如何放下心中的执念？

如何放下心中纠缠已久的执念？比如求不得，比如一直很在意的某件事？怎样才能真正的放下呢？

期权匿名回答 · 2023-2-12 23:31:23

我最近最喜欢的一句话叫：「放下助人情结，尊重他人命运」。
彻底放下了我的救世主病。
我们观察后会发现，只有弱者才有救世主情结。
因为弱者不敢找更强者，弱者需要在更弱者身上寻找存在感和价值感，获取力量，确定自己是否可以掌控别人，这一切的根源，都是不够自信。
而从他人的反应里索取自己的存在感，是一件非常危险的事情，别人当然不会永远按照我们的期待去供给我们我们想要的情绪价值。
不论爱不爱你，别人都不会千依百顺，他是否听话往往只取决于他当下的处境。比如你男朋友今天正好也是闲着，你说亲爱的我们开三个小时的车去海边吃一顿烛光晚餐吧，他愿意这么做，因为希望你快乐，也有那个状态和条件，但是他如果加班后累的要死，晚上八点到家了，饿的前胸贴后背，这时候你告诉他，如果你爱我，你就要按照我的意愿来，为了我开心，开三个小时的车去吃大餐，对不起，办不到，爱咋咋地，不能过了拉倒。
不要妄想拿捏别人，任何力量都会反噬。
自以为掌控一切的你，也终将被匹夫之怒溅一身的血。
只有当你一切能量都向内求，自己认可自己，自己喜欢自己，无论这个世界有没有人爱你，都不影响你爱自己，双脚站在大地上一样，稳稳地坐在屋里弹奏自己的钢琴，屋外有没有人都无法动摇你欣赏自己的决心，这时候的你就会光芒万丈，迸发出惊人的魅力和感染力，所有人都会向更有能量的人靠拢，所有人在极度强大的灵魂面前都无法抗拒的被吸引，被震慑。
这是一条情感悖论，你越爱自己，越无视他人的反馈，你越能得到更多的爱，轻轻松松，易如反掌。

期权匿名回答 · 2023-2-12 23:32:04

心理学上有一个效应，叫做蔡格尼克效应。
这个效应指出：人们天生有一种办事有始有终的驱动力。对于未完成的事情，人们总是倾向于把它补全，否则心里便会不舒服。
你拿出圆珠笔，在白纸上面画一个有缺口的圆，然后你再看一眼那个圆，你会发现，你有一种隐隐的要把它补全的冲动。

蔡格尼克效应只是一个效应，它本身并无好坏，重要的是，我们应如何利用。
好的方面当然是利用它去完成各种未完成的任务，以获得心理上的舒适。
但坏的方面呢？
要知道，不是每一件事情，都是值得我们去完成的。
不是每一个任务，都是值得我们花费精力去完成的。
盲目地去完成事情，本身并没有任何意义。
那种要把每件事情都要做完，每一件事情一旦开始就要有个结束的做法，
只会消耗我们大量的时间和精力。
而人的时间和精力，又是极其宝贵的。
怎能浪费在那些已经发现不值得继续做下去的事情上面呢？
不是每一个开始，都要有一个结束。

一旦我们发现事情不值得去做，一旦我们发现回报已经远远赶不上投入，
那现在就是结束的时刻了。
那就要立刻结束了。
而不是被一种“一定要把事情做到底”的冲动所绑架，继续投入大量的精力和时间。

你一定要明白，你的时间和精力，都是宝贵的。
放弃，本身就是一种选择。
果断的放弃，永远是一个睿智的头脑所必备的品质之一。
不要被“一定要做到底”的冲动所绑架，
要学会果断地放弃，果断地割舍，果断地停止不值得继续做下去的事情，
果断地终止消耗你大量精力和时间的项目。
然后，你的时间和精力才能始终保持充沛，
才能被慷慨地投入到最值得投入的地方去。

