没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？

本回答会长期更新……最后一次修改于2017.6.26. 有兴趣的可以添加我的微信订阅号：陈柏龄的酱油台（soychen01），分享高质量的健身原创文章。还有这个专栏：健身自习室 - 知乎专栏。 一两句话是讲不清楚的。 如果是