不敢努力怎么办?

不知有没有人有过这样的情况，明明想要努力想让自己过得更好，看着身边的人一个个比你厉害，完全没有努力的动力。也不知什么原因，好像笃定让别人看到自己就是糟糕一样，就算想努力也不敢在别人放松的时候努力或者是表现的比他们更努力。对自己定的目标也没有努力的冲动。。。

曾加 · 2018-12-20 03:16:51

谢谢邀请。

[b]如果你知道，自己只要努力了就总能比别人优秀，你会选择不努力吗？
[/b]
恐怕大部分人的答案是否定的。

所谓的「不敢努力」，内心真正的恐惧在于：[b]害怕自己努力过后，还是不如别人。[/b]

如果你没有努力过，你可以为自己找这样的借口：我其实很聪明、很有潜力，我不如别人，是因为我没努力。这个借口是如此完美，麻痹自己绰绰有余。

但，倘若你努力过了，如果依然不尽如人意，那你就再也找不了这样的借口了。你只好承认，确实是自己不够厉害。

这其实是一个「困局」。[b]你的自尊心越强，这个困局就越难解开。[/b]
[b]
[/b]
《低俗小说》里有一句台词，我觉得很有道理：[b]自尊只会伤害你，绝不会帮助你。[/b]

如果你纠结于和别人比较，那么，这世上永远都有比自己优秀的人，永远都有人会让你有挫败感，而且，你越优秀，这种挫败的痛苦感就越强烈。

所以，而要脱离这个困局，最好的办法是：[b]放弃一部分自尊心，去改变锚定的对象。[/b]

你应该比较的，不是自己和别人，而是「努力的自己」和「不努力的自己」。而在这一层面上，毫无疑问，永远是前者更好。

当然我很清楚，要摆脱「和别人比较」的思维模式并不是一件容易的事。毕竟，攀比是人类的本性，违背本性的行为一定是痛苦的。但请相信，这可能是人这一辈子最值得改变的思维模式之一。

[b]当你真正在内心里渴望自身的进步而不仅仅是「比别人更好」时，努力前行便也水到渠成了。[/b][b]
[/b]
[b]而至于努力本身带来的艰辛和痛苦……其实只在你刚刚开始努力的时候才比较明显，习惯以后，也就没什么了。[/b]

害羞又大闹 · 2018-12-20 03:16:52

我以前不敢在社区写答案。我怕我用3个小时认认真真写的答案没有一个人给我点赞，我怕我写的内容不够深刻，不够干货，别人会挑我毛病，会嘲笑我，我怕我写的答案稍有疏漏，别人来撕我，我又是那么温和的一个人，撕不回去。[b]一句话，我怕我输给我的努力。[/b]后来有一天，我打开社区看到一个题目“你见过最厉害的人是什么样的”，我看了很多其他人的答案，我被答案里那些厉害的像开挂一样的人佩服到五体投地，我感慨别人怎么都能像慧眼大开一样认识那么多厉害的人，像我这么渺小的人每天上上班，玩玩手机，身边的人都是规规矩矩的平常人，我压根没机会见过厉害的人啊。那天晚上回家我还是睡觉前就打开社区，玩下手机，我老公在旁边坐着，手机早关机了，拿着一本书，很认真很有趣的看着，安安静静的，那一瞬间，我忽然就知道了，我不用认识很厉害的大人物，我身边的我老公，在这个到处互联网社交的时代，他每晚睡觉前，关掉手机，安静阅读，他就是厉害的人啊！于是我在社区上回答了我的第一个问题，“你见过最厉害的人是什么样的”，我回答：我老公，上厕所从来不玩手机，睡觉前从来不玩手机……你知道吗？我只是回答了看起来这么平常，又这么简单的一个回答，和其他厉害的人相比，这是一个毫不起眼的回答，[b]说真的，我压根就没想着我要通过这个答案去获得别人给我的赞，我只是想我要努力一点，我要努力的观察生活里平凡的人，我要努力的观察生活里简单的事，我要努力的把这些平凡的人简单的事记录在社区里，我要努力的认真生活，这就是我对于写社区的初衷。[/b][b]那天的我如释重负，以前我把写社区看成一件太过功力的事情，所以我在乎别人给我点赞，我在乎我写的内容不深刻，我在乎别人质疑我撕我，所以我迟迟的不敢动手写一个回答，但是从此以后不一样了，我不用活在别人的眼中，我承认我很普通，我一点都不聪明，我只能写出普通的答案，但是即使这样，我也要认真的写，认真的表达自己。[/b]可是完全出乎意料的是，因为这个答案，我收获了我社区的第一个赞，然后第二个，第三个……现在我在社区已经有26k的赞，1.5k关注的人了，我是做软件开发的，我回答了一些IT类工作的问题，还回答了一些感情类问题，经常很多同学私信我，问我怎么看待IT培训机构，怎么自学Java，怎么和女朋友相处，我都是一个一个认真的回复他们，他们开玩笑说我是大V，我从来不觉得，我不喜欢他们叫我大V，我相信他们也是，[b]他们喜欢的是认真回复他们的我，而不是有些粉丝的我。[/b][b]所以你看，努力的我看起来多么可爱，也是多么惹别人爱。[/b]
最后，我自己的一句话送你吧：[b]能让你输的，往往不是你的努力，而是你不想输的功利心，你的功利心纠缠着你，让你动弹不得，无法前行，所以，在努力之前，先放下自己的功力心吧。而在我觉得放下功利心最有效的办法就是：承认自己很普通，很普通，很普通。[/b]

