有哪些对女生好的保健品推荐？

简单说一下，想买鱼肝油、维c、补铁的
【我有点缺铁性贫血，饮食上已经很注意了，还是有点】
有什么好的牌子推荐吗？或者还有什么对女生好的保健品呢？

月城 · 2018-9-23 03:03:22

推荐些身边人吃过，觉得还不错的。

1.德国双心Doppelherz 钙+维生素D3+维生素K成人补钙

2.德国Salus Floradix Eisen铁元药店绿版（俗称绿铁）

3.德国DAS蔓越莓美容养颜增强女性免疫力胶囊

4.法国Biocyte胶原蛋白可可粉美白补水滋润紧肤祛皱

5.英国荷柏瑞HollandBarrett/HB浓缩蔓越莓片养颜泌尿炎症卵巢

6.英国荷柏瑞HollandBarrett/HB浓缩蔓越莓片养颜泌尿炎症卵巢

网易美学 · 2018-9-23 03:03:21

你身边一定也有这样一群人

桌子上总会摆满瓶瓶罐罐内服产品

平时也会带着精致的小药盒

这群人我们亲切的称之为“中年少女”

美炸身边越来越多人加入了“中年少女”的行列

所以今天美炸决定来跟大家聊聊

这些药都用来干嘛的，值不值得买

但是！话说在前面

保健品也被叫做“膳食纤维剂”

更适合体质差，年龄大或者特殊时间段身体需要补充营养的人群。

对于健康人群来说，完全是没有必要的！

不过大部分妹纸吃，只是为了给自己养生朋克找个借口……

不过值得告诫的是：保健品不必长年累月的吃，每天定时定点！吃个一疗程就OK的，过度的服用保健品，其实更容易对身体造成负担～

有句话说的特好“是药三分毒！”（虽然这是保健品）

所以，你明白的！如果不是身体需求非吃不可，为了买保健品而吃土的妹砸！美炸是建议你们不要买了！

多吃蔬果！多做运动！少玩手机！早点睡觉！具有相同的功效！

言归正传，今天出场的主要角色有大名鼎鼎的：

Swisse、Blackmore、GNC…

让我们一起来看看它们到底是何方神圣！

今天推荐的产品众多，美炸不光自己唠唠叨叨，还挑选了几位美学小伙伴们来分享她们的“内服之路”~大家赶快往下看吧。

钙片

一讲到钙片，我就想到了某些羞羞的♂♂动作电影

（我要下车……）

话说回来，钙和维生素D是保证骨骼健康的必备元素，毕竟从小我们就是在爸爸妈妈的催促下常吃钙片的（额或者说，只有小时候营养不良的我才常吃？）不过孕妈妈们也是要经常吃钙片的群体~而且老年人腰酸腿酸有时候也有可能是缺钙的表现哦。

Swisse 钙+维生素D 片

美学用户@了了的生活：

Swisse的钙片每粒钙含量是333.33mg，一天吃3粒刚好够准妈妈们一天1000mg钙量的补充，我孕中期到孕晚期都没有过腿抽筋的现象，而且家里人都觉得长个了。（美炸也想长个！）

唯一的缺点就是药粒太大，不好吞咽。这款钙片孙俪娘娘也有推荐过哦～

提示：大家在选择补钙产品的时候一定要结合维生素D一起吃，才能吸收，这款swisse钙片就是和维生素D结合的，可以帮助维生素更好的吸收…每日2-3粒，饭后食用。

健安喜珊瑚钙镁片

美学用户@Miss張小昕：

GNC珊瑚钙片，1000mg 超大瓶的钙片，一瓶180粒。每片含有1000mg钙、500mg镁、800IU维生素D。

选择这款钙片的原因是因为它是用海洋软体动物的天然钙源，更容易被人体吸收。补钙是一项长期的不容忽视的工作，必须要坚持。尤其是老人和孩子，更需要经常补钙。

医学专家曾表明如果要吃钙片，各种价位的钙片其实差距不是很大，不需要买价格贵的离谱的那些品牌钙片。

而且！敲黑板！钙片最好跟食物一起吃，吸收率会更高。

维生素B族

说到维生素B族，那它的功效可是很多（毕竟人家是一个族……），比如：能帮助消化促进代谢，我知道很多小仙女们都指望保健品来帮助自己减肥……B族还能缓解压力，让人消除紧张，最适合考试之前给各位仙男仙女们抱佛脚缓解焦虑了……

