一周暴瘦计划

论坛 › 期权论坛 › 期权

 一粒瓜白  2019-2-21 17:55  4469  0

1.-天8/杯水

2.高抬腿50次

3.跑步20分钟

4.跳绳20分钟

5.空中脚踏车100次

6.剪刀腿各20下

7.下蹲20次

8.蹲下走路30步

9.交叉跳30次

10.前后踢腿各20次，四肢掌心贴地5到10分钟，11.靠墙站10分钟没事干多抖腿这个有效果

12.爬楼梯2到5次

13.运动量有点大，但15天左右就能看到效果，有条件可以抹点按摩霜，避免长肌肉

14.少吃零食多吃蔬菜要变白就多吃西红柿

回复

分享到 :

0 人收藏

3级会员

积分:40

帖子:14

精华:0

+ 关注私信

期权论坛

期权论坛

期权网络科技版权所有: 关于我们; 联系我们; 加入我们; 反馈问题; 免责声明; 积分充值

统一社会信用代码: 积分规则; 网站地图; 爱文库; 下属网站

官方: 新浪微博; 微信公众号
◆

下载: 表情包; App下载

期权论坛

期权论坛

QQ咨询|关于我们|Archiver|手机版|小黑屋|( 辽ICP备15012455号-4 ) Powered by 期权论坛 X3.2 © 2001-2016 期权工具网&期权论坛 Inc.