怎样摆脱说话时紧张，脸红心跳，语调不稳?

期权匿名回答 · 2023-2-18 21:47:35

多说

期权匿名回答 · 2023-2-18 21:48:08

不要脸就可以了

期权匿名回答 · 2023-2-18 21:48:20

1. 先要认识到自己的紧张，然后放松自己，深呼吸，放松肌肉，放松心情；
2. 将注意力集中在自己要说的话上，不要想太多，不要想太多别人的反应；
3. 将话语放慢，每句话说完再说下一句，不要急于表达；
4. 将自己的声音放低，不要太大声；
5. 将自己的观点表达清楚，不要拐弯抹角；
6. 将自己的观点和别人的观点进行对比，以此来增加自信心；
7. 将自己的观点表达出来，不要害怕别人的反驳、批评、质疑或质问。

期权匿名回答 · 2023-2-18 21:49:18

害怕开会发言，上台发言，当众讲话，是大多数人都有的心理现象，

原因是上台讲的少，没经验，太敏感不自信，太在意别的看法和评价，怕搞砸过份放大后果，承担了过多心理负担。

要解决这个问题，必须要怕什么就做什么，平时在生活和学习中多积极主动上台讲，经验积累多了，心理情感得到调和了，自然就不怕了，多然还要有一些讲话的技巧，可以克服紧张，上台讲话的时候，首先要去掉一个羞字，丢掉一个怕字，树立一个敢字，昂首阔步走上讲台，或者是小跑上台，这是一个自信的表现，上台之后不要急于讲话，面带微笑，环视四周，不慌不忙的讲话，语速适中千万不要讲快，尽量的多讲短句和半截句，这样会让自己感觉到非常的平静和放松，如果真的特别紧张，无法控制，可以以开玩笑的形式把自己的紧张说出来，这样会让自己更加释怀，也显得自己很有经验和老道。如果是重要的发言，最好是事先准备一下开头和结尾。有了一个正常的开头和一个完美的结尾，不管中间讲的如何，他都是一个完整的演讲。如果是自由发言，对于我们这些容易紧张和焦虑的人来讲，最好是抢先先说，可以有利缓解纠结和焦虑。如果自己实在无法解决，或者克服这种上台讲话的紧张，可以找专业的机构进行专业的系统训练，会达到非常完美的效果。

至于脸红，是敏感的表现，越再意越脸红，越想掩饰越严重，只有暴露，以开玩笑的方式把自己的脸红说出来，比方说，现在好紧张，脸都红了，几次之后就解决了。

期权匿名回答 · 2023-2-18 21:50:07

使劲说随时说站在大庭广众之下说然后就好

怎样摆脱说话时紧张，脸红心跳，语调不稳?

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