而且维生素B族还有一定保护肝脏的效果，那些爱喝酒的老司机们可以试试看了，不过我觉得一大部分也是心理作用，少喝酒不就好了吗！！！！

奥好像B族还可以防止贫血，鉴于贫血不是个普遍性的病，我这里就不赘述啦~

蝶翠诗维生素B群

美学用户@我是孝XY：

前一阵子各种爆痘，油脂分泌太旺盛了，所以就买了这款DHC家的维生素B族，有8种成分，属于复合维生素，虽然看起来不是很大袋，但是一袋可以吃好久。

超级建议油性皮肤的mm或者爱长痘痘的姑娘平时补充一些vb，因为可以帮助控制油脂的分泌，从而抑制痘痘的生成。我每天吃两粒，一袋大约是两个月的量！价格也很划算！现在痘痘有了改善，分享给大家！有人说吃完B族，尿液会很黄，这是正常的代谢，姐妹们不要害怕！

芳珂维生素B群

＠Ginger：

之前买了好多FANCL的产品，有维生素B、C、E，还有美白丸、祛痘去印素、胶原蛋白。美白丸个人觉得比较鸡肋，而这个维生素B群我觉得还是值得推荐的，每一粒含维生素B1、B2、B6、B12，每天两粒，可以吃30天，平时饮食结构不是那么合理，经常吃工作餐的我，还是需要吃一吃的。

经常上火、长痘痘的我反正是常备着的，吃着安心

贴心的美炸在这里放上@Ginger小天使写的部分维生素B之间的效果：

维生素B1:帮助控制水油平衡，缓解疲劳；

维生素B2:辅助排毒抑痘，维持肌肤健康，与B6一起有助于缓解疲劳；

维生素B6:调节皮肤油脂分泌，促进水油平衡；

维生素B12:促进代谢，改善营养型贫血。

葡萄籽精华

葡萄籽的主要提取物原花青素（OPC）可是世界上公认的最佳女性抗衰老营养补充品，这个葡萄籽可不是大家认为的葡萄里的真的籽哦，如果直接吃葡萄的籽是无法补充道花青素的~

在各大代购那里，葡萄籽精华也都是卖的最好的前三名！有研究表明，OPC能高效的清除人体内的大量自由基，并隔离污浊空气，紫外线和化妆品等外来因素，使皮肤免受伤害，阻碍黑色素形成，促进新生细胞的迅速分裂，达到美白肌肤的作用。

简言之就是，抗氧化！能美白！当然效果也都是因人而异，大家不要因为代购们吹得天花乱坠，就真的以为能从小黑妹变成白雪公主（基因这玩意儿还是很重要的……）

荷柏瑞葡萄籽精华胶囊

美学用户@Janie小假：

葡萄籽胶囊估计会是所有保健品中我永远都不会断的一款～抗氧化抗辐射抗衰老抗过敏哎呀各种棒反正！

Swisse 葡萄籽片

美学用户@Elfenlied：

成人每日两片，随餐或餐后服用，我一般就是午饭后吃两颗。这类保健品，都不是短期吃了就能见效的，毕竟抗氧化物是延缓老化，可能得过个几年才能看出效果。

我是从12年下半年的时候开始吃的，当时买的是Holland&Barret的葡萄籽搭配胶原蛋白，吃了几个月后我大学的室友来看我说觉得我的皮肤亮白了很多，气色也好了很多，我想这也是葡萄籽和胶原蛋白的功效吧～

