失恋分手教会了你哪些道理？

失恋分手教会了你哪些道理？

Crok · 2022-6-23 05:54:53

听说70%的失恋，最后都遇见了真爱
一段感情，不论是开场的花团锦簇还是收场的狼狈不堪，失去的时候我们都会觉得痛楚。
曾经那么亲切的人，那么美好的感觉，一起牵过的手、走过的路、看过的风景、吵过的架、伤害的言语、心碎的感觉、流过的泪、辗转的夜……
这些往事碎片会不断浮现在眼前。
无论是主动分手还是被动接受，你也许都会迷茫、迷失、自责、困惑不已……
从失恋中走出，你需要梳理、总结过去、清创、包扎伤口，然后坚定的开始创造新的生活。
通常情况下，一段感情从开始到结束，会经历一个倒U型曲线，如下图。

第一阶段：从原点到A点，浪漫沉醉期。
相识相知，两人感受到对方的吸引力，越走越近，爱的联结拓展了彼此生命的界限，两人互为镜子，照亮了彼此的美好，这种欣赏、认可、包容、关爱、奉献……
给双方的生命增添了很多能量。
这一阶段是爱情最甜蜜的阶段，所以说人生若只如初见呢，双方在共有的情感账户中存储大量资产——许多美好的记忆和多巴胺分泌的甜蜜感觉。
第二阶段：从A到B点，权力争夺期。
激情趋于平淡，真实开始呈现。现实相处出现摩擦、博弈和不满。我感觉你忽视我的感受，你感觉我没有尊重你的需求，沟通出现障碍，争吵、冷战、伤害、冷漠……反复上演。
双方会觉得疲惫、痛苦不堪，心理能量大量损耗。
这期间，双方性格的成熟度如果能够越过“权力争夺”，那么感情曲线会继续朝上走，反之，那么情感的消耗会一直下降到B点，现在的痛苦与过去的美好感受持平。
有人会困惑和纠结，会奇怪当初为什么会开始，会想眼前的这个人与当初亲切的人是同一个人吗？放手也许是一个更明智的选择。
第三阶段：从B点到C点，深度伤害期。
这一阶段常常是一方已经放弃，另一方仍深陷其中。掌握主动权的一方已不在意对方的感受，被动方不愿结束，但遭到对方的冷漠甚至冷酷的言行。
一个女性朋友，跟前任交往了八年，研究生毕业提出想结婚，但男生却不肯，女生伤心的说不结婚就分手吧，男生同意了。
不久男生就有了新女友，女生心有余情去找男生沟通，男生却决绝地说了很多贬损的话，“你专业不好”、“你没有本市户籍”……
这一刀捅在女生心里她很多年后都难以释怀。
失恋以后有人很痛苦、有人很困惑，有人很绝望，有人很迷茫。
根据我们的情感发展曲线，你把关注点放在曲线的哪个阶段，决定了你的不同感受以及自己的行为选择。

关注第一阶段：想着Ta的好，念念不忘。
你总会想起你们过去的甜蜜时光，那些美好的片段不断浮现在你眼前，过去越美好现实越心碎。一想到曾经这么美好却再也回不去，呼吸都会觉得疼。越沉溺你越痛苦越难以自拔。
有些人会不甘心，会想方设法去联系对方，试图修复关系。
虽然你放不下，可是你主观上忽视了从A到B的客观存在，你们性格不合适，三观不一致，没有意识、缺乏能力相互观照、容纳、满足对方的需求。
继续沉溺在过去，对你和你的生活是不是真的有意义、有价值？
你们相处是对彼此的促进，还是对双方的消耗？
你到底是难以舍弃对方还是对创造属于你自己的美好未来没有信心？

关注第二阶段：想着Ta的坏，自怨自艾。

经历过数不清的争执，你面对的是一地鸡毛、满目疮痍。
你会想，我瞎眼了吗看错了人？你会觉得为不堪回首的往事浪费了这么多的时间、感情不值得。有的人丢盔弃甲很狼狈，躲进自己的保护壳里，自此累觉不爱。
可是亲爱的，一句老掉牙的话就是人生的道路遍布荆棘。感情的道路上，也没有一帆风顺。
你想啊，那么多的流行歌曲95%吟唱的是伤情苦情悲情，说明感情失败是一个普遍存在的人类共性问题啊。
爱情的产生也许就是一个Accident，你猝不及防，措手不及，你没有准备；
你沦陷了，迷失了，你没有地图，你会错意、看错人、表错情、走错路，都很正常啊。
重要的是，你要学着对你所经历的负责，从所发生的汲取经验，把这一段经历看作是一个自我成长成熟的台阶。
然后给时间时间，让过去过去。如果你愿意，你仍可以保留那些美好和感动的，让不愉快不美好的随风散去吧。

