觉伤害到别人所以想哭，感觉自己的好心被误解所以委屈想哭等等，尽量把语言具体化，而不是模棱两可的“委屈”)。梳理之后，你会有所感悟。
多试几次，你会逐渐了解你自己对某些情绪的敏感度，对自己有不同的认识。
对自己了解的加深，有助于此后对情绪的消化。

因为知道自己本来就是个爱面子的胆小鬼，好像哭也是正常的吧，那哭就好啦。
会哭，但不会因为会哭，而觉得难过!
以上

魏巧灵 · 2018-10-17 21:43:12

在知乎看到这么好一个问题没人回答。我直接复制上来，再问问大家。如何把玻璃心练成石头心。

如何锻炼自己的情绪控制能力，在受委屈的时候不能控制眼泪，如何训练自己控制情绪？

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