美炸想说，有的时候身体产生的效果的确是当时一段时间的作息啊心理状态啊等等综合因素，不排除保健品可能是有用的，但是养成健康的生活方式才是王道啊！

蔓越莓

据官方说明蔓越莓精华可预防妇女常见的泌尿道感染问题，有效抑制幽门螺旋杆菌，抵抗细菌性胃溃疡，并且具有很强的抗氧化作用。（敲黑板！抗氧化哦！）特别适合女性食用。

每天喝约350毫升以上蔓越莓果汁或是蔓越莓营养辅助品，对预防泌尿道感染及膀胱炎很有帮助。

Swisse 高浓度蔓越莓胶囊

美学用户@Janie小假：

针对各种女性妇科疾病和泌尿系统的改善，白带异常下身异味痛经炎症等等问题都可以帮你解决～

用量一天一颗，饭后立马吃，正好一瓶一个月的量，也都已经能感觉到效果了～但这个有点不好就是颗粒太大，刚接触的小仙女估计吃不习惯，我吃习惯了就是先放到舌头上，接着仰起头拉直脖子倒水进嘴巴咕咚一吞，然后再灌水灌水，就OK了

自然之宝特强三效蔓越莓

美学用户@corals233：

这个牌子在美国很大众化，超市里就能买得到，它们家的褪黑素也很管用，在我吃完上面两瓶GNC之后，开始服用这个，颗粒很小容易吞咽，每天饭后两粒，一日三次，一天的服用次数多了我会经常忘记，所以还设了闹钟提醒_(:з」∠)_

对于女生来说服用这个肯定是有帮助的，可以改善泌尿系统。

月见草

很多小仙女们都跟美炸一样，来大姨妈期间都痛苦不已，不光是身体上，心理上也会是一种折磨。月见草对于缓解经前症候群有比较好的效果，而且对血栓也有一定的改善效果。

Swisse 月见草油胶囊

美学用户@Janie小假：

月见草油本身对女性就是各种好，排毒啦调节内分泌与荷尔蒙啦，对于痘痘粉刺干燥等肌肤问题，每个月痛经等身体问题，都有很好的帮助～

Swisse这个的胶囊我自己是喜欢早上到中午这段时间，吃过早午饭的时候吃，一天三颗。

澳佳宝月见草胶囊

美学用户@须须织美：

内分泌不正常真的很要命，每个月这时候就盼着它来，然后总是不来，天天心事重重的感觉，就怕自己是中招了。

中药我也吃过，吃完的确很快就好了，但是坚持不了几个月又不行了，尤其中药那个难吃。所以也是各种找调理内分泌的，偶然看到有人推这款产品，之前也听说月见草能调理内分泌。

买回来吃了感觉真心不错，我之前两个月没来了，期间发了次烧就没来，但吃了不算长的时间就来了，感谢天感谢地，否则真要去医院看有没有怀孕了。大姨妈正常了皮肤会变好，内分泌导致的色斑也会消退，简直是女性好伙伴。

此外，月见草也有抗炎作用，有助于维护健康的关节和预防其它组织的发炎症状。所以月见草我认为有需要的小伙伴们可以尝试一下，看看会不会有缓解。

叶绿素

据医学研究表明，叶绿素具有促进创伤愈合、改善便秘、降胆固醇等方面的作用。还可以提供维生素。

所以很多便秘或者内分泌比较紊乱的妹子们可以尝试看看，当然很多黑心代购说叶绿素还可以造血、抗癌、解毒……我想说……您吹得也有点过了……如果叶绿素就能抗癌了，那还要医生干什么？

Swisse 高浓度叶绿素 + 片

美学用户@Janie小假：

叶绿素可以排毒清肠，造血和调节免疫力～看到清肠这两个字，应该都知道是要早上空腹吃了哈？ Swiss叶绿素有液体和颗粒两种，我是听说液体难喝而且不方便所以才选择的颗粒～但是想要吸收好一点的话，其实是比较推荐喝液体的哦～