关注第三阶段：想着Ta最后的伤害，难以释怀。

曾经你觉得喜欢你在乎你的那个人，过去Ta多大程度“喂养”了你的自尊和自我价值感，现在Ta对你的自我认知伤害就有多大，你的心碎了一地，悲愤交加的情绪下，夹杂着“我不够好”的羞耻感。
分手时给对方一个平和尊重的解释，是为人厚道的表现。
分手告诉你：你有多不好多不堪，所以我不要再和你交往，这是渣男和碧池的逻辑。
把其逻辑呈现如下：因为你这不好，那不好，（so你不能给我带来效用，then你对我来说没有使用价值），所以…
带着一颗索取的心，自私地把人物化成满足自我需求的工具，然后计算你的利用价值。
这样的人，趁早离的越远越好；这样的话，你也大可不以为意。
记住你是独特的人，值得被当作平等的人来尊重、来珍惜，而不是当作满足他人的工具来挑拣和嫌弃。
分手了，一拍两散。有过的美好和伤害相抵，两不相欠。
这段故事结束了，仅代表一个倒U型曲线而已，你的人生还在延续。
每一次连结，每一个分离，都有其特殊的人生意义。
恋爱，丰富了我们的情感，失恋，磨炼了我们的心智。从整个人生的角度看，没有失恋不足以谈人生。从正面积极的角度看，失恋的经历也可以是一个生命的礼物。

有助于你建立一个稳固的自我认知

亲密关系是自我修炼的道场。
如果你不是死死的坚持“小我”的视角，而能够理性反省的话。
在一次次争吵和相互攻击中，你可以试着反思一下：你是不是有做的不够好的地方，性格当中还有哪些不成熟有待提升之处。通过高频率的“群众”批评和自我批评，你不断反思、追问，你的自我意识会越来越强，心理空间会越来越具有容纳性。
为了“维和”，你开始对自己的言行保持觉察，对自己的念头保持觉省，你开始尝试从多个角度感受自己和理解他人。
“哦，原来我是这样的啊”。一次次的交手过招，一次次的反观反思自省，使你更加贴近你自己，了解你自己、接纳你自己。
所有的感情，所有的关系，最终的意义都是帮你找到一条回到自我内心的路，提升你对自己言行思虑保持觉知的“元认知”能力。

有助于你了解自爱对你人生的重要性

人都是关系中的存在。你的亲密关系曾经是一个温暖安全的连结。在这份连结中，对方的存在就像一个钩子，你的感情就像一件挂在这钩子上的浴袍。突然失去这个钩子，你的人生失去了连结而显得空空荡荡，感情的浴袍无处可挂。
这段话用比较专业的话表述一下，叫“在一段长期稳定的感情中，情侣双方已经逐渐成为彼此人际认知系统的一部分，并依赖对方来填补记忆中的断层。”
失去了这个连结和镜像，你的自我价值感会受到冲击，自我认同感会遭到破坏，你会觉得没有了对方，你的人生就不完整了。亲爱的，此时你需要好好审视一下自己的感情。
那些基于寂寞、空虚、孤独、匮乏产生的感情，与其称之为爱，不如叫依恋需求，你需要依靠他人来满足这些需求。
但是亲，你最重要的关系，应该是与你自己的关系，你最重要的连结，应该是和自己的连结。爱情中的Ta，是你的重要他人，但不是你的父母，没有义务总是满足嗷嗷待哺的你。
你终要学会自爱自处。自爱，就是给自己空间，给自己关注，给自己最柔软最温暖的陪伴（有太多的人对自己的态度恶劣而不自知），关爱你的身体，观照你的念头，对自己友善、给自己支持，心怀正念，让自己feel good，活得健康又有力量。

