臭臭惹人爱的榴莲该如何健康的吃呢？

不久前“水果之王”榴莲进入成熟旺季，“榴莲盲盒”、“如何挑选报恩榴莲？”、“榴莲都有哪些吃法？”的话题冲上了各大平台的热搜和话题榜。

那么，您知道好吃爱吃的榴莲，吃起来都有什么注意事项吗？

榴莲作为热带水果之王，榴梿果肉中含有大量的糖分，热量高，含有蛋白质约2.7%，脂肪约4.1%，碳水化合物9.7%，同时含有丰富的维生素、矿物质和氨基酸。具有增强免疫力，治疗痛经，开胃促食欲，通便治便秘，预防和治疗高血压等作用。

但不是什么人都可以吃榴莲的：

①糖尿病人不宜吃榴莲

榴莲中的糖分非常高，如果一次性摄入过多，糖分摄入就会超标会影响血糖的稳定性，导致血糖升高，增加身体负担，诱发糖尿病和并发症的风险，非常影响身体健康。

②肾脏疾病患者不能吃

榴莲当中含有大量的钾元素，肾脏功能就有问题的人，如果再摄入大量的钾，就会让身体水平衡出现紊乱，电解质也失衡，还会让少尿和水肿问题更加严重。

③不宜同时进食奶制食品

榴莲中含有组胺，食用之后可能会增加血管的通透性。对蛋白质过敏的人群，此时食用奶制食品可能会导致过敏反应加重，从而会出现皮肤瘙痒、皮肤红肿等症状。

④过敏体质人群不能吃

如食用榴莲后出现恶心、腹痛、皮肤瘙痒、皮疹等症状，说明对榴莲过敏，不建议食用榴莲。

⑤痛风的人群不能吃

榴莲含嘌呤较多，嘌呤代谢失常的痛风人群和血尿酸浓度增高的人多食易导致痛风发作。

那我们该如何健康的吃榴莲呢？

适量吃榴莲！

建议每天只吃1瓣榴莲，并且要注意榴莲的摄入量与其他食物的搭配，保持身体的平衡和健康！

作者：刘思学

来源：宣武普外