为什么感觉留学生活让人变得抑郁？

这是留学的第四年了，从刚开始每天找朋友玩，喝酒，唱歌，想要认识新朋友，但成绩一塌糊涂，甚至挂科重修了半年。
后来意识到自己多么傻逼，开始努力学习，还好拿到二等一学位，也算是没白浪费家里的钱。现在本科顺利毕业，和导师准备发表毕业论文，研究生成绩平均将近70.
但朋友越来越少，生活越来越无聊，自己也感觉周围人，包括我都变抑郁了。
我眼中留学生大概分两类吧，一种越来越坚强独立，一种越来越胆小，怯懦。
我感觉自己变得坚强，但内心越来越无趣，觉得什么都没意思了，自己也没意思。朋友在一起也不开心，有时甚至觉得自己一个人去图书馆更舒服，哪怕是发呆。
以前的我可是个交际花，人来疯，喜欢表现自我，能够引起别人的兴趣。。。还是说我本性就是无趣，以前在伪装自己？
现在生活似乎只有三样东西，Coursework, YouTube, gym.

知乎de用户 · 2019-4-11 22:45:31

这不是留学使你抑郁，而是压力让你焦虑。
你学习，你去gym，哪怕你去图书馆坐着，你觉得你没有荒废时间，得到了心理安慰。反过来让你去吃喝玩乐，你会想到那些还没做完的事情，想起之前疯狂欠债时的惨痛经历，所有吃喝玩乐的愉悦感都会大打折扣。如果你现在衣食无忧，前途保障，每天可以自由地决定想做的事情，而不会一觉醒来面对疯狂讨债，心理阴影还是能慢慢消除的……
我觉得你可以尝试给自己定个计划：你这一年or一个月要做多少工作，平均下来每天要完成多少工作量，每周要完成多少工作量，时间如何分配。在保障这个基本工作量的基础上，剩余的时间你可以选择加快进度，或者放松。要努力提高效率，不要满足于堆砌时间，出工不出力。
当你可以高效地完成工作，对你自己的能力有一个清晰的把握，对自己的有充分的了解和信心，娱乐本身就不会给你带来那么大的心理负担了，美好的体验也就不会被抵消掉了。

知乎de用户 · 2019-4-11 22:45:32

你只需要平衡一下娱乐和学习的时间，一开始探索阶段平衡不了是正常的，很多都是需要慢慢摸索，我在国外理发都跟理发师一起摸索一年才能剔出帅气的发型，反观很多同学还停留在自己理发或者到理发店“稍微剪断”的阶段。一切都是需要摸着石头过河。

为什么感觉留学生活让人变得抑郁？

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