有助于你理解痛苦对你人生的意义

失恋的痛苦，是人生的感受之一。恋爱中的多巴胺分泌的愉悦感和失恋后的痛苦感，成正比。
关系破裂之后，你的多巴胺分泌神经记忆链条还在，因此你还会不断难以自控的去回忆，对于感情的丧失，通常是越回味、越反刍，越难过。这时候，请理解你的痛苦，渐渐平静下来，接纳你的失去。
世事无常，人生本身是酸甜苦辣各种滋味、体验组成的。痛苦，是关于人生无常的一种试炼，教会你默默承担和对境遇的抽离，减少你对一味快乐的分辨心和执着。经历了痛苦，你才具有了托举的力量。

奥修说：那个痛苦并不是要使你变得悲惨，是要使你变得更觉知。保持觉知的意思是，当痛苦如一支利箭穿心，能深刻觉知它带来的伤害，疼痛着但有勇气面对与承担它，最终使自己变得更加有力。
婵琴写到：一个人承受的痛苦的能量和日后所能享受的愉悦是成正比的，经过肩负、担当、试炼的过程，内在有多敦实，外在有多从容。穿越了痛苦，你将迎来光亮，你会更加喜悦，对微小的事情，心怀感恩，保持谦卑。
张爱玲说：因为爱过，所以慈悲；因为懂得，所以宽容。怀着一颗自我同情心，保持自我负责的精神和态度，经历过，痛苦过，倘若你能坦然接纳，心怀仁厚，保持良善，你终将成长成为你曾经需要的那个温暖有力量的人。

据调查，70%的人在走出分手之后表示分手给自己带来了个人成长，58%的人认为结束一段感情给自己的带来了积极情感，只有31%的人认为失恋只给自己带来了负面情感。
恋爱是一场fever的高烧，失恋或许是高烧之后咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、流眼泪，但是假以时日，辅以温暖，你终将会恢复、终将会痊愈，迎来属于自己的崭新的阳光和心情。
我是 @婚恋专家赵悦辰一名心理情感咨询师，有情感问题问我，有问必答。

11c · 2022-6-23 05:54:11

1、不是掏心掏肺有错，而是当你的掏心掏肺给了一个不喜欢你的人，你做什么都没有用。
2、那些失恋后还来找你复合的人，大多是没有找到比你更好的人。
3、大概只有真正爱过的人才会在失恋后丢掉半条命，然后删掉对方所有的联系方式。
4、如果你不是盛开的花，请先好好经营自己，待到来年百花盛开之时，蝴蝶自会来到你身边。所以，与其花心思怎么去讨好喜欢的人，不如经营好自己，以后自然有人来找你。
5、你可以对所有人好，但是对待喜欢的人要更好一点，尤其是人都喜欢被偏爱。
6、所有人都对你讲，要和素颜和解，但动真格的时候，没人喜欢一个外表邋遢，内心纯良的人。
7、恋爱要谈简单的。
如果你在一段感情中，始终谈得很困难、很费劲，那么这样的感情很多都难走到最后。
8、宁可吹牛逼，也不要自卑。
人一旦自卑了，在喜欢的人面前就会变得很卑微，而让你卑微的那个人，到最后往往也追不到。
9、当你开始好好经营自己的时候，你会发现你曾经求而不得的人，会主动来找你，即使不来，也会有其他更优秀的人向你靠近。
10、如果你喜欢的人喜欢打游戏，但你又不喜欢，那就不要强求自己，因为你打的好还好，打得不好只会让对方觉得你不行。每个人都有自己的优点，你只需要把你的优点展示给欣赏你的人就好啦，不用为了一个不喜欢自己的人去改变自己。
11、后来才明白那些谈了好多年，最后却没走到一起的人，大多数都是想的太清楚，反而很难走到一起。
12、所有的一见钟情，都是蓄谋已久的日久生情。
13、很多人都说自己不再相信爱情了，但他们忘了其实错的并不是爱情，而是爱错了人，仅此而已。
14、虽然嘴上说不在乎你的人，但是在行动上在乎你的人，是真正爱你的人。所以看一个人对你怎么样，不要听他说了什么，而是看他做了什么。
15、喜欢一个人不要太刻意的去做什么，而是观察她需要什么，正好她需要的东西，你正好也有。
16、感情里那个太用力的人，往往最先被淘汰出局。爱是自然的不期而遇，而不是刻意的安排和讨好。
17、大多数的情侣问题都出在沟通上，有问题的时候，两个人谁都不服软，明知道自己有错，也不愿忍受对方，往往最后就因为一些小事分开了。
18、真正决定放弃的那一刻，并不算是因为你做错了一件什么事情，而是在那一刻，所有的失望都堆积在了一起。
19、没有无缘无故对你好的人，爱本来就是相互的，当你在一段感情里过度地付出，但对方却不为所动，那么这段感情很快就会结束。
20、最后，送给大家一句话：
“有些人错过了，就是错过了，但最重要的是无论如何，同样的错误不要再犯第二次”。