期权匿名回答 · 2023-2-12 23:32:10

谢邀。
“放下”其实是认知的问题，而不是行为的问题。
就像一个人蒙着了眼睛在地上乱抓，抓起了一条毒蛇。他要丢掉毒蛇本是极为容易的事，但他还是攒着不放手。为什么？因为他眼睛被蒙住了，根本不清楚手里是什么。这种“不清楚”才是他放不下的原因。

正如我们放不下执念，是因为根本不清楚什么是执念。
不了解执念，是因为我们不了解人，不了解世界；不了解生，也不了解死；不了解物质，也不了解意识；不了解是非善恶，也不了解爱恨情仇；不了解世间，也不了解出世间。
我们就像那个蒙眼汉一样，对一切的认知都是模糊的，又不愿意承认自我认知的局限性。所以被“咬”了以后，总以为是意识行为上出了什么问题，期望获得一些镜花水月的答案。
那只是自欺欺人。人生充满了无数怨嗔会、爱别离、求不得，你摸了摸去，都不过是在一堆毒蛇里挑选而已。
放下最难，谁都希望没有痛苦，但从古至今，有几人能做到？
放下也最容易，因为只是一念而已。
比如生死。有人看到死亡就会恐惧，就会痛哭流涕，就会挂念不已；而有人看到死亡就明白了无常的道理，从而去追寻生死背后的意义。
一念而已。前者使人执迷；而后者使人出离。

期权匿名回答 · 2023-2-12 23:32:57

这是一个写故事和禅理的题目，我也来写写我的看法。

可能我们会遇到这样的情况：感觉明明对一件事物或一个人喜欢的不得了，但是当自己真正得到之后，发现他/她并没有自己想的那么完美，自己也并不是真的那么喜欢。

为什么会产生这样的情况呢？一个人为什么会放不下自己的执念呢？我尝试从心理学和社会学方面给出解释。
1.认知闭合需求
人天生就有一种办事有始有终的驱动力，人们之所以会忘记一些已完成的东西，是因为想要完成的动机得到了满足。如果工作还未完成，这动机便会使我们对此留下深刻印象，从而使得我们没有办法安心去做下一件事情。
比如，我们会在外出开房的时候记得自己的房间号，但是一旦离开就很快忘记。还有，即使当你妈喊你全名吃饭的时候，你还是会说：玩完这局我就来。

2.沉没成本
人们想要放下自己的执念的时候，不仅是看这件事情对自己是否有益，而且还要看过去是否在这件事情上是否有过投入。如果我们曾经投入过，那么我们就会对这件事情更有执念。人对“获得”和“失去”是有两个心理账户的。大脑对损失和恐惧有着更加敏感的反应，知道自己一旦放弃和失去，那么就会带来恐惧和损失。所以，大脑会对自己的付出特别敏感。一些人之所以赌博赌的倾家荡产也是这个原因，总想着赢回来。一些情侣分手的时候经常会听到这么一句话：我为你付出那么多，你为什么还要离开我？

3.受挫-攻击行为
人天生就是逆反动物。参与稀缺竞争，会带来强烈的刺激性。我们会因为受拒绝而感觉自尊心受损（丢脸），我们去做一件事情，可能后来的目的不再是当初的那个，更多是为了挽回面子。因为受挫被拒绝是会带来攻击行为的，有的人的攻击性较为温和，就会表现为更加进取和努力。有的攻击性较为激进，就会产生暴力行为。电视剧的桥段怎么演来着？霸道总裁遇到一个敢于反对自己的人，为了让她服从和认同，自己想法设法在她面前表现，然后……
4.追求确定性
未知是会带来恐惧的，就像人天生害怕黑夜，是因为黑夜给了我们未知和恐惧。所以，我们对神秘的事物也会有更多的敬畏和崇拜。一旦一些人/事给了我们这种确定性，那么我们就减少对他们的尊重和执念。这是为什么我们对亲人表现更多不满的原因之一，因为他们是确定的，我们知道安全的。而陌生人则是一种不确定和得罪有风险的。