刚开始吃的那几天，就立刻觉得有来得勤快了，而且还很深色那个味道也嗯哼哼哼

一定是毒素都排出来了呗～用量的话，建议可以刚开始一天吃六颗，一段时间后减到一天三颗来维持就好啦

而且以美炸亲身例子来说，之前吃过一阵子叶绿素，虽然对便秘的确有改善，但是上厕所的时候非常难受，感觉这个有“助泄”的作用，实在是让人每次上厕所都痛苦不堪，所以不如大家多吃蔬菜！少吃炸鸡！

虽然我知道，主要吃叶绿素的有两方面人，一是没时间吃蔬菜，一是不爱吃蔬菜。但是讲真，点外卖的时候注意一点搭配荤素，多吃点蔬菜，也能很大程度的改善便秘的情况！吃这玩意还是要慎重啊！

今天的保健品盘点就到这里啦，不知道有多少小仙女有被种草呢？如果没有特别需求，请大家还是放下手机！多吃水果！多去运动！早点睡觉！来的有效又省钱！！！！！

小伙伴们还是要看看自身是否需要，美炸知道很多买内服产品的小仙女只有二十岁左右，正在上大学的年纪，养成良好的生活习惯不好嘛，非要省吃俭用花很多钱买内服！

而对于一些孕妈妈或者更年期等特殊时期的人群来说，在遵循医嘱的情况下，内服产品还是可以适当吃吃看的。

总的一句话！有病看医生！别瞎JB乱吃保健品！自己身体到底为什么成这样了心里没点B数吗？！

唉真是操碎了心啊……重要的话我决定再说三遍！

放下手机！多吃水果！多去运动！早点睡觉！

好了就这样，各位朋克养生的女孩鹅们

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鄞枫 · 2018-9-23 03:03:20

d蟹妖~
根据题主的需要：鱼肝油、补铁、补维C 的我来推荐一下我用的几个保健品。
但是在我说之前要说一下，我推荐的产品是我适合的，你决定买之前要特别注意一下服用禁忌！

我是从小就开始吃各种保健品吧，大家应该都是，小时候补钙啊、维C啊都是在妈妈的强制下吃的。后来上了大学之后我就开始有目的性的买保健品了。怀孕的时候缺铁性贫血，所以主要是补铁、复合维生素比较多。

当然还是建议多吃蔬菜、水果等，通过饮食来改善最好，但是现在能做到膳食均衡比较难

【有人评论说良好的生活方式，好好吃饭才是最重要的，这个我当然知道啊，我还一直以为自己没有说到这个问题，但是我明明有说，能好好吃饭当然好好吃饭，能通过食物补充到的东西干嘛要通过吃保健品来补回来！但是，现在大多数都不能好好吃饭才是问题，我之前工作的时候在北京，住的离工作地方很远，为了多睡会觉，早餐基本便民店、中饭有时候食堂，有时候就公司附近，有时候外卖什么的，讲真，工作日自己做饭基本上是不可能的事，能做到膳食均衡真的不容易，但是我们要把追求健康的生活方式作为努力的目标。】

先说下我大学时候吃的保健品吧→_→【虽然我现在已经带娃了】
1、叶黄素，牌子来自----德国双心
大一的时候简直太颓废了，尤其是大一上半学期打游戏【对，我一个女生】，每天玩到晚上12点+，那时候宿舍晚上11点之后就断网了，断网之后没电，就在一片黑中盯着电脑，校园网慢的时候还用用手机给电脑开热点，颓废了半年，下半年不玩了，但是开始玩手机，玩电脑、熬夜，熄灯之后还是要玩，现在回想起来当初简直太二了。

结果大二开学的时候明显感受到视力明显下降了，走在路上看帅哥和美女都快看不清了，眼睛很干，有时候还涩涩的。因为答主我本身不戴眼镜，之后也不想戴眼镜，从大二开始就开始走上了保护视力之路。当时是饮食和保健品两手抓

