如何爱自己

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全球见证分享网   2019-6-9 21:17   728   0


看到一篇文章讲到爱自己的。作者谈到自己的心路历程,也劝读者要爱自己,我觉得这是非常好的提醒。

在我的谘商工作中,常常发现一个不懂爱自己的人也很难正确地爱他人,通常在付出后会期待他人报答,事实上就是在要求别人给他爱,而非无所求地付出爱。

在家庭中也会看到许多父母带着「有条件的爱」,也是因为这些父母不懂得爱自己。



不爱自己也难爱人

举个最简单的例子,某些父母要孩子功成名就是希望能够光耀门楣,让他们有面子,这样的爱就是有条件的,根本的原因是因为自己自卑或是觉得自己不够好,才将希望放在儿女身上,要孩子为他们争一口气。这样的爱是要求孩子为他们图利,让别人赞许父母,父母从中得到别人的喜爱。

通常一个有自信的人,对于他人的认同或是赞许时响应的态度是比较豁达与坦然的,由于他们懂得爱自己,他人是否认同虽然重要,但不会成为生命中的重点。

爱自己的人也比较有自信,会将自己照顾得很好,也可以将他人照顾好;相反地,一个没有自信的人不爱自己,可是又到处需要他人的认同与喜爱来证明自己是个不错的人。但是这种过程十分短暂,靠他人给的认同只是一时的虚荣,过了,又是一阵落寞。



爱就是将自己照顾好

人为什么会没有自信?上帝照着自己的形像造人,之后「看着一切所造的都甚好」,可见上帝视人的形像是良好的,既然上帝是最棒的,人类当然也不错啊!那么到底是为什么没有自信呢?

那是因为「世人都犯了罪,亏缺了神的荣耀」(罗马书三章23节)。我们探讨原生家庭,发现罪的遗传伤害了人的自尊,因为父母也都不是完人,他们的软弱造成孩子成长的遗憾。

我们无法要求父母完美,但是我们可以学习饶恕,正如主祷文中,主教导我们要这样祷告「免我们的债,如同我们免了人的债」。主赦免我们一切的悖逆,我们也当用同理心饶恕父母的无心之过。

我有一位案主,他发现自己无法接纳自己,跟他无法饶恕父母有很大的关系。我十分高兴他有这样的洞见,因为父母错误的对待,造就他也不接纳自己,不认为自己是值得被爱的人。

我们就一起将谘商目标定在「重返上帝造他的形像」,他也要开始爱自己、欣赏自己、慢慢找回上帝原先造他的美好形像。



如何爱自己

首先要能接纳自己的缺点,欣赏自己的优点。有些人很会放大自己的缺点,那是因为成长过程遇到许多成人就是这样回馈他的。







重返上帝创造的荣耀

我常常发现许多心理问题跟低自尊有很大的关系,就会要求案主跟我分享三个优点,案主当场傻眼,一个也说不出来。

有的案主甚至会说:「如果你要我说缺点,我可以列一张A4的缺点给你」。我们从小很少听到别人的赞美,长大自然也很难说出自己的优点。所以要重返上帝的荣耀,请先找到自己的优点。

中国人有时太过谦虚,觉得不应该自褒,然而过犹不及,现代太多人已经是看不到自己的优点了。要重新找到平衡,就要开始练习对自己赞美、肯定自己的长处、欣赏自己努力的部分。

可以从外表开始练习,要找自己看得见的优势,像是「腿很长」、「眼睛大」、「皮肤好」等等,不要挑剔自己,没有人长得完美,就算是明星也有不够好的地方,只是他们懂得展现优势,而我们落于「望己兴叹」罢了。

然后从曾经被人回馈过的特质找回自信。有人说过你努力,你就不要常常觉得自己笨,有人说你可爱,就不要去想自己可能不够漂亮,一个理性的思考,就是相信神是公平的,每个人都有神创造的美意,而且人人都不同!



平衡看待优缺点

等到自我感觉稍微良好一点,「爱自己」就不会太难:该休息时就不要担心别人觉得你在偷懒,该吃一顿好的时候就不要怕人说你浪费,该出去度假就不必想有人觉得你贪玩,你越能中肯地对待自己,要想着「留得青山在,不怕没柴烧」。上帝造每一个人都有他的价值,你要看待自己「合乎中道」的,让上帝能用你!

其次,要常常对自己正向对话「你看父赐给我们是何等的慈爱,使我们得称为神的儿女」、「惟有你们是被拣选的族类,是有君尊的祭司,是圣洁的国度,是属神的子民」……上帝赐给我们何等的职分与身份,还不足以说服我们有重要的价值吗?

我们是神用重价买回的,理当要好好爱自己。告诉自己「神好爱我」!在努力过后要肯定自己,看到自己做得好就要给自己鼓励,这样就能愈发对自己有信心,建立良好的自尊。

当我们可以爱自己、看重自己时,就是用上帝的眼光看自己,我们在上帝面前自卑,但在人面前不用,可以谦逊,但不要觉得自己很逊,「在人不能,在神凡事都能」,「不要叫人小看你年轻」我们总要靠着上帝,完成上帝造我们的目的。



上帝看我真宝贵

使徒保罗是个高自尊的人,但他也明白自己有软弱,并不是全能的,所以保罗明白要更加倚靠上帝的大能方能行事。

拥有高自尊其实是能接纳自己的软弱,但「靠着那加给我力量的,凡事都能做」,所以接纳自己的缺点也是高自尊的一部分,人就是不完全,才不会像魔鬼一样想要窃夺上帝的荣耀。

耶稣既要我们「爱人如己」,那么前提就是要爱自己,要做到耶稣给的命令,就要好好实行爱自己的活动,希望每个人都能看见上帝造我们的美意与目的,让我们活出神的荣美,见证神的荣耀。



作者/李逸明 谘商心理师
校对/恩洁



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