qc8wp · 2022-6-23 05:53:58

1、爱真的会消失，不管最开始再怎么浓烈，时间久了，都一样会变得平淡，眼里都会不再有光，心里不再觉得对方有什么特别。
2、再喜欢，如果对方不喜欢自己，这份感情都并不会有什么意义。感情是两个人的事，一个人的努力，换不回两个人的结局。
3、以前总觉得自己和别人不一样，自己的爱情会和别人不一样，到了最后才发现，一切都并没有什么不同，我们也不过只是普通人，彼此的爱也根本就抵不过时间和现实。
4、失恋的感觉真的很疼，明知道对方不值得，结束是应该，可还是会觉得很痛苦，还是会觉得很难受，在好长一段时间里，都沉溺此中，不能自拔。
5、用尽全力爱过一个人，却没有换来一个好的结果，还是会期待爱情，可是在以后的日子里，也很难再那么用心去爱了，仿佛失去了爱一个人的能力，不自觉地就会有所保留，将自己保护起来，让自己即使失去，也不会再次万劫不复。
6、随着时间的流逝，失恋的伤痛会渐渐愈合，但是不经意间触碰到，想起那段曾经，还是会有些耿耿于怀。
7、和一个人在一起，越想抓住，往往越抓不住，越是将自己放在一个很低的位置，对方往往越是只会得寸进尺。
8、爱一个人没有错，但是爱人之时，同样也应该爱自己，爱人也爱己，先爱己再爱人，才会是比较好的爱情。

nt7fl · 2022-6-23 05:53:06

失恋，是绝大多数人要经历的一件事。
在工作中我发现，能走出一段段失恋痛苦的人，她的生活通常不会太差。
所以，从反面也说明了，反复陷入失恋痛苦而不能自拔的人，她的生活一定会一团糟。
如何走出失恋的痛苦，我可以给你3个小建议。
1、正视失恋的事实，承认失恋的痛苦。
失恋必然是痛苦的一段经历，所有人都一样，无一例外。
你需要正视痛苦的情绪，而不是去逃避它，也可以给自己设置一个痛苦的缓冲时期，在这段时间内，你可以去回忆你们过去的经历，过去的甜言蜜语，甚至是曾经一起买过的礼物。
2、分手不代表你被抛弃，无论是谁提的分手。
分手是对两个不合适的人最好的结果，无论是你还年轻，还是他不成熟。
分手是对两人最小成本的试错。
成年人，不存在谁离不开谁。
3、无法独处，只会靠向别人宣泄需求的人，是无法建立亲密恋爱关系的。
所以，这个阶段是你自我提升最好的阶段，因为失恋给你带来了痛苦，让你意识到了自己的不足，无论是你看错了人还是你不会经营一段长期关系，都可以让你在这个痛苦中反思。
所以，分手之后最重要的就是反思，你可以回过头去看一看，
你们的感情是怎么一步一步发展到今天的这个结果的？
你有哪些地方做的不足？是否需要改正？
你的优点是什么？
对方有哪些地方让你不舒服？
对方有哪些地方让你欣赏？
任何一段感情的分手，一定不会是临时起意，而是在很久很久以前就被埋下了，正是因为关系中的危机问题没有被解决，一个个小问题最终被放大成了大问题，再加上导火索事件，最终才走到了分手的结果。
分手后也不要急着去挽回，我相信有很多很多女生分手复合后，没多久就又分手的，这都是极其正常的一件事。
分手意味着双方节奏的不同，这是需要正视和调整的地方，而不是急着去求合一段名不符实的关系。
所以，分手也是一种选择，因为关系的本质就是协调双方利益和合作。
当然了，就算你把上面的问题都彻彻底底想的明明白白了，也许你还是会很痛苦，怎么办？
那说明无法只靠思考，就能让你走出失恋的痛苦，这时你需要的是行动。
你们在一起的时候，有着很多两人一起玩乐的开心时间，现在你是一个人了，所以你就需要去独自面对，这原本原本属于两人的时间。
我知道你一定会手足无措，所以这就给了你一个启示，
原来的恋爱关系中，女生越依赖对方，在对方身上花的精力时间越多，分开后需要填满这部分的时间就越多。
也说明了，曾经女生在这部分花的时间越多，女生的自我能力就越低，否则怎么会把大把的时间花在谈情说爱上面呢？
这其中痛苦的情绪，我认为最多的其实不是爱情，而是无法独自面对未来不确定性的内心恐惧和害怕，原本安稳的生活环境被打破，对未来自己生活的担忧。
所以，这时最需要的就是调整自己原本的生活方式，让对方从你的生活中抽离，你需要去寻找自己的理想和人生追求，当你在自己的世界中得到越多的自我满足和成就感，你就会越强大，越自信，越能坦然从容的面对下一段关系。
如果你没有这种独自面对生活的勇气和魄力，反复陷在痛苦的情绪中，自然也不会有心情去欣赏别的异性，那自然也遇不到好的人。
所以，我相信，
只要你能坦诚的面对和接纳，分手这件事的事实，就一定会遇见更好的人。
心理咨询师/情感咨询师 丁建
值得你点赞、关注、评论和收藏@丁建说