饮食方面：多吃胡萝卜和西红柿【胡萝卜里面含有丰富的维A，维A对视力很好的一种维生素】
保健品方面：吃的是德国双心的叶黄素

照片质量有点渣，晚上拍的~~~别在意哈
这个产品含有：维生素A,C,E,宝贵的B族，以及微量元素锌和铜，黄体素，玉米黄素，另外还有蓝莓提取物。

叶黄素与玉米黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，所以我们的眼中还有高量的叶黄素和玉米黄素，可以有效的阻挡强烈的紫外线阳光。自然界中，叶黄素在甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜等深绿色叶菜以及金盏花、万寿菊等花卉中含量最高。

维A：参与和支持的眼睛的修复和保养。维生素C和E有助于保护眼睛不受有害阳光的影响。

这个是较新的版本，特别加了50mg的蓝莓提取物，蓝莓中含有丰富的花青素，可以有效抑制破坏眼部细胞的酶类，帮助强化眼部周围的微血管弹性，促进血液循环，有效抑制破坏眼部细胞的酶类，达到保护眼睛目的。

一次1粒，一粒一天，温水服用就好，12岁以下的小孩不能吃哦~。见效是长期的，一两天肯定不会有什么明显变化，我快生的时候和宝宝刚出生的时候经常熬夜，所以这个搭配深海鱼油算是我一直在吃的保健品了。

2、深海鱼油胶囊，同样式德国双心牌子的，深海鱼油我是和叶黄素搭配在一起吃。

我妈身体一直不是很好，她三高，深海鱼油基本上是她常备的，讲真，她高血压这个状况缓解我不知道和鱼油有没有具体关系，但是她吃了这么多年之后，她的眼睛真的很亮，当然我也很亮啦~

深海鱼油无外乎几个功效：有改善三高症，保护视力和提高记忆力，心脑学保健和减轻关节炎的症状。

我吃这个一个原因是配合叶黄素来保护视力，另一个重要的原因是因为我爸妈血压都比较高，而高血压是个很容易遗传的东西，所以我吃这个也有防范三高的原因。

这个也是一次一粒，饭后半个小时以后，一粒一天

3、儿童深海鱼油，有液体和咀嚼片，深海鱼油基本是也是小孩必备的保健品之一了，我家小孩吃的是双心600mg的咀嚼片，柠檬味的，qq的有点像吃旺仔qq糖，也没有鱼腥味，孩子很容易接受~

好像跑题了，哈哈，我拉回来

4、维C，果维康
果维康葡萄味的真的很好吃啊，和吃糖果一样！

5、复合维生素

营养要全面才能保证有个健康的好身体~

现在来说饮食很难均衡，维生素和矿物质等营养元素在食物加工、烹饪过程中容易被破坏，以及个人饮食偏好【我就很喜欢吃辣的，我家口味也稍微重一点】、生活方式【工作忙碌，长时间使用电脑，饮食不规律，经常吸烟、饮酒者，手术】等因素的影响，我们很难确保每天都能获得全面均衡的营养。
人体内维生素、矿物质和微量元素的供应经常都是不足的。而人体内某些维生素和矿物质的储量是有限的，水溶性维生素（如维生素C、B1、B2和B6）。

这个是我主要买给我家那位和我爸吃的，男生和女生比起来，吃水果要少很多，他们俩人还都喝酒，我家那位还总加班，一大堆吐槽不完！

这个有点药味，也是一次一粒，一天一次~这个是一盒40粒

6、关于答主说的缺铁性补铁，我的第一条建议是去看看医生，然后根据医生的反馈，来选择治疗方式。

还有就是饮食方面，不要和茶叶、咖啡等影响你身体对铁吸收的东西了

我怀孕期间孕检的时候检测有贫血的症状，气虚加头晕，第一是去看了医生，配合医院的治疗喝自己买的铁元，慢慢调理过来的

其实铁元最近还是很火的---德国SALUS 铁元

这个分为红铁和绿铁，我喝的是红铁，现在是买的片剂的，功能就是补铁补血的，补铁我不太清楚，但是补血效果还是不错的。有人觉得很难喝，其实我真的觉得还好，有点酸酸甜甜的，味道闻起来是有一点难闻，但是是可以接受的范围内。

