「战胜拖延」是个时间管理问题，还是心理学问题？

樊雯婷 · 2018-10-16 00:22:01

我想我要是没有在面包上做时间管理的培训，而面包的小编没有给我按上什么“消灭拖延症”的标题之类云云（小编为了我的课好卖，也是煞费苦心啊！），我是根本不会去研究拖延症的，也不会去找好几本关于拖延的书来看，看书做笔记的目的则是让我厘清作者到底想要表达什么样的观点。

看完之后吧，我觉得把拖延这个问题整得挺复杂的。我一直都觉得有拖延症很正常啊，因为一个人不可能从小到大，没有一件事情是丝毫不拖延的。我觉得如果真的有这样的人，那才是不太正常吧……

除了那种重度拖延症患者（需要接受心理治疗的，话说我在《终结拖延症》中看到一个治疗案例，觉得好奇葩），一般人的拖延都不会给自己的生活或者别人带来严重的危机，因为有这样的危机出现的时候，只要你脑子没病，你都不会去拖延的。比方说，你掉到水里了，不管你会不会游泳，你会拖延着不用手划几下，不用腿蹬几下吗？

当然，这是比较极端的例子。很显然的是，我们要讨论的并不是这一种拖延。

我们要说的拖延，是普通人都有的。拖延的事项五花八门，但是拖延的这些事情，归根结底都是这些拖延者的。拖延现象之所以这样被研究、被重视，是因为人们大概意识到拖延给自己的生活造成了一些烦恼和内疚，也造成了人与人之间的差距。

拖延症和时间管理其实可以算作一个门类下的东西，两者稍有不同的是，拖延往往意味着有一些深层的心理因素，而时间管理关注更多的是做事情本身，只要你把事情做了，背后的心理原因是什么，不重要啊。解决拖延的很多办法，都是时间管理里常用的方法，因此拖延可以算作是包含在时间管理里的，而时间管理的范畴很大，用个人管理来描述可能更为恰当些，不管是什么管理，目的就是认知和行为上的良性改变。

说到拖延的心理，我举一个真实的案例，特别有意思。

那会儿是大学，我们都在准备英语四级考试，我每天拿着个真题做做做，跟我同一寝室的一姐妹，悠哉悠哉，啥也不做，我就问她，你不是报了四级吗？你怎么都不准备准备？

她说，我不想准备……

我说，你都懒到这种程度了吗？

她说，唉，那个，你听我慢慢跟你说啊，我要是准备得很认真很充分，结果考试没过，我就会怀疑自己，怀疑人生——因为我努力了，我还是没考过，那说明我能力有问题；如果我没准备，我没考过，那就说明我能力没问题，至少还没证明出我能力有问题，只是我不够努力罢了。

我当时觉得她的逻辑特别在理，一时想不起来如何反驳，不禁对她佩服有加。

现在想来，觉得这个逻辑还是有问题的。

没考过四级，只能说明你准备得不够好，不能说明你能力问题。

没考上大学，只能说明你读书的时候没用功，不能说明你智商有问题。

没找到好工作，没赚到大钱，只能说明你的选择或努力方向不对，当然还有很多其他的因素，其实跟你这个人本身，关系又有多大呢？

你还是你，你是由你的性格、想法、行为、习惯等等组成，四六考试、大学、工作这些事情能做得好与不好，全在你怎么用你自己罢了。

换句话说，你想达到一个什么样的目标，你去做就行了嘛，问题是很多人做都没做，就说，我做不到，我做不好，或者找任何外在的理由和借口，真的是非常奇怪。

各种不做事的背后心理因素一大堆，可是解决办法就一个，那就是，做呗！如果你不想做这件事情，要么就是你真的不想做（真的不想做的才能不做……），要么就是你确实该做，却一直在拖延（比如害怕不成功，害怕成功，害怕别人的看法，害怕面对现实，害怕刺激、害怕变动、害怕遇到困难、害怕自己累死等等等等）。

曾经我觉得高考是一件非常非常恐怖的事情，我觉得高考就是对我的审判，我要是考得好，我的人生就圆满无缺，我要是考得不好，我就失败一辈子……

我当时就想，那我是不是不要高考就好了呢……

后来发现，人生好坏与高考考得如何，没有太大关系，所有你现在拥有的，都是你过去努力得来的，你现在还没拥有的，就是你过去没有努力去争取的。当然，有的人会说，我努力了，却还是什么都没拥有啊，那你努力在点上了吗？你努力在点上了，你把握住时机了吗？时机倘若未到，那就继续努力，一朵花，到了该开的时候，自然会开。

所有的你在拖延的事情，都是中性的，它们本身没有困难与否，或者令人厌烦，是你内心的焦虑和恐惧把它们联系在了一起，是你给它们贴上了标签，而能拆除这些标签的，也只有你自己——行动就是最好的方案。

拿起我们的任务清单吧，去把它们一一搞定吧，很多事情做了之后，才知道，噢，原来就是这么回事，没有想象中的那么难嘛！人世间的一切，莫不是如此。