三品布衣 · 2018-12-20 03:16:53

在行为心理学里有一条曲线，指的是动机和行为强度的关系。
都是二次函数，但是对自己期望高的人，他们开口向下，就像这样，全部都是正值。他们觉得中等难度也就是0.5的最适合他们，所以他们会更加努力，这样他们会更有成就感。
而他们最不想做的是极容易或者极困难的事情。
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而对于自己期望低的人的曲线是这样子的http://optbbs123.oss-cn-hangzhou.aliyuncs.com/zhihu/521637-d9860940f81af4f499f6b0b4b18035cf.jpg

开口向上，全部都是负值。他们最不想做的恰恰是难度适中也就是0.5的事。他们最想做的恰恰是极简单或者极困难的事情。

为什么会这样呢？
对自己期望高的人，他们了解自己，他们觉得完成一个不是那么容易却有可能成功的事情会很有成就感，他们会为之努力，而大多数也能够成功。
而对自己期望低的人，他们觉得最简单的事情，自己一定可以做到，所以他会选择这个，因为不会丢人。同样道理，他们会选择最困难的事情也是这个原因，大家都做不到，我去做如果做不到也很正常，而且人往往会有侥幸心理，万一出来了，我不就牛逼了？？

所以，题主，从心理学角度，你应该先思考，自己到底是不是第二类人，找到自己的正确定位，别夸大别人，别贬低自己。
不敢努力，因为你怕努力过后没有结果会被人嘲笑。
可是很多嘲笑你的人，他们根本没有勇气尝试呢

还有就是可以找一个志同道合的人，一起努力，这样大家就不会把注意力集中在你们身上。
因为大家关注的往往是个体，两人以上，他们不会去过多关注的

希望有所帮助，
觉得好点个赞再走吧

哔哔叭哔啵 · 2018-12-20 03:16:54

"我不敢下苦功琢磨自己，怕终究发现自己并非珠玉；然而心中又存着一丝希冀，便又不肯甘心与瓦砾为伍。"

"如今想起来，我真是空费了自己那一点仅有的才能，徒然在口头上卖弄着什么“人生一事不为则太长，欲为一事则太短”的警句，可事实是，唯恐暴露才华不足的卑怯的畏惧，和厌恶钻研刻苦的惰怠，就是我的全部了。但远比我缺乏才华，可由于专念磨砺而成就堂堂诗家的，也颇不乏其人。成为老虎后的今天，我才总算看到了这一点。"
---------中岛敦

