什么是嫉妒？如何才能克服嫉妒？

你会嫉妒别人吗？直播间有同学问，如何消除自己的嫉妒心？最近在整理斯宾诺莎的思想，在《伦理学》中斯宾诺莎对嫉妒进行了深刻地阐释。他说：嫉妒不是别的，它表现于对他人的坏事感到快乐，对他人的好事感到痛苦的情绪。嫉妒就是：恨别人快乐，爱别人痛苦。
嫉妒的背后是生存恐惧，越是竞争激烈和内卷的社会环境，嫉妒之心往往越强烈，因为他人的优势，会给我们带来巨大的生存威胁，别人更具竞争优势，抢占生存资源，从而引发我们的生存恐惧，虽然这种恐惧常常是虚幻的，但是，这种恐惧会表现为嫉妒，甚至会演变为仇恨。

嫉妒是一种恨，它有两个特点，第一个是，我们会嫉妒身边的人，而不是相隔千里的另外一个人，你不会嫉妒马斯克和比尔·盖茨的财富；第二个是，我们会嫉妒身边同类的人，而不是不同类的人，比如你不会嫉妒狮子的勇猛和树木的高大，因为它们不是同类。你会羡慕马云的财富、董宇辉的学识，但是你不会嫉妒他们，因为你知道，你和他们不是同一个阶层，不是同一类人，他们对你没有威胁，但你会嫉妒身边同事的工资比你高，嫉妒他们比你更受欢迎，因为这会给你带来切实的威胁。
这里有一个关键认识：我们会嫉妒身边同类的人，而羡慕高于自己的人，同情低于自己的人。羡慕、嫉妒、同情是三个方向的情感。我们会羡慕比我们高的、好的；我们会同情比我们低的、差的；而我们会嫉妒同类比自己好的。了解了嫉妒的本质，那如何克服嫉妒呢？

首先我们要理解，嫉妒作为一种情绪也具有积极价值，因为，它可以鞭策我们变得更好，因嫉妒而产生的恐惧和压力，会变成我们的内在驱动力，驱动我们成为更好的自己。但嫉妒会产生大量不必要的情绪内耗，所以，我们要加以克制，那如何克制呢？这里提供给大家几个具体的建议，思维层次是逐渐上升的，你一定要看到最后。
第一个，嫉妒是对结果的比较中产生的，因为结果的劣势、高低而产生嫉妒和怨恨，但我们可以跳出“单一价值”的视角，你会嫉妒别人的财富、别人也会嫉妒你的美貌或者才华。我们太容易陷入单一结果的比较了，尤其是以财富来衡量成败和幸福，但这并不客观。这里讲一个故事，创新教父，商业思想家克里斯坦森，毕业于哈佛大学，在他的同学中，美国精英比比皆是，有的是世界500强企业的高管和CEO，有的是成功的企业家，他们都非常有钱，事业上也获得了惊人的成功，但他们成功吗？

每次哈佛的周年聚会上，他发现这些“功成名就”的同学，很多都并不喜欢他们的工作，还有一部分同学已经经历了离婚，甚至不止一次，也有的同学已经几年没有和孩子说过话，因为他们的工作地和家里相隔很远。总之，这群被誉为全球最聪明的人，他们表面上都看起来非常光滑，非常体面，过着华尔街和硅谷顶级富豪的生活。但实际上，他们大多数并不幸福，尤其是家庭生活，很多人都羞于谈论他们的家庭和情感，并且随着年龄的增长，情况变得越来越糟糕。所以，跳出单一价值视角，找到自己的独特价值，每个人的人生各有不同，苦乐自知。
第二个，除了找到独特价值，你还可以找到更高级的身份认同。人与人之间会有一种发自本能的博弈，正如萨特说“他人即地狱”，当我们身处人际关系中，会本能地与他人争夺主体性，从而建立一种心理优势，这种心理优势可以来自价值的高低，也可以来自身份和地位优势。拥有独特价值和高级身份认同，这其实是两个层次的心理优势。程序员会嫉妒比他能力更强的程序员，同时也会嫉妒跟他水平差不多，但热爱古典音乐的程序员，因为他们认为，艺术爱好者的身份更高级。人除了在能力和价值上的差异，还有身份上的鄙视链，站到鄙视链顶端，你就获得了身份优越感。要知道，嫉妒只是一种心理劣势，你可以找到更高级的身份认同。

第三个，你需要跳出这种非此即彼的对立思维。嫉妒是在对立中产生的负面情绪，当我们区分了“你有什么，我没有什么”的时候就会产生嫉妒，但是当我们把“你和我”的对立，变成“我们”的时候，就会减弱这种对立情绪。比如在家里面哥哥会嫉妒弟弟的成绩好，弟弟会嫉妒哥哥的球技高，但是当他们想着，他们其实“一家人”的时候，不仅会减少这种对立的情绪，甚至会把对方的优点变成“我们”的自豪感。当他们跟其他人谈论的时候，哥哥会自豪有一个学霸弟弟，弟弟会自豪有一个球星哥哥，多从“我们”看待彼此，这是一个化解嫉妒的第三个方法。

最后，你还可以站到更高维度的视角，去赞美、同情、爱、包容，甚至怜悯他人，这是一个更高的智慧。前面我们说了，羡慕、嫉妒、同情是三种不同视角下产生的情绪情感。嫉妒是一种恨，恨别人的快乐，爱别人的痛苦，但更好的方式，其实是反其道而行，当我们赞美、同情、怜悯他人的时候，这会产生一种自上而下的力量，因为，这个时候其实你已经站到了更高的视角来看待对方。你要知道，只有领导才会赞美下属，只有父母才会爱自己的孩子，只有佛，才能普度众生。

好了，以上就是四个具体的克服嫉妒心理的方法，你可以多看几次，好好领悟一下。更多精彩话题讨论，可以加入我们的小播读书会，下一期内容见。