qiq414 · 2022-6-23 05:52:35

第一个女朋友是大学时认识的，快毕业时她提的分手。
分手时她约我出去，说清楚，然后凑近我张开双臂，给了我一个安慰的拥抱，并趁我不备闻了闻我身上的味道。
“知道我为什么和你分手么？”她在耳畔小声问道，像在说什么秘密情话。
“因为你没有行走在阳光里，你身上一直有一种什么东西腐烂的味道。”
我知道她说的什么意思，其实就是网吧通宵后没洗澡的汗臭味。
指代的，是我不思进取不好好上进，跟着我，毕业了没希望。
我吸取教训，毕业后好好工作，有时候一个月都不歇一天，朋友介绍认识了第二个女朋友。
这次我没有打游戏，出门说干啥干啥，言出法随。
结果第二个分手时这样说：
“我喜欢的是那种军人一样的仪态，站有站相，坐有坐相。”
“你走路时习惯性驼背，看五月天电影时不停在旁边抖腿，我没法和你这样的继续。”
ok，虽然很不甘心，但这次我学会了，男人要抬头挺胸，不能抖腿，随时保持仪态。
第三个女友是那种小鸟依人类型的，但实际上后面接触发现外柔内刚。
这次我不打游戏，工作很上进，人也很阳光，走路抬头挺胸虎虎生风。
这次死亡点在于，点菜时我经常表示，我随便，你决定就好。
“你人是挺好的，对我也很好，可就是没有主见，没有男子气概，太多事都一副你决定就好的态度，我需要的是更强势更有安全感的男友。”
她这样说着，消失在人海。
我那一刻真的很想骂街。
这么多年，改也改了，做也做了，还想怎样？
感觉自己在玩没有存档的魂斗罗，每次都比上次更强，但是还是game over。
后面自闭了几年，遇到了一个姑娘。
对我哪哪都满意，和我一起出去逛吃逛吃，走走停停，开开心心。
很快就确立关系，顺利结婚了。
没有彩礼，没有折腾，没有大的矛盾。
可以打游戏，可以抖腿，可以吃饭点菜不用我决定。
所以我觉得失恋分手教会我最重要的事情，就是不要被那些放弃你的人定义你。
我们本身的确毛病一堆，慢慢改善是对的，但不要搞得像冒险闯关一样。
大家都是平等的关系，你不是考官，我也不是学员。
大家都是普通人，水平有限，差不多就这样，有时候和人对不齐，是爱本身不够，缘分就到这。
你不抖腿，也会死于别的借口。
我此时此刻就在抖腿，没有人来告诉我非常遗憾你的感情完蛋了，全部怪你，都是你害的。
我能决定我的生活，我对我做的一切负全责，我一步一个脚印，而不应该由那些失败的关系决定。
去爱那些也真心爱你的人，去放手那些握不住的人。
他人的言辞只是参考，能定义我们的只有我们自己。
我是一切的根源，也是一切的答案。

失恋分手教会了你哪些道理？

5 个回复