体育生排名五千五左右可以考哪些大学

ee2kj5 · 2019-6-27 22:44:17

因为不知道你还有多久，需要有一定时间训练的，建议刚开始先适应8公里左右的距离跑，途中最好能应用70%——80%的体能，等适应后，最后两公里可以达到100%的体能支出，跑步前一定要活动关节，特别是腿部，脚踝等比较重要关节，不是天气热就不需要活动了，跑步前准备工作就是为了让各个关节灵活，避免受伤，跑步后压腿是为了牵拉韧带，一定要做。没跑过步的话从4、6、8公里逐渐增加，避免突然增加运动造成的伤害，后面需要在耐力跑中穿插着增加1公里和2公里高速耐力以及400米高速跑，跑不简单，跑好却很不容易哦，有问题再问我吧

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