吃什么可以补肾？

吃什么可以慢慢的把自己的肾给调理起来？？

期权匿名回答 · 2023-2-10 06:11:26

看完不下20本，书架上躺着40多本养肾书籍的人来了，给大家讲讲哪些食物可以补肾。——纯食疗角度，安全角度来讲。

补充下，是药都有偏性，不可长期服用或者大量服用，且需要根据自己的体质来的。所以，从日常保健角度，推荐大家食疗，但是要长期坚持。
只适合日常养生保健，有肾脏疾病的，需要遵医嘱。

（1）黑色食物
黑入肾，适量吃黑色食物补肾强肾。
比如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡、海参、桑葚、香菇、海带、海苔、裙带菜、乌梅、李子、黑加仑等。
黑枣注重补肾；红枣注重补肾。两者也可搭配一起食用，泡茶、煲汤、煮粥都可以。
桑葚，补肾阴效果好，适合经常熬夜、工作压力大、体质偏热的人。但怕冷、脾胃虚寒的人少食。可以煮粥、泡茶、泡酒都可以。

（2）植物的种子，比如五谷杂粮、坚果
种子都是植物的精，可以补充精气，有非常好的补肾功效，包括五谷杂粮、坚果。
①五谷杂粮
五谷杂粮是填精的好东西，比如黑豆、黑米、黑芝麻、莲子、芡实、枸杞子等。
其中，豆能够补肾、固肾，比如黑豆、豇豆、刀豆、黄豆等，因为黑色入肾，所以可以适量吃些黑豆，可以搭配黑米、黑芝麻一起食用
图方便，可以直接冲泡食用。食材有黑芝麻、黑米、黑豆、核桃
②坚果
包括核桃、腰果、松子、板栗、开心果、巴旦木、榛子、花生、南瓜子等，但适量服用，油脂多。
核桃、腰果、榛子、巴旦木、开心果组成，纯坚果，无蜜饯

（3）黏滑的食物
黏滑的食物，富含精氨酸，滋肾养阴
体质怕热的，可以选择吃猪蹄、猪皮、海参、花胶、墨鱼、牡蛎、生蚝、鲍鱼等；
体质怕冷的，可以选择吃蛤蚧、动物鞭类等。

（4）辛味的食物
包括葱、韭、蒜等。佛教有禁五辛的规定，其实是为了禁欲。

（5）动物的肾脏
中医认为，以脏补脏，比如猪肾、羊肾、牛肾等。但胆固醇高，不可过多服用。

（6）动物骨髓
动物的骨头，可填精髓。日常，可以煮些骨头汤喝，最好是腔骨，因为腔骨里有脊髓

（7）吃些富含精氨酸的食物
精氨酸能很好的提高精子健康活力。比如海参、鳝鱼、花生、山药、墨鱼、芝麻、葵花子、豆腐皮、榛子、泥鳅等。

（8）吃些富含锌的食物
锌对青少年生长、男性生殖系统发育和性功能有着重要作用。比如鱼类、贝类、水产类、牡蛎、牛肉、花生、鸡肝等。其中，牡蛎，又叫生蚝，含锌最丰富。

（9）吃些富含镁的食物
比如大豆、土豆、核桃、海产品、燕麦、通心粉等。

（10）药食同源的食物
既是药品，又是食品，且具有补肾功效的，包括黑芝麻、桑葚、黄精、乌梅、山药、芡实、莲子、枸杞、黑枣、益智仁、牡蛎、覆盆子、肉桂。

枸杞，药食同源的食物之一，泡茶或煮粥、煲汤。书上说，干嚼枸杞，随唾液一起吞服，效果更佳~~
有喝茶习惯的，喝喝八宝茶，搭配食材多药食同源，有黑枸杞、黄精、人参、红枣、大麦、山药、桑葚、覆盘子，可长期饮用。
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（11）其他食物：
山药、韭菜、牛羊肉、虾、蚕蛹、鸽子、黄鳝等

以上是补肾的食物，那么日常可以补肾的行为看这篇回答
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期权匿名回答 · 2023-2-10 06:12:18

1、桑葚
中医认为，桑葚，味酸甘性寒，无毒，入心、肝、肾经；
《滇南本草》记载，桑葚可益肾脏而固精，久服黑发明目。
具有补肾养肝，滋阴养血，乌须黑发，生津润燥，驻颜抗衰、养心安神之功。

2、黑米
黑米是一种药食兼用的大米，含有丰富的蛋白质、淀粉、多种维生素、矿物质和天然黑色素，是谷类食物中的佼佼者。
现代医学证实，多食黑米，具有开胃益中，健脾暖肝，滑涩补精之功，对于病后体虚以及肾虚，均有很好的补养作用。