久病成医的晓老师 · 2018-12-20 03:16:55

不敢努力的表层原因，是怕自己努力了，也不如别人，这个很容易看出来。而深层原因，则是大多数人能够活到今天，靠的就是自我安慰的能力，自己在心里的舒适区域打造了一座宫殿，在这个宫殿里，自己是自己的王，社会所有的样子，都是自己想象出来的样子，而在这个舒服区域里，自己根本不用努力，就可以心安理得。这个宫殿里的社会是什么样子呢？
有钱人？不就是运气好赚了点不义之财么！看他那傻样，我要是上台说的比他好，但我不想说。什么白富美，肯定多少人啪过了，给我我也不要。比尔盖茨牛逼？那是因为他妈是IBM董事！你别看他那样，不就是有个有钱的爹么？这男的这么挫这女的和他在一起？拜金女！垃圾！这个社会太不公平了，都怪这个社会！哎，没办法，谁让我生在天朝呢？我要是在三国时期，怎么也是个诸葛亮级别吧！我就是不好好整，我要是好好弄，根本没他的事！晓老师你这聊天记录太假了，羡慕有两个手机的人！晓老师你遇到这女的肯定是个骚女，所以能搞定！不可能，肯定假的，我不行，别人也不可能行！…………
我还能举出无数个这样的例子，这样的人内心根本看不到他人的主观努力也就是说不想承认今天的一切是自己不努力的结果，把别人所有的一切都归咎于运气，先天条件，家境等等，因为一旦把问题归咎在这上面，自己就又可以继续心安理得得待在舒适区域。人不是猪，猪可以吃了睡了吃且心安理得。而人，难就难在没法堕落地心安理得，所以想要继续开心地活下去，就需要建设自己的宫殿，一个由已经从小到大找的所有借口堆砌而成的宫殿。而不敢努力，对外，是怕努力了也不如别人，而更核心的原因则是对内。怕的是把宫殿摧毁过后，努力过后，发现自己果然不行，这时候挫败感袭来，自己也没了躲藏的宫殿，那种发自内心的无力感，才是你真正可怕的。但是，那座宫殿，毕竟是一个虚幻的宫殿，你自己都会怀疑它的真实性。[b]若你不敢努力，你所要做的第一件事，就是把自己堆砌多年的宫殿砸烂，真正地看看这个现实的社会，不再屁股决定脑袋，不再找借口，自己弱就承认，自己怂也要承认，然后开始做事，接受失败，像一个真正的战士，屡败屡战，直到，你建好一个真正的宫殿。[/b]那才是你心里真正的自我。
以上，晓老师有赞必偿。晓老师的其他高赞数优质干货回答：[b]1.[url=https://www.zhihu.com/question/37400041/answer/175786143]男生 25 岁了，应该明白哪些道理？[/url][/b] （2w赞同）[b]2.[url=https://www.zhihu.com/question/275258434/answer/387431214]如何辨别女朋友是不是真的爱你？[/url][/b] （1w赞同）[b]3.[url=https://www.zhihu.com/question/282683608/answer/427103350]男生恋爱有哪些常见的误区？[/url][/b] （3.5k赞同）谢谢大家的赞同，晓老师的公众号是：[b]摸鱼情感教育，id：MOYUTV。[/b]关注公众号[b]摸鱼情感教育[/b]即可领取三份见面礼：1.公众号后台回复“[b]咨询[/b]”可享一次来自国家二级心理咨询师的专业情感答疑，包括但不限于脱单，追求特定异性以及[b]分手后挽回另一半[/b]，本服务[b]男女，女女，女男[/b]均可提供专业咨询对接；2.[b]男生粉丝[/b]可在公众号后台回复“[b]电子书[/b]”领取晓老师亲笔未出版手稿《[i]通过聊天让女生爱上你[/i]》；回复“[b]语音课[/b]”免费收听8节音频恋爱课程《[i]让你快速脱单的8节恋爱秘籍[/i]》。3.向来宠粉的晓老师，在广大[b]女粉丝[/b]的强烈要求下，经长期系统研究提纯，正式上线女性[b]撩汉[/b]（包括[b]吸引男生，长期恋爱关系的维护，挽回男生技巧[/b]等）课程《[b]锁爱研习社[/b]》，共包含8节录制好的音频课程，价值998元，晓老师的[b]女粉丝免费领取[/b]。领取方式：关注公众号[b]锁爱研习社，[/b]点击按钮[b]女生课[/b]领取[b]。[/b]