换在执念上，我们对一些人之所以念念不舍，是因为他们带给我们不确定性，让我们感觉到神秘，感觉到很有吸引力。比如我们所知道的唐玄宗很喜欢的玉环，她经常一言不发，让人焦躁她的内心在想什么。
讲完了为什么我们会有执念，大家可以根据上面的分析自己去想想办法，我在这里也提供一些我的经验。
1.完成它
完成一件事情是放下执念比较好的办法。我们看电视经常会有这么一幕：垂死的人憋着一口气，等一个人来说最后一句话。然后才离开。其实比起抗日神剧，这不算扯，而是认知闭合的需求带来的力量确实非常强大。所以，如果说那件事情是能够实现的，那么就尽可能去做吧。比如，向喜欢的人表白，失败了也当作完成了（当然，也可能引发受挫-攻击）。不过，如果真的失败了，不要说是我出的馊主意哦。
2.确定认知态度
沉没成本到底放弃还是不放弃，其实这也是我们这些经管人非常头疼的地方。放弃了可能导致浪费，继续坚持可能造成更多的损失。就像追女孩追个千辛万苦，还是不能掳获芳心。想放弃，觉得自己再坚持一下可能对方会同意的，但是又觉得貌似永远不可能。
但是一些事情比较确定，那就是对事物的认知态度——自己是真的喜欢，还是因为舍不得沉没成本？买了一张“电影票”，看了一半，觉得不好看，那么就离开吧。这样自己也可以省下更多的时间去做自己喜欢的事。不要舍不得，否则更多是错上加错。
3.减少距离带来的美化
我们会因为距离感带来对对方的尊重和喜欢。一些时候我们之所以放不下一些人和事，是因为这距离感，让我们过度美化所需要的东西。比如我们父母口中隔壁家的孩子。比如我们的“上一届”总是很厉害。这都是距离感带来的不正确认知。所以，不要因为自己得不到就觉得再也不会遇到更好的人了。只是这样的距离感让自己看不到，从而美化了未知的和未得到的人或事，让人更加迷恋。男神/女神也是人，每个人都有自己的不足之处，直到自己接近他/她的时候，你可能会发现：我的EX貌似不比他差。
4.接纳它
我们越是排斥一件事情，那么他就会更加影响我们。就像那句“不要去想大象”，反而让我们脑子里满满的大象。所以，尽量不要去排斥自己的执念。如果心中有这样的执念，不要一直希望能够忘记，而是尽可能让自己顺着去思考，引导自己慢慢走出来。这样也不会引发“受挫-逆反”的机制。让自己更能够放下执念。你会发现，当自己不去排斥，接受自己放不下的事实时，反而会让自己真正放下。
有收获就顺手点个赞吧，也当对个人几小时投入的一些鼓励，谢谢。
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期权匿名回答 · 2023-2-12 23:33:41

有时候睡不着，会和老婆对诗词玩。
把学校里背过的诗词名句拉出来，一人出上句，一人对下句，对的顺了，会有种基础扎实，作风过硬，不负语文老师的自豪感。但很快，就会遇到一句诗，那么熟悉，那么平常，在眼前，在嘴边，但两个人都想不起来，抓耳挠腮，搜肠刮肚，说不出的纠结，在质疑完彼此的智商后，只能睡觉了。
一件风雅的事，消失于尴尬的沉默中。
之后几天，那句诗依然萦绕于心头，想不起来，也不去查，就这么放着。某一刻，不经意间，它会突然跳出来，像是灵光乍现，满是惊喜；再或者，我会忘记这件事，不再纠结。
或者得到，或者忘记。
那些生活中求而不得的事，对我来说，最后有两个可能，在未来的某一刻，或者得到，或者忘却。而任何一种结果，都不算糟，尽可以坦然面对，从容前行。
得不到的，以后可能得到；放不下的，最终会忘掉。
对于那些曾执着过的事，不强求，也不放弃，而是把它化成憧憬，想着也许有一天会实现。除了唱歌不跑调之外，曾求而不得的事，大多在某一刻，以未曾想到的方式实现，就像找到了遗忘的那句诗词，惊喜之余，还有一份轻松。
也有些事，最终是忘了。
忘了，也就忘了。

如何放下心中的执念？

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