不节食、少运动，教你 1 招轻松显瘦

大家有没有这种感觉，有人明明长得一般，但身姿挺拔匀称，往那儿一站就是「优雅有质感」，让人忍不住想表白。

而有些人明明颜值高，单看五官非常精致，但整体却很没气质，看着「土土」的。

为什么会有这种差别？

很大程度上有因为「体态问题」造成的，而好多人却忽略不自知。比如：

乌龟颈

乌龟颈，学名头前伸，即脖子不自觉的前倾，过度伸长的动作，有些人同时还会驼背，堪称「气质杀手」。

这种体态常出现在你有所放松的时候，不仅「显矮」，肩背看上去还又肿又厚。

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

溜肩

溜肩，指的是人肩部和颈部的夹角过大，显得肩膀非常窄，看起来有种「头大身小」的感觉。

主要原因是斜方肌、胸肌太过紧张，肩颈处的肌群力量太弱。

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明明四肢都不胖，却因为溜肩造成「一个软塌塌的小胖子」的感觉。

所以啊，这些普遍的体态问题，不仅影响气质，而且还影响你的「胖瘦」。

即使是人美歌甜的大明星Taylor Swift，稍不留神一驼背，也会显得肩膀又厚又肿。

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生活中一些人上秤比你重，可看上去就是比你瘦、比你身材好…...原因显而易见。

我们来看一组非常直观的对比：下面这两张图，是同一个妹子，但视觉上看，是不是右边更显瘦？

左滑查看更多对比
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图片来源：站酷海洛创意
「虎背熊腰」

是怎么造成的？

很重要的原因之一，就是一些引发体态问题的坏习惯，你中枪了吗？

长时间低头玩手机
办公不注意坐姿
窝在床上看电视
……

长此以往不加纠正，会导致胸部肌肉僵紧，背部肌肉松弛，胸背力量不均，造成圆肩、驼背、乌龟脖的体态。

同时影响上半身的循环和代谢的能力，从而使脂肪更易堆积。

图片来源：站酷海洛创意

所以对于「虎背熊腰」，你更需要的是体态调整，一味减肥是没用的。

体态这件事只要稍加注意，不光能让你看上去瘦一圈，也能提升个人气质。

瑜伽

有效改善体态

体态练习的有效方式就是瑜伽。瑜伽的练习利于强化身体深层肌，特别对于腰腹形态有着良好的塑造效果，纠正被坏习惯毁掉的体态。

练习效果，真实拍摄
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除此之外，练习瑜伽还有别的好处：

能让身型更加挺拔，矫正不良体态；

能提升气质，让人更有质感；

能放松心情，缓解压力；

能在单脚穿鞋的时候，站得很稳
......

但对初次接触瑜伽的人来说，完全不知道要怎么开始。因此，有个好老师至关重要。

我们特别邀请到了专业的瑜伽教练 —— Roise 郭若曦老师。

图片来源：老师提供

Rosie 老师认为，体态瑜伽是以运动科学、运动康复学为理论，由外到内指引你逐步打开和雕琢自己的身体，建立稳定性和柔韧性。

看图！感受老师的体态
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图片来源：老师提供但你绝对想不到，如此美丽的 Rosie 老师，曾经却是个 140 多斤的胖姑娘。

10 年前的 Rosie
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图片来源：老师提供

因为偶然，Rosie 在杂志上接触到了瑜伽，这项运动给她带来的改变已经远远超越体型。

长达 10 年的瑜伽生涯，也让 Rosie 老师获得广泛的认可，她曾为包括奥斯卡影后在内的多位明星教授瑜伽课程。

图片来源：老师提供

为了让更多人拥有好的体态，我们与 Rosie 老师一起制作了《纤体瑜伽课》。

老师在课程中会做详细的示范和动作拆解，好学易上手，帮助大家「纠正体态，轻松显瘦」。

课程上线后异常火爆，已经有 13000+ 人订阅，还有好多朋友在笔记区打卡，相互鼓励。

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每天 20 分钟，即使是喝咖啡、行走、刷剧的时候，都可以有效利用。

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