愿意自我觉察、收摄身心、打开感官、进入生活的你，一定可以发现，当你能够进入生活，回到生活本身，心手相应、知行合一、内外一致、形与神俱之时，你的内心也会获得安宁。
自我觉察
当我们在进行「主动而有意识的观察」时，会开启对感官的训练，同时也会让我们有机会进行自我观察，在这个过程里不由自主地就能实现陪伴自己的目的。
我们生活在物质过多、选择过多、资讯过多、速度过快的环境里，时间久了，容易被裹挟着往前走，内心难以清明，就会比较容易出现焦虑烦躁、感觉生活没有意义等问题。如果这个时候，我们可以尝试慢下来，会帮助我们在庞大、繁杂的信息系统里做出明快的选择。
自我觉察可以用到「说听同时、做看同时、想观同时」这样「如是观」的方法，就好像有另外一个自己一直陪伴着我们，她在不断地观察我们是怎么说话的，怎么做事的，怎么思考的。
每天让自己用 3～5 分钟，分多次进行这样的自我观察训练，将会对我们特别有帮助，做得久了，就会发现自己的模式，进而全方面地了解自己，从而有力地支持我们做出选择。
收摄身心
收摄身心需要学习将我们的精气神内收，一个很好的方法就是安静地坐一会儿，每天也是三五分钟，有任何的念头和身体层面的感受出来时，任由它们发生，不去评价和分析。就像坐在阳台上看窗外的风景一样，任由它们来去，不做任何的干预。
不带手机，慢慢散步也是一个好方法。
静坐、散步都是可以帮助我们安静下来的方法。当周围的信息得到清理，我们内在的整合工作也会自然发生。
我们的传统文化里说「心手相应、知行合一、内外一致」，谈的其实就是形与神俱和当下的真心，即把你的心放进你正在做的事情里来。
如果我们可以经常用以上的方法练习，将会获得一个很大的空间来陪伴自己，我们的情绪、身体也都会有一个安身立命的所在。
这个部分需要我们身体力行地去体验。这是经过中国古人几千年验证的智慧，我选择相信并且身体力行，然后就获得了非常多的内在支持，而这些都是生活中的平凡小事，只要你愿意，它就可以发生并且于无形中成为你的强大支持。
实践分享：在一首歌的时间里静待花开
因为，一件事就够了。在这短短的时间里，就能够听得见内心花开的声音。
某天晚上，孩子睡下了，先生出差不在家。我在卧室里，戴上耳机，打开手机点开乐库，随机播放一首歌。我就那么站在书架前，立在黑夜里，闭上眼睛，安安静静地听完了那首歌。然后我取下耳机，放下手机，走到书房取出一本书来读。在忙碌的间隙，一首歌就可以成为一个分隔符，让我能够在几分钟的停歇里，滋养自己，获取能量。
这是我一个人的时候常常会做的事，只是沉浸在一首歌里，保持清醒的状态，不做任何其他的事，听歌也不为放松，不为进入睡眠，就是为了听一首歌。
我常常把这样的体验运用在我的培训课堂里。通常培训结束时，我会邀请学员闭上眼睛，用舒服的方式去听一首歌或者一支曲子。接着我可能会询问他们这样几个问题：
1.首先进入头脑的画面是什么；
2.身体的感受是怎样的；
3.有没有什么声音在和自己说话；
4.全然和自己在一起是什么感受。
有的学员会因为首先跳出的画面而和我分享感人至深的故事，有的是关于某个人，有的是一段记忆，有的是一件物品；有的人会在那个瞬间突然意识到，什么对自己才是无比重要的；也有的人告诉我，居然就在一首歌的时间里突然知道了之前纠结的事情的答案；还有的人说自己以为忘记的一些往事居然就在那一刻横冲直撞地跑了出来。
无论是什么，那些讲出来的和没有讲出来的故事都成为一种解读和诠释，成为我们联结自己内心深处的按钮，成为通往我们内心那扇门的把手，或许只需轻轻一按或一拉，便可进入。
还有的学员则很难安坐欣赏，无法进入内在，总是有非常多的杂念。
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