1、能在15分钟内入睡,晚上11:00点前睡着; 2、每晚醒来5分钟以上的次数不超过1次; 3、在床上的时间有85%在睡觉; 4、入睡前不会回想白天发生的事; 5、晚上几乎不做梦; 6、出差换床对睡眠也毫无影响; 7、周围稍有动静,也不会被吵醒; 8、每天清晨醒来时神清气爽; 9、白天精神充沛、头脑清晰; 10、午睡时间不超过30分钟。
频繁性失眠、熬夜、夜间多梦,意味着你精神状态压力很大,生活状态非常紧绷; 而作息规律,每晚都能安然入睡的人,就意味着精神世界愉悦放松、内心踏实而满足。
那自然是有的,谁还没点工作上的挫折,感情上的创伤,但是我知道有些事发生就是发生了,就算再怎么惋惜也于事无补;有些人,错过了就是错过了,就算我熬过漫漫长夜,跨过山川大海,他仍然不属于我。 所以我每天入梦前,我都会问问自己生活上是否努力了,感情上是否尽力了。如果都能做到无愧于心,就可以安心去睡了。
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