在一个人的总睡眠时间里，深睡和浅睡各占多少才能称得上好睡眠。？

关于深睡和浅睡。

有关回应 · 2021-5-15 00:40:08

谢邀，不专业地回答一下。
以前在深大听过讲座，呈周期的都是足够好的睡眠。
2个小时，4个小时，6个小时，8个小时等等
实际上人的深睡眠和潜睡眠的周期是固定的，也就是2个小时里多少是深睡多少是潜睡基本是固定的。
但你如果醒来还困，问题不在你睡了多少深睡多少潜睡，而是你起来的时候刚好是在周期中间，深睡时间，所以会困。
所以午觉睡不到两个小时的也最好别睡超过40分钟。

嗯我只记得这些。

有关回应 · 2021-5-15 00:40:09

众所周知，人的健康和睡眠好坏有着不可分割的联系，大文豪莎士比亚就曾把“睡眠”比作“生命筵席上的滋补品”。但是很多人都忽视了一个问题，那就是什么样的睡眠才算是好的睡眠呢？早睡早起？每天睡够8小时？这些自然是好睡眠的判断标准之一，却不是关键因素。
真正决定睡眠质量的，是你的深睡力，也就是深度睡眠的能力！
什么是深度睡眠？
深度睡眠也称“黄金睡眠”，是整个睡眠的一个部分。人的夜间睡眠一般分为5~6个周期，每个睡眠周期约60~90分钟，其中深度睡眠大约占整个睡眠时间的25%，但是，就这短短25%，却真正决定了你的休息状态。
研究发现，人只有在深睡状态时，大脑皮层细胞才会处于充分的休息状态，不进行活动，此时身体新陈代谢和机能自我修复的效率才最高，对于消除疲劳、恢复精力、提高免疫力起到非常关键的作用。
人在睡觉时，是先由浅层睡眠慢慢进入自然深度睡眠，再转为浅层睡眠这样一个来回交替的波形状态，所以对于睡眠质量的好坏，不仅要看时间，还要看你处于深度睡眠时间的长短。
怎样判断你是否具有良好的深睡力？
如果你睡醒后感觉神清气爽，大脑清醒，浑身精力充沛，身体不疲劳，自我感觉良好，说明你睡眠力比较高，深度睡眠时间充足，睡眠质量好。
所以7~8个小时睡眠时间并不是绝对的，这只是一个平均值。如果你每天仅睡5~6个小时同样自我感觉良好，说明你的深度睡眠时间足够保证你的睡眠质量。反之，若你每天睡9、10个小时甚至更多，但依然觉得疲惫不堪，说明你睡眠质量很差，深度睡眠时间不够，深睡力不足。
所以，提高你深度睡眠的能力比提高睡眠时间长度更重要。拥有深睡力，才能拥有更好、更高效的睡眠质量。

有关回应 · 2021-5-15 00:40:10

最近一周的睡眠质量，有大佬给说一下情况如何，感谢
来自每天被闹钟叫醒的打工人

有关回应 · 2021-5-15 00:40:11

这是我最近五天的睡眠情况，我没有研究，求大佬看一下

在一个人的总睡眠时间里，深睡和浅睡各占多少才能称得上好睡眠。？

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