最健康的作息时间表，你值得拥有！养肝不用吃药，照着做就行

健康的身体才是奋斗的本钱。每天早上7点起床，起床之后可以喝一杯水，及时去排泄一夜的毒素。

来一顿丰富营养的早餐，为新的一天开个好头。

早上人体的抵抗力比较弱，所以漫步行走是个不错的选择。

上午的时候，人的大脑较为清醒，可以处理一些棘手的事情。

工作之余，要活动一下身体，舒缓身心。

之后，再吃一点水果，补充身体所需要的营养。

午餐一定要吃饱，补充更多的能量，为之后的工作做准备，当然不要吃得过于油腻。

午睡是一个非常良好的习惯，可以缓解疲惫，而且会让体力更加充沛。

午睡之后，可以做一些创意性的工作，让自己的脑洞大开。

16点的时候，可以喝一杯酸奶，补充身体流失的营养。

接下来到了一天之中最难熬，也是电脑飞速旋转的时间，随后再为自己一天的工作做个总结。

每天运动最佳时间在19点，最好不要沿街道跑步，此时为晚高峰，车流量较多，可吸入的颗粒物的较多，所以要选择公园等绿植较多的地方锻炼。

锻炼回到家之后，可以让自己的全身心放松，看看电视或者看看书。

10点左右可以洗个热水澡，缓解一天的疲乏。等身体晾干以后，就可以进入梦乡，结束这一天的时光。良好的作息对肝脏的保护有着至关重要的作用，千万不要熬夜。