不过这个铁元也有药片版啦，片剂的比液体的要方便，刺激也比液体的小很多，但是液体的更好吸收，如果买液体的话放在冰箱里比较好。

对了，我买之前看了好多平价，使用感受什么的，有人说喝这个会导致牙齿变黄，我就是怕牙齿变黄，所以每次喝完一般都会刷牙，或者喝白开水漱口，但是喝完马上喝白开水的话就会有比较浓的铁味。

喝完效果明不明显，我觉得还挺好的，喝了快一瓶的时候我家那位就说我起色比以前好很多了，我的睡眠质量也好了很多，现在家里还有备着红版的片剂。

7、其实双心大蒜精是双心很有名的一款保健品

但是使用前要注意：大蒜精具有一定的健康调理刺激活性，可激活肠胃黏膜，健胃整肠，促进食欲加速消化。但表现在某些肠胃敏感的人身上，若没有一定的食物来缓冲刺激，则可能偶尔会有反胃的轻微不适现象发生。建议随餐或者餐后食用，避免空腹食用。

功效【官网给出的，我是买给爸爸妈妈用，但是要说效果好不好，我恐怕没办法回复你，毕竟保健品只是保健，又不是根治神器。我问他们好不好，他们也肯定会和我说好，毕竟我的心意。但是这个在德国本地是挺受欢迎的一个保健品，而且是双心产品中卖的很好的产品所以我觉得既然有一定口碑，还是有一定效果的~这个有480粒】

预防感冒：大蒜精可增强体力，
预防糖尿病：大蒜中的蒜素会与维生素B1结合成为大蒜维生素B1，具有强大的代谢糖类的作用。蒜素可帮助恢复胰脏功能，使血糖正常，对糖尿病的改善也很有帮助。
预防癌细胞：谚语说：“大蒜是个宝，抗癌效果好”。大蒜精能够阻断致癌物质的合成，抑制癌细胞生长，有预防作用。
预防神经方面疾病。大蒜精能使血液循环顺畅，并使身体变得温暖，可改善因神经痛。大蒜精还能提高神经机能，增强对维生素B1的吸收，可使神经机能正常运作。
预防大脑老化：大蒜精和人体内的维生素B1结合能产生“蒜胺”，为大脑细胞提供足够的能量。
预防动脉硬化：大蒜精目前已证实具有抗血栓(抑制血栓形成)的作用。研究人员发现长期吃大蒜的人血管内壁里的沉积比不吃的人要轻很多。
预防心、脑血管疾病：大蒜能降低血脂、血液的粘稠度，有明显的抗血小板聚集作用，可改善心脑血管动脉硬化，减少血栓形成的危险，使**和脑中风的发作危险大为减少。
预防贫血：蛋白质、铁质、维生素B12、叶酸、维生素B6、维生素C、铁质等是血液中红血球所必需的营养素，大蒜精有助于其被人体吸收，并有造血的功能。
具有增强免疫系统的作用：大蒜中的脂溶性挥发油能显著提高巨噬细胞的吞噬机能，有增强免疫系统的作用。
降血脂作用：某人的血脂高于正常值，每天吃1-2头大蒜，3个月后血脂竟降至正常。实验研究对大蒜的降血脂作用予以肯定。

8、我怀孕前三个月还吃了含叶酸和DHA的保健品，

叶酸是在好多人和我说你要吃，第一次孕检的时候，医生也说要适当的补充叶酸。

然后我当时怀孕是没有准备就怀上了，所以也没在意这些事情，后来去网上查了一下，感兴趣的可以看一下。

最好是从最天然的食物补充，如多吃一些动物肝、肾、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁、绿叶蔬菜等
但是也别狂补啊！吃多了影响身体对锌的吸收啊！

叶酸与胎儿的神经管畸形有着密切的关系，叶酸缺乏，胎儿可能会表现为脊柱裂、脑膨出、无脑儿为主的中枢神经系统发育畸形，有的可能会出现先天性心脏病、唇腭裂等的发生

叶酸补充的最佳时间：以怀孕为为临界点，孕前补三个月，孕后补三个月。当然有网友提出疑问：万一吃了三个月还是没有怀孕呢？医生表示，叶酸是维生素B族，平时很多食物中也含有叶酸，多吃不会对人造成损害。