匿名 · 2018-12-20 03:16:56

亲爱的，正在看这篇的你是不是也正年轻且彷徨？

其实，承认自己很平庸，没有什么不好啊。[b]
[/b]
可是，最遗憾的是，你都没有好好拼命过啊。

你怎么就那么笃定你这一辈子就注定这样了呢。

我知道，对于大多数人来说，高中可能是他一辈子最拼命的时光了。

可惜的是，我们都输给了天赋，一种叫作考试的天赋。

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讲个我自己的故事吧。

高中，我的梦想是考去厦大。因为那里有海，有风，我喜欢自由的感觉。

后来，遗憾的是我留在了武汉。

然后，上大学后我干脆停止了写文，我想啊，我不行的，我高中那么拼命都没考去厦大啊。

我稀里糊涂度过了几个月的大学时光，每天纸醉金迷，不知道方向。

编辑老师知道对我说，要不你再拼命一次吧。这种拼命不同以往，这种拼命是真的为自己热爱的事废寝忘食不遗余力。

我抱着试一下的态度点点头。

那是我浑浑噩噩的度过了一段时间过后，第一次早早起床，跑步，写作，每天精神抖擞。

我觉得时光渐渐明朗起来。

然后我渐渐明白，让自己不顾一切的拼命，绝不是一两句话就醍醐灌顶般能唤醒的，这其实是一个过程，是自我觉醒的过程。这个过程，需要明白很多事情。

曾经别人问我，为什么要这么拼命呢。我说，因为想知道，我正儿八经努力一把，能有多牛逼。

其实，后来发现，你只是懦弱！

回首那时的自己。

你连努力都不敢，你连表现得比别人努力都会惶惶不安。你想，我要是还是一无所成呢。

于是，你就心甘情愿终日无所事事又惶惶不安？

其实，在你内心深处，你告诉自己:

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【其实，是真心怀念那时候的我们，每天穿着校服到处乱蹭，上语文课的时候看很多闲书，下课走廊闹哄哄，无聊时一起沉默看着天……总觉得那时候自己厉害得不得了。其实，是真的怀念那时候的自己，就好像一切都看起来那么有希望，好像只要努力，什么都能改变 ……】

其实，还有希望的。
真的。

你所有的对这个世界的漠不关心，都源于你的自卑。

你所有不屑的世故，都源于你内心的胆怯。

所以，你连尝试都不敢。甚至，连想一下都会觉得害怕。

～～～～～～～～～～～～
其实，谁都有怀疑这个世界怀疑自己所做的到底有没有意义的时候。可是要深知，但行好事，莫问前程。

其实，曾经的我也有过这样的状况。对这个世界充满恶意，对这个世界唯唯诺诺小心翼翼。

可是，这么多年猛地发现、自己真的只是懦弱与胆怯。以前坚持不与人不交流，以为自己认知的是最好的、所以不肯敞开心扉去接纳别人。结果错过了那些真心想要帮助自己的人，现在好想对他们说声抱歉。

因为懦弱，自己辜负了整个世界的善意，我将自己小心翼翼包裹起来。

我时常把自己胆小孤僻的原因归结于、家境、对小时候冷暴力有阴影。归根结底还是我没有勇气、胆小，不敢与不熟的人交流。

事实证明鼓起勇气、说出自己的想法，踏出自己第一步，也不会那么糟，生活还是会一天天好起来的。

最可怕的也许不是被别人打败而是在被别人打败之前，自己的内心却先被恐惧支配。

后来，做了勇敢做了很多很多努力做了很多改变，虽然会出丑，但是现在回首，别有洞天。

感谢那一次，咬牙地踏出的一小步，才有现在美好的我，才可以遇到美好的他。才可以让我们的故事长满天涯。
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你好
我是宋青屿
2018
很高兴认识你
新年好，平安喜乐。

