如何改变我们头脑中默认的消极思维？

杯子总是半满的，用快乐的镜头生活：）

每当我们看到一个不是我们所期望的或我们所想的事件时，我们很快就会得出结论，尤其是消极的结论，甚至是最坏的情况。
例如，如果你碰到你的女朋友或男朋友正在和异性吃饭，他们没有早点通知你，你的自动反应可能是他/她在欺骗你。事实上，他/她只是和一个普通朋友吃饭，选择不告诉你，以防你误解。
或者当你的异地恋伴侣因为时差和他/她可能很忙而不能早点回复你的短信时，你可能会自动假设他/她有外遇，不在乎你。事实上，他/她只是比平时睡得早，没有看电视。
或者如果一个人走进商店，女售货员似乎不太友好或健谈。你可能会指责女售货员粗鲁，认为她可能认为你没有钱。而事实上，她可能刚刚度过了一个糟糕的早晨，事先和她的男朋友在电话里争论过。
或者你刚刚和某人约会。你感觉很好，但对方后来没有联系你。你可能会自动假设对方不感兴趣。事实上，他/她也可能会很害羞地迈出第一步。
我可以列出一千多个类似的事件，就像我们日常生活中发生的上述事件一样……
与我们的意识不同，我们的头脑如果没有训练有素，似乎有一种自然的倾向，那就是感到害怕、不安全、容易依恋，我们的自动反应在很大程度上是由恐惧驱动的……我们很容易陷入战斗或逃跑模式，就像动物对威胁做出反应时一样，这是动物的本能。这就是为什么我们的头脑在没有训练有素的情况下很容易得出负面结论。
当我们陷入思想和消极思维的陷阱时，其后果可能对我们的幸福、人际关系和生活中的其他方面非常不利。
如果你深入研究这个话题，你可能会意识到我们对现实的解释很大程度上是基于我们的感知。无论你认为杯子是半满的还是半空的，你都是对的。
我们头脑中的正确或错误答案实际上取决于你选择相信什么感知。那么，为什么不选择用半满的杯子来看待这个世界呢？
既然我们在地球上的时间有限（虽然我相信轮回，但让我们谈谈这一生：）），我们生命中的每一刻都可能是我们生命的最后一刻，为什么不让每一刻都尽可能快乐呢？为什么还要费心为自己的生活制造更多的痛苦呢？
所以下面是如何通过“杯盛之水是半满的”镜头来生活：
1.明白故事可能有另一面

几乎在所有情况下，故事总是有另一面。如果你爱的人没有比平时更早回复你的短信，那可能是他/她正在忙什么。如果你的伴侣选择不向你透露某些事情，那可能是她/他担心你会误解。
所以，不要根据自己的认知和偏见，太容易、太快下结论。
2.在得出明确结论之前提供一个解释的机会，耐心倾听

这在人际关系中尤其重要。这时沟通变得至关重要。如果一方觉得另一方的行为可能不合适，与其马上指责，不如给对方一个解释的机会，试着理解对方为什么会这样。
我们都应该耐心地倾听，用“宽容的耳朵和同情的眼睛”倾听。
3.选择积极思考——“杯子总是半满的”

例如，如果不能给出解释，我们甚至可能不认识这个人。那么也许选择积极思考。毕竟，消极思考除了破坏我们的情绪之外，如何以任何有益的方式为我们服务，浪费我们的精力和生命中宝贵的时刻。
因此，与其假设心不在焉的女售货员很粗鲁，不如选择认为她可能度过了艰难的一天。与其假设我们的伴侣欺骗了我们，不如选择认为她/他可能真的很忙，无法及时回复我们的短信或任何请求。
毕竟，我们如何思考实际上是我们的选择。所以试着相信别人的解释，相信故事总有我们不知道的其他方面。
4.能理解，富有同情心

我们都是独特的个体，有着独特的视角和沟通方式，有时深深植根于我们成长的文化以及社会和其他人强加给我们的条件。
有些人可能在直截了当的对抗中非常自在，而另一些人可能倾向于回避对外交流以“缓解问题”（在他们看来）。有些人可能根本不能口头交流，更喜欢写作。
如果我们都能对自己的存在培养更多的同情心，接受我们每个人都是独一无二的，如果我们能多设身处地地为别人着想，我相信世界上的痛苦会减少，我们都会过上更幸福、更充实的生活。
愿我们的生活充满爱、理解和同情。