叶酸的副作用微小，多余叶酸会随尿液排出：人体每天都在摄入叶酸，孕期的准妈咪每天补充不超过1毫克即可，超过会对母体微量元素锌（Zn）的吸收有一定影响，但不会中毒，不产生其他副作用，人体内多余的叶酸也会随尿液排出体外。

我当时就是在饮食上多注意，毕竟能通过天然的补比较好，去医院的时候医生也给开了叶酸片，吃了一个与吧，后来就换成；德国Doppelherz双心孕妇维生素，我觉得这个好一点，这个含有叶酸还含有维生素和DHA

DHA你宝宝的健康很重要。尤其对于宝宝的脑部及视力发育，DHA更是必不可少。宝宝的大脑细胞有百分之七十是在孕期完成，而剩下的三十是在出生后3年内基本完成。所以孕期及哺乳期补充DHA很重要的。

我也吃过蔓越莓胶囊，但是我没感受到什么效果，qaq

ps：不要买到假货了，保健品假货也是很多的呢，吃完之后不但没起到保健效果反而适得其反就不好了
会海淘最好~像我这种不会海淘的只能通过https://www.life-eu.com/ 靠谱的网站来买了
双心国内有点医院貌似有卖的，总之有问题，吃什么东西之前要先问医生！

暖洋往北 · 2018-9-23 03:03:17

护肤保养，可以说是女人一生的任务，女性必经的3大阶段又该如何保养呢？

第一阶段：15岁至25岁

这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加。要想皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄入足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素。如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时注意少吃盐，多喝水。这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部渗出的油脂。

第二阶段：25岁至30岁

此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。所以在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素C和维生素B的食品，入荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

第三阶段：30岁至40岁

此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤容易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故。这一时期要坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯200-300毫升温开水。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。

无论在哪一个阶段，饮食对于护肤都是非常重要，常吃以下8种食物能够让你焕发青春的亮丽。

1、白萝卜具有很好的利尿作用，所含纤维素也可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出。

2、胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，有利于促进体内汞离子的排出。

3、莲藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效。

4、红豆有清心养神，健脾益肾功效，同时红豆可增强肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。　

5、地瓜具有降胆固醇、降血脂的功效，富含抗氧化的维他命C 、β—胡萝卜素，及维他命E，地瓜松软易消化，可促进肠胃蠕动。

6、糙米就是全米，可以抑制黑色素的产生，使皮肤保持白净，并能促进新陈代谢，预防动脉硬化、内脏功能障碍和癌症等。

7、绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。它富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分。

8、薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖，常食还可以保持人体皮肤光泽细腻。

traum lu · 2018-9-23 03:03:16

理论上保健品的确是完全没有必要的。
价钱也贵。安利的维生素比医院里的多维片贵好多倍。
实际上，我个人觉得保健品还是有点用处的，最起码可以当作安慰剂。不过，前提是，你不该在知乎提问。。。

钻呀 · 2018-9-23 03:03:15

吃什么不推荐但是一定不要吃Blackmore的月见草吃一次长痘一次！

巫毒娃娃 · 2018-9-23 03:03:13

十分感谢每一个看了这个回答的朋友，保健食品走到今天这个状态我们比谁都清楚，这里面有很多原因，但是也有我们的责任，我不会回避问题，也不愿意推卸责任。只是想说，不管大家理解也好，不理解也罢，甚至相关利益群体跳出来骂我都可以，我一定会按照法律赋予我的职责负责好我的工作。
十年饮冰不凉热血真的不是那么容易做到的。