刘希庆 · 2018-12-20 03:16:57

一个学生喜欢偷偷的学习，当他学到很晚回宿舍休息时，宿舍同学问他干嘛去了，他的回答要不就是上网打游戏，要不就是跟朋友逛街去了，反正就是不敢告诉同学他一直在努力。他每次去自习室自习时都要先看看有没有认识的同学，如果有，一定再换自习室。时间久了，他自己都觉得很累。为什么要偷偷的学习呢？他说，如果大家知道我在努力学习的话，万一我考不好，不就说明我太笨了吗。考不好激活了他对自我的评价“我太笨了”。这个评价是自卑的人对自己的核心认识和评价，可以表现为不同的语句，比如我无能、我不胜任、我没有能力等。我想这也是题主对自我的根本评价吧！一般来说，这个认识形成于2到15岁，主要原因在于：1、有过于严苛挑剔的父母；2、不恰当的比较，比如只跟最好的比较等等。当这个自我评价形成以后，在以后的生活中自卑的人为了对抗“我不行”的自我评价，避免这个信念被激活带来的痛苦，在生活中会自动的形成很多规则和行为策略。其中主要有两类：1、规则：我必须最好，超越所有人或被所有人接纳，在此规则支配下他采取的是努力的策略；2、规则：我不能接受困难的任务，我做不好，相应的行为策略是逃避！而不敢努力应该是第二个规则和行为策略吧。当我们被这个机制控制了之后，发现在生活中我们越努力的去消除自卑或逃避自卑，带来的结果却是适得其反，陷入恶性循环，我们的生活失去了活力和方向。
为此，我们首先要觉察这个模式，搞清楚消极想法、负面情绪与“自我”的关系，而不被其控制，释放出更多的心灵空间，来探索明确自己的价值方向，从而按照自己的价值方向去行动和生活，过充实而有意义的人生。
这个话题在我的电子书里有详细的论述《越努力越焦虑》[url=https://www.zhihu.com/pub/book/119575178]https://www.zhihu.com/pub/book/119575178[/url]人这一生为什么要努力？从我们出生开始，耳边就回荡着各种与努力有关的「紧箍咒」：「起跑线不能决定你的人生，但努力会！」「大学不努力，你连毕业证都拿不到！」「25 岁不拼命努力，35 岁一定一贫如洗！」……然而，当你清晨奋战在图书馆、加班到深夜、报名各种网络课时，却不时会从心底生出一丝迷茫——为什么越努力越痛苦？为什么努力了却没有结果？为什么努力后得到了想要的东西仍然不开心？其实，你并非因为努力不够才如此焦虑，而是因为努力的方向本身就有问题。这本「一小时」，我们邀请了中国政法大学的副教授刘希庆，他将结合专业的认知行为疗法和接纳承诺疗法，从努力的根源讲起，探寻造成你无效努力的原因，同时以轻松易懂的 8 个方法，带你重新找准自己的努力方向。希望这本书能助你走出认知迷宫，重拾活力四射的生活。

社区用户 · 2018-12-20 03:16:58

小时候身边大人总会说“xxx家孩子可聪明了，就是不努力学习，要是哪天开窍了，肯定学习特别好。”

一般这么说的孩子永远不会开窍。

长大后我回想起来还挺佩服他们的，他们也许真是聪明，早早知道自己就算努力也不会比那些“书呆子”学的好，干脆不学还能抱有聪明的名声。如果努力学习还考不过别人，那周围人就会说你笨。

你看，你是不是很聪明？

你不想努力只是知道自己并没有想象的那么优秀，也许你父母都对你抱有很高期望。就像我开头说的那样。但你自己清楚自己的实力，你害怕自己努力还是不行，害怕承认自己不够优秀带来的后果。说白了，你比那些努力的人更懦弱。

你想想你们班内那些勤勤恳恳学习却依然垫底的同学，是不是经常看不起他们？但我告诉你，你远远比不上她们。你连努力一把的勇气都没有，你没有勇气去拼搏，你就是个懦夫！

我告诉你，如果你依然想抱有一个虚名，那么你永远都不用努力，你就安心当个“聪明孩子”好了。大不了父母当你永远不开窍也没什么，反正习惯了。如果你还想为自己争取一个未来，那么正视自己，做好失败的准备，去努力一把，去向那些努力的同学看齐！如果有人嘲笑你，远离他们，没必要和这些人合群，请和那些努力的人成为一个群体！

