如何改掉晚睡强迫症？

各位请再补充些对付失眠的办法

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王嘉诚 · 2018-10-15 23:40:55

很多人晚睡其实就是躺在床上玩手机。
其实可以试着这样，睡前开始。不再刷微博、逛各种社区和论坛。尽量少的在微信上聊天扯淡，只回复必要的信息。
最后，和最后说话的人道一声“好梦”。然后手机锁屏，放在一旁。

王琰 · 2018-10-15 23:40:56

找个人到点楼你上床睡觉。
（我这并没有...所以我依旧晚睡...）

windyginny · 2018-10-15 23:40:57

十点前把手头需要办的事情全部结束，洗好澡，吹干头发，躺在床上，来套全套大保健，呃，不，是全套拉伸。。。不要看电视不要看手机。。

bruno quan · 2018-10-15 23:40:58

运动量够了，就能睡着；焦虑是一种不睡的原因，怎么去掉焦虑，就看情况了。

渡渡渡渡鸟 · 2018-10-15 23:40:59

我觉得对我来说，只要按时关电脑躺上床，而且重点是不把手机带上床！！！让头脑放空，躺着躺着就会睡着的

高大仙儿 · 2018-10-15 23:41:00

个人态度十分重要，其他外界方法辅助。但自己内心的控制力占首要地位。总之，关于强迫症候，明日复明日，越拖越晚睡越懒，心里越愧疚，然后郁郁寡欢导致心情不畅。让自己开心最重要，所以为了有好的身心，应该从精神上入手“洗脑”学会控制和相信自己，再以良好的饮食运动习惯辅助，自然会有大的改善，问题迎刃而解。

黄石 · 2018-10-15 23:41:02

早睡的诀窍是早起。定闹钟，每天固定时间(比如7点)必须起来，中午不许午睡。坚持几天自然就早睡了。

还有一个更加有效的办法就是：生个娃！自从有了娃，家里再也不需要闹钟了。娃每天早上准时起床，只要他起床一家人都别想睡。结果就是每天晚上娃9点睡的时候，我恨不得也跟着睡到大天亮。

麦小麦 · 2018-10-15 23:41:03

晚睡是由多种因素造成的。中医上说是肾水灭不了心火，所以导致晚上无法入睡。
可以用黑豆黑米黑芝麻红枣打成米浆，坚持每天晚上五点到七点之间饮用，补肾精，效果很好，甚至可以缓解熬夜过后没精神的问题。不过要坚持。
还有就是白天尽量多做事，到了晚上就会困了，睡眠也会相当好。

杨小益 · 2018-10-15 23:41:04

十点半准时拉闸

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