这是原答案，谢谢！

和我工作有关系，怒答！
1.所有保健食品都不要吃！
2.身体缺什么首先靠饮食调整，要改变生活习惯！
3.真要是缺的厉害就去问医生，做个微量元素检测，然后买药吃！
4.同样是维生素片，合成工艺都一样！不同的是保健食品执行的是食品标准，里面添加了“淀粉”（为了大家理解方便统称“淀粉”，这点别和我撕，我懒得解释）和广告费＋智商税＋有关部门的罚款。药品的生产标准不管是处方药还是红绿OTC，都是必须经过GMP认证的好吗！就这一点甩开保健食品几条街。
5.要想身体好！皮肤好！心情好！只有一条路！那就是正常的生活习惯加上合理的运动！
以上！

五百赞了，感觉对不起大家的关注。。。。。。正巧今天开会涉及用药安全的问题，我就来补充一下吧！

可能有些跑题，抱歉啊

保健食品指的是不以治疗疾病为目的的食品，所以凡是声称有治疗效果的或者使用药学名词的都是违法违规的！果断举报吧！（微笑）

保健食品有调节血压的，调节血脂的，调节血糖的，还有减肥的等等很多种。在这里单聊聊这几种吧之所以把这三类单独提出来是因为它们的隐患太大了！当然，其他品种也会涉及下面的问题，不过这几种是比较常见的，大家见得也多。
有很多人都跟我聊过，说这些保健食品吃了以后三高很快能降下来，减肥也很有效果，但是你知道是为什么吗？

我告诉你吧！这些保健食品之所以有效就是因为里面添加了西药成分！

西药加进去以后效果立竿见影！而且便宜呀！用最便宜的药超大剂量加进去，你想没有效果都不可能！但是效果有了，问题呢？同样也有了！因为这些药的添加量是不可控制的。我们抽检的时候检测西药成分，各种成分都检测出来过，而且超标多少倍的都有。这么大剂量的用药没有效果才怪！！但是问题就来了，你的身体受得了这么大剂量的用药吗？换句话说吧，如果你把平时吃的药按照双倍三倍甚至更多倍的大剂量服用，你看有没有明显的效果？

不过这样乱吃的话你的肾脏是吃不消的！长期坚持下去你离肾衰竭啊，透析啊也就不远了。

还有另外一个问题，就是联合用药的问题。学医学药的会更清楚点，在此为了其他朋友阅读方便我尽量通俗解释下吧。
联合用药就是说把两种三种甚至更多种药物一起使用，优点是效果好，缺点是不良反应非常严重。正常用药都会有发生不良反应的比例，世卫组织给出的数据是百分之二十。我忘记联合用药的不良反应比例具体是多少了，但超过三种的话我记得好像达到七八十，严重不良反应比例会达到五六十。严重不良反应的界定是出现死亡，不可逆损伤，住院，或者导致住院延长等等。

我为什么费劲解释这些概念？就是因为如果你乱吃保健食品就有很大可能“被”保健食品联合用药！而且你根本不知道不知道吃的是什么东西啊亲！如果和你平时吃的药一样，你就是超剂量服药，如果不一样你就被联合用药了啊！亲！
你知道吗？有很多药在输液的时候对输液速度都有要求的！如果擅自调节速度都会出现不良反应啊！亲！
更不要说你自己给自己联合用药了！
而且你是在家的啊！如果出现严重不良反应是会有危险的，这样的例子是发生过的呀！

这个后果太严重了，这也是我坚决反对各种保健食品的原因！

等我当了国家主席，我想我一定会取消保健食品这个东西，它带来的负面效果远远大于它带来的好处。

顺便讲个有意思的案例吧。有一次抽检降血糖的保健食品，抽检结果都含有西药降糖成分，各种成分都有。但是有一个产品怎么查都没有西药成分。我们就很奇怪？难道这个号称纯中药的东西真的能降血糖？之后我们就凑在一起研究它的主要成分，研究来研究去还是觉得不正常，因为按照它的成分来说不应该有这种效果的呀？？！！
最后有个同事灵光一闪，把这个保健食品的胶囊壳拿去做检验！
胶囊壳大家知道吧？就是这个东西

最后检测中心在胶囊壳里检测出来大量的二甲双胍成分！（一种降糖药）

当时我就蒙了，卧槽啊！现在的奸商套路真深啊！！！

有哪些对女生好的保健品推荐？

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