如果朋友心情不好，应该怎么做？

是安慰她？还是让她静静？

haiyang · 2022-6-26 14:59:27

我只见黑暗被太阳驱散，未见黑暗可以吞噬太阳
让自己成为一个充满阳光的小太阳，照亮你的朋友

32ueo · 2022-6-26 14:58:50

要看他是因为什么心情不好，看他是需要你的感同身受还是给予建议。
有的人较为敏感，在意别人对自己的看法，只是希望自己的内心与存在收到关切，希望别人能尊重自己的心情。那么这个时候，感同身受，静静地陪着他，听他说说话，认真地听他对自己的表述，听他对烦心事或伤心事的看法，不要打断他，也不要反驳他，能让他慢慢好起来。

而有的人，积极向上，喜欢乐观开朗，这时候便可提供一些积极性意见，让他知道自己所面对的不过一些小事，不必放在心上，给他提供一些合情合理的建议。那么他便会重新亮起对前路的感激与激情。

所以要注意，把对方放在第一位。不是你喜欢怎么做，而是他需要什么。

t3d2 · 2022-6-26 14:57:53

朋友想给您倾诉的时候，就静静地倾听。
朋友不想说话的时候，就静静地陪着，或远远地望着。
最终走出来的还是自己。

QWEQWEQWE · 2022-6-26 14:57:35

实际上谁都有心情不好的时候，朋友心情不好属于正常。关键是如何帮他排解。对于喜欢运动的人，拉出去打一场球，出一身臭汗，保证心情愉悦。对于不爱运动的人，弄一瓶酒，两个凉菜，不用劝他，只喝酒就行。一会他的心里话就出来了。苦楚一倒，心情立马变好。要么，使用精神转移法，把不良情绪引导出去。

3z_xyo · 2022-6-26 14:57:18

回答里面最全面的，没有之一！
朋友此时的内心世界

首先，我们需要知道，当一个人沮丧、孤独乃至抑郁的时候，他们可能会以令人方案或令人困惑的方式行事，因为他们在脑海中正进行着一场没有人看得到的思想斗争。他们陷入了灵魂的无限黑暗中，暂时失去了逃脱的所有希望。
这种沮丧至极的情绪很容易引起一些精神疾病，包括抑郁、嗜食、毒瘾和社交担忧等。这种情绪不是生理上的缺陷，而是想法上的差别，你们不是处在两个世界中，你也会有心情极端沮丧的时候。
客观上来说，他们需要我们的帮助，这也是朋友的意义所在。

首先修正态度，然后转换思维，最终改变观念，都要用到情商EQ

我们常常用搭桥来比喻开导这个过程，他们处在悬崖边上，而我们在河的这边，
我们是否会想要把他们拉回来？是否要考虑在河上架起一座桥梁？
有没有更加行之有效的方式，能够帮助到他们的同时建立起我们之间更牢固的联系？
你的态度决定你的行为

1.最“无情但是正当”的态度

口头上说：“不好意思，我还有事情要忙。”
心里在想：“其实我有大把时间哈哈。但是这是你自己的事情，我没有参与的义务。”
（事实也是如此，你不必要为了他的烦恼而烦恼，虽然听起来很无情啦…）

2.最“虚伪但是有利”的态度

口头上说：“为什么要这么沮丧呢？克服它就好了！雨天过去就是彩虹！”
心里在想：“mmp，怎么一直讲个不停的！”
（假装开心实则排斥，害怕染上负能量，很塑料的友谊了）

3.最“友善但是心累”的态度

口头上说：“你可以试着这样，我以前也经历过这种情况，后来我这样做就缓过来了。”
心里在想：“至少还有爱你的人啊，怎么还是这样沮丧？而且我这么真诚的建议你怎么就没听进去呢？？”
（同情他的遭遇，感觉自己有责任带领对方脱离苦海，交流过程中一旦反馈不佳就容易有负罪感和排斥感）

4.最“自如而且有效”的态度

口头上说：【这个在下一部分会展开说~】
心里会想：“这是求助的信号：发生了不好的事情，而你丧失了交流的能力，然后产生了沮丧的情绪。你现在把它表达出来的意愿很强烈，这是一次深度交流的机会。”
（此时最可能被传染的可不是负能量，而是与人亲密交往的愉悦感）