学习的过程中，唯有努力不会也不应该被嘲笑。

匿名 · 2018-12-20 03:16:59

高二的时候喜欢上一个男生，经常和他搞暧昧。
那个时候，可以说是人生中蛮重要的时间点吧。但我却陷入了一种“不敢努力”的恐慌中。
并不是说男生学习不好，我一努力和他拉开差距，未来更加没有可能性，恰恰相反，他学习很棒，班级前几。我不努力反而和他差距更大。
我只是觉得，努力耽误了我的青春。毕竟我喜欢下课去找他，聊些有一搭没一搭的。喜欢日常缠着他，让他给我讲题目，实则偷偷看他侧脸。我做的这些，让我没有时间努力。
如果不努力多好，我可以用大把的时间给他写自己想对他说的话。
如果不努力，我可以用剩下的时间和他一同站在走廊里，看风吹常青藤，云霞漫西天。
如果不努力，我可以守在电脑旁，专心致志同他谈天说地。
我的整个十六岁，陷入了一种到底是努力还是同他一起荒废青春的纠结之中。那个时候，曾经还算优秀的我的成绩节节败退，一不小心就跌落班级三十名外。
而男生，依旧牢牢占据着班级前五名的位置。
但是我并没有因此改变，反而对他更加爱慕。
直到升高三的那个暑假，班级传来男生同某个女生告白的消息。
知道那个女生并不是我的那一刻，我翻然悔悟。其实整个十六岁，都是我自己的一厢情愿耽误了自己罢了。
男生喜欢的从来不是我，他喜欢的另有他人。
我所谓的不努力而去和他在一起，也是自己的幻想罢了。
后来，我还是在高三里学会了义无反顾地努力，学着忘掉过去。
再后来，我以全班前十的成绩圆满毕业了。
记得很久之前，我的一个学长曾说过，努力并不是很轻易的事情，并不是一种选择，并不是你想努力就能努力的。它是一种能力。
在高考面前，我们别无他法，只能选择相信努力的价值。
希望，你也能克服心中阻止你努力的因素，学会勇往直前，义无反顾地去努力。

荏苒 · 2018-12-20 03:17:00

我自认为是个矛盾的人，不甘于现状又害怕去冒险，想象着到最后如果一事无成，饱尝失败的苦果该怎么办？后来在书上读到这段话，收益颇丰。[b]

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[b]「[/b]当你老了，回顾一生，就会发觉：什么时候出国读书，什么时候决定做第一份职业、何时选定了对象而恋爱、什么时候结婚，其实都是命运的巨变。只是当时站在三岔路口，眼见风云千樯，你作出选择的那一日，在日记上，相当沉闷和平凡，当时还以为是生命中普通的一天。
[b]
而到如今，我明白过来，无论怎样肆无忌惮地去过这一生，都不可能在白发苍苍时觉得这一切问心无愧。哪怕是当初看似平凡却做出重大决定的一天，故事最后你还是会遗憾。这，才是实实在在的人生，值得被想起，庆幸曾经历。」[/b]
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换而言之，这种不敢甚至是害怕的心理太正常不过了，谁又能预测未来呢，你只需认真地过好当下的每一天，谨慎地做出每个选择就足够了。

不要总是和别人做比较，人外有人、天外有天，优秀的人比比皆是，精彩的人生不止一种。但在完善充实自己的道路上，心一定要野，就比如上学期，我计划着想学跳舞，放假后就立刻去报了名，虽然肢体笨拙协调性差，不如别人跳的好，但不失为自己新一年的成长，所以学会知足，你会快乐很多。
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这并不是一种自我蒙骗，因为人在本能上的治愈力远远大过别人来开导你，你顾虑太多，反而禁锢住了原本的潜力。永远记住，[b]但行好事，莫问前程。[/b]
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如果说究竟少了些什么才会让你如此不安，大概是差个人坚定地陪伴左右吧，也很想听到他说，[b]“你去做你的，错了算我的。”[/b]

不敢努力怎么办?

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