3、蒲须刺玫茶
由蒲谷丁根，黄麦须，玉竹，长白山刺玫，搭配在一起，泡水喝，呵护肾脏健康。
蒲谷丁根，也叫长白山婆婆丁，素有&#39;&#39;尿床草&#39;&#39;之称，有很好的利尿之效，还可促进排毒，减轻肾脏负担。
玉竹，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。长白山刺玫，性质温和，起到中和调节之用。
黄麦须，就是我们常说的玉米须。可改善肾炎、泌尿系感染，有利于慢性肾炎，促进肾脏排毒的作用。

4、花菜
中医认为，花菜性平味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。
花菜不耐高温，可用热水稍微焯一下食用；
另外，一般不主张花菜与黄瓜同炒同炖，容易破坏花菜中的维生素C。花菜

5、芋头
芋头，营养丰富，含有大量的淀粉、矿物质及维生素。
它既是蔬菜，又是粮食，可熟食、干制或制粉。
中医认为，芋头性平，味甘、辛，日常吃点芋头，有补气益肾、和脾健胃的作用。
吃芋头的时候要注意，芋头的黏液中含有皂甙，会刺激皮肤发痒，所以在生剥芋头皮的时候，要注意一下。

期权匿名回答 · 2023-2-10 06:13:18

吃黄精呀
黄精具有补气养阴，健脾，益肾功能的作用，可以治疗脾胃虚弱，体倦乏力，肺虚燥咳，精血不足，内热轻咳等病症。对于治疗糖尿病效果显著，黄精还具有降血压，降血糖，降血脂，防止动脉粥样硬化，延缓衰老和抗菌的作用，对于多种细菌和皮肤真菌有抑制的作用。

期权匿名回答 · 2023-2-10 06:13:55

蟹腰！
这个问题刚好我略懂一点，因为家里正好是在卖滋补品的，虽然我现在没有继承家业从事这一行，但是从小耳濡目染，算是也略知一二。
首先，如果肾不太好，熬夜是肯定不能熬的，经常熬夜对身体各个器官都是有伤害的，对肾也是一样。还有饮食上要尽可能清淡，太咸太重口的食物也同样会造成肾的负担过重。这些日常生活的习惯和细节都是要自己平时多注意的，否则再怎么食补药补也无济于事。
那么来说说该怎么补，怎么调理。我说几样滋补品，或者说几样药材吧，可以让你参考参考。价格比较便宜的有：何首乌，杜仲，肉苁蓉，淫羊藿这些，它们都有补肾的功效。
何首乌，有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。
杜仲，性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。
肉苁蓉，有补肾壮阳，润肠通便的作用，用于阳痿早泄，妇人宫冷不孕，带下血崩，小儿麻痹后遗症以及老年虚弱，病后、产后肠燥便秘者。
淫羊藿，补肾阳，强筋骨，祛风湿。用于阳痿遗精，筋骨痿软，风湿痹痛，麻木拘挛；更年期高血压。
那价格比较高昂的滋补药材有哪些呢？我所了解到的有鹿茸，海马，冬虫夏草等等。
鹿茸，有补肾阳，益精血，强筋骨等作用，用于肾阳不足，精血亏虚的阳痿早泄，妇女宫冷不孕，小便频数，腰膝疼痛，筋骨无力等症。
海马，补肾壮阳、舒筋活络、消炎止痛、止咳平喘。性味甘温，功能温肾壮阳，调气活血，具有强身健体、补肾壮阳、舒筋活络、消炎止痛、镇静安神、止咳平喘等。特别是治疗神经系统的疾病，更为有效。
海龙，功效跟海马比较类似。
冬虫夏草，性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。其功效主要来源于虫草素，虫草素能补益肝肾。
这些药材不管是便宜还是昂贵的，都可以用去熬汤炖汤，或者会喝酒的话可以用来泡酒喝。泡酒的话鹿茸海马海龙杜仲肉苁蓉淫羊藿何首乌这些都可以加进去泡，冬虫夏草的话就算了吧，毕竟价格是真的贵，都快赶上黄金了，泡一坛子酒可能要花你个上万块都不夸张的。
日常食补像山药、芡实、枸杞子或者海参这些东西也可以多吃些，这些都是即能做食材也能当药材的东西，条件好点的吃海参，条件差点的吃山药芡实枸杞子。就像我们家里平时跟顾客说的一句话“有钱吃高丽（参），没钱吃北芪。”同样的意思～自己按照自己的经济情况量力而为。
至于猪腰，羊腰这些东西能不能补肾，我持保留意见。中国人认为“以形补形”，但是这些东西我平时都有吃，我个人确实对它们能补肾这种功效没什么感觉。如果按照“以形补形”这个道理的话，那么灵长类动物猴子猩猩的腰（肾）肯定对于我们人类来说是最补的…如果是真的，岂不是有一大堆有钱人想尽一切办法去弄来吃？
好了，希望我的回答能帮到你！
看过认同的朋友麻烦点个“赞同”，谢谢了～

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