这里其实就牵涉到两个很重要的概念——同情和共情，分别对应上面的第三种和第四种态度，而我们在与情绪低落的朋友交流的时候很容易把两者弄混。

同情和共情的区分

摆正态度后，我们应该怎么做？

朋友只是希望和其他人有真诚而非隔阂的交流，遵从以下六点建议，一个基本原则，就可以在你们之间建立一种深层次的情感联结。
1、不要问她来龙去脉，可以说你经历了什么
当一个人因为某件事陷入沮丧情绪的时候，重温这件事的具体细节对于改善他的情绪无济于事。但是可以通过分享自己的经历，来创造一种感同身受的氛围。
比如，你可以告诉他：

当时发生了某件事，那一刻我的想法是什么，我为什么会有轻生/钻到地底下去不见人的念头，为什么最后没有这么做，后几天和几个月中我的生活发生了什么改变。

听完这些后，他会感受到你们是站在同一阵线的，也经历过类似的情绪，人都是会有情绪的起伏的。
然后，他们可能会主动分享自己在这件事中的感受和想法，这个时候，你就只需要默默倾听了。

礼貌而不失尴尬的微笑

当然，你也不必担心没什么好说的会破坏气氛，其实说什么并不重要。
2、不要执着于治愈对方，吃冰激凌对他们没有用

如果你抱着第二种态度，很容易甩出一句“克服它就好”。

从医学上讲，这与告诉脚踝骨折或患有癌症的人“一定会治好的”，跟美国总统特朗普在疫情期间说“病例一定会清零的”没有差别，只会让对方更加寒心，因为这句话会让陷入沮丧情绪的人觉得他们令我们失望了。

如果你抱着第三种态度，你可能会说“吃冰激凌”有助于恢复。

我们尝试让事情变得更好，但是实际上，做那些可能让你开心起来的事情大概对他们不起作用，不要妄想把自己的经验套用在他们身上。
当然，如果一不小心说漏嘴了也比上面这种情况好一些，至少可以让你的朋友知道你是关系他的，并不会因为他的拒绝而生气。
3、用最自然的语调与他们交谈，乐观并不失礼
不必因为他们心情不好，你就换上一副难过的嗓音，你依然可以做你自己。
4、如果可以，请明确说明你可以做什么和不能做什么

“嘿，随时都可以打电话或发短信，但我可能不一定能及时回复你。”

让对方在陷入沮丧情绪的时候知道，自己还有值得信任的朋友可以依靠，不是完全丧失希望。
5、不提供或者只提供有限的帮助都可以，让他们有一种掌控感

“嘿，我想和你一起去住。我可以每天给你打电话吗？也许每天都给你发短信，星期六再打电话？什么对你有用？”

通过征询对方的意见，传递出对对方的认可，就可以得到对方的信任，把你当成是可以依靠的好朋友。
6、不要交流关于他为什么沮丧的事情，交流正常的事情

“嘿，一起去购物怎么样？帮我清理一下车库吧？”
“和我一起去看电影吧，有一场电影我想看很久了。”

沮丧的朋友可能是你最好的自由劳动力。邀请他们以某种方式为你的生活做出贡献，即使是非常小的事，也能帮助他们转移注意力，重振信心。
一个基本指导原则

上面的这些建议并不是全部，但是它们都是基于同一个指导原则：不要刻意区隔和尝试拯救对方。
能让事情好起来的唯一方式是与对方建立情感上的联结。
如果可以通过谈话让他们感到他们的生命和你的一样珍贵、热情和美丽，你们之间就不需要搭桥了，因为你已经消灭了隔阂。

“他和我说话时让我觉得我和她一样，让我感同身受。”

注重于交流本身而不是你说的内容，这也许会成为他们生命中最受鼓舞的一次谈话。
希望这个答案能够对你有所帮助~，喜欢的话别忘了给我点「赞」哦！

如果朋友心情不好，应该怎么做？

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