如何快速的调节自己的心理状态？

对什么都提不起精神来，在焦虑和拖延之间反复横跳，有时候觉得迷茫没有目标，或者想到目标又觉得几乎是无法实现的，怎么样才能快速调整好呢？希望给一些实用性较高的建议，谢谢了。

吴宇 · 2022-6-18 08:18:37

别调节了，在调节就成仙了，都是凡人就别整天想着修仙了…

54iyc · 2022-6-18 08:18:13

我们要一直保持积极乐观的心态是很难的，破坏我们情绪的事情，有可能发生在压力山大的工作日，又或者和朋友闹别扭，或者甚至是休息日——但是不管是啥时候，你绝对能想法设法地改善自己的心情。
毋庸置疑，糟糕的心情经常悄悄地降临在我们身边。坏心情可能由任何事情引发，例如，因忘了某个人的生日感到内疚，停留在待办事项中的工作任务，不是很微博上的个人分享或者重要分享等。总的来说，人是感性的动物，因此一点小事情就可能影响我们的心情。
当我们感到心情低落时，可以采取一些积极的措施来缓解我们的心情，让我们有比较积极向上的状态。那么有哪些方法可以转变糟糕的心情呢？下面有我们总结提出的几点建议：
1 听欢快的音乐
欢快的音乐确实可以振奋人的心情，在这个过程中，有一点很重要的就是不要想太多，听音乐的时候不要一直问“我开心了吗？”，相反，要让自己享受听音乐的过程。
2 大笑一场
心理学上有个理论是我们是先有的情绪反映，才有了情绪感受，当我们感到情绪有些低落，可以尝试去看一些喜剧，无厘头的电影，就开怀去大笑一场，也会对缓解情绪有效果。
3 去跑步
像阿甘那样，跑步可以让自己的身体动起来就不会陷在情绪里，让自己动起来，情绪也会更靓丽。
4 收拾整理房间
杂乱的房间时刻提醒着你应该收拾整理一下，而你却没有这么做，杂乱还会激起人的挫败感，当然你不需要花上一整天的时间收拾整理，仅需幻想下，一切变得井井有条就会让你的心情得到放松。
5 来个拥抱
拥抱会让我们感觉到是跟他人有联系的，不是一个人那么孤单难过，有温暖和鼓舞人内心的力量。
6 往好的方面想
回想三件顺利的事儿或者三个开心的时刻，或者是在大脑中回放下这些事儿，重温这些开心的时刻可以带来美好的心情以及最初开心的感觉。
7 发泄出来
找朋友发泄问题的好处之一就是可以调节你的情绪。很多情况下，发泄出来比憋在心里更好。发泄可以恢复内心的平衡，如果你不想成为一个对生活和工作悲观消沉的人，必要的时候，你可以找个时间地点发泄出来。
没必要让坏心情毁了你一整天或者甚至是小半天。工作中心情低落，或者人际关系中的小矛盾影响心情时，你应该快速调整心情，你只需要坚定提高心情的信念，并且愿意采取这些方法，心情就能立马变好。

rustyqin · 2022-6-18 08:17:25

看个喜剧，当伤心时，有用，心情会好些，感觉会舒服些。

1xg34s · 2022-6-18 08:16:27

首先让自己保持一个积极向上的心情，当自己心态不好时，可以听一下比较励志的歌曲，或者是看一下励志的书籍，最主要的是快点去投入其它的事情中，克制自己不要想这件事。

d71 · 2022-6-18 08:16:19

听音乐，学习，画画写字！

如何快速的调